Sparta20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

570

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2019 (12:12)

Data rejestracji 27.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening pod trójbój siłowy witam. trenuje na siłowni od ponad 10 lat. przerabiałem różnego rodzaju treningi. powoli zaczynam się wypalać i chciał bym spróbować ćwiczyć trójbój siłowy. czy ktoś mógł by mi podesłać swoją rozpiskę treningu z podaniem konkretnych ćwiczeń i	8	2019-04-13 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	3 posiłki dziennie witam. od dłuższego czasu pragnę przetestować model odżywiania w którym dzienna ilość posiłków ograniczona jest do trzech. moim celem jest utrzymanie wagi ciała, ewentualnie lekka docinka. ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw. jeżeli ktoś z was stosował	9	2019-02-20 19:01
Trening w domu	trening z masą własnego ciała zamiast siłowni witam. od kilku lat trenuję na siłowni. ćwiczyłem zarówno systemem fbw jak i splitem. moim celem zawsze było budowanie estetycznie wyglądającej sylwetki, nie zależy mi na dużej masie mięśniowej. od jakiegoś czasu zastanawiam się nad odejściem od	5	2018-07-01 11:35
Odżywki i suplementy	Pro power no anabolic witam. czy ktoś z was testował pro power no anabolic? odżywka droga, ale może warta ceny. szukam czegoś co ułatwi regenerację i podniesie poziom testosteronu, a niby takie działanie ma ten suplement. prosił bym o wasze opinie :)	14	2017-02-18 14:20
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny siemka, dawno tutaj nie zaglądałem, była spora przerwa w treningach a teraz czas wrócić do formy. ostatnie 3 miesiące leciałem splitem 4 razy w tygodniu. teraz chcę nieco zmodyfikować trening. poniżej rozpiszę to tak jak ma to wygladądać.	1	2015-03-01 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ciastka owsiane - Scottish Oatcakes Tower Gate witam. ostatnio znalazłem w sklepie ciekawy produkt, a mianowicie ciastka owsiane. poniżej ich skład: 76% owsa w 100g tłuszcz 19 g węglowodany 60g cukier 2g białko 10g co sądzicie o tym produkcie?	9	2014-08-17 07:58
Szybkie pytania bez logowania	sylwetka do oceny proszę o ocenę sylwetki ;) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/38a4f9fcc0114f188ff703d7c56b51ff.png	4	2014-07-20 21:05
Kuchnia SFD	co do owsianki witam. nurtuje mnie pytanie co dodać do do mojego śniadania żeby było ono zdrowe i zapewniło mi odpowiednią ilość składników odżywczych. jem około 70-80g owsianki + 1/4 kostki twarogu półtłustego( wiem ze trochę mało, ale chcę dać odpocząć	12	2014-04-21 12:28
Odżywki i suplementy	przedtreningówka a niskie cisnienie witam. mam dylemat odnośnie zakupienia jakiejś przed treningówki. mam niskie ciśnienie, około 55/120 a arginina zawarta w takich suplementach obniża ciśnienie. z drugiej strony jest tam też sporo kofeiny która powinna je podnieść. zagłębiał się ktoś	6	2014-04-10 19:54
Trening dla zaawansowanych	split 3x do oceny witam panowie. możecie zerknąć na plan poniżej, ewentualnie coś skorygować? niedziela klata + barki + triceps 1.wyciskanie sztangi na prostej 4s 2.wyciskanie hantli skos góra 4s 3.rozpietki 3s 4.wyciskanie sztangi siedząc zza karku	2	2014-01-12 15:46
Zdrowie i Uroda	wypadajace włosy witam. mam problem z tym że strasznie przerzedły mi włosy. mam 25 lat, zawsze miałem ładne i gęste włosy, w rodzinie nikt nie ma skłonności do łysienia. zaznaczam że nigdy nie brałem nic poza odżywkami. mam pewne podejrzenia dlaczego to się stało, i	23	2013-11-17 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniak zasadowe czy kwasotwórcze? witam. ziemniaki maja właściwości kwasotwórcze czy są alkalizujące? bo szukałem sporo w necie i wszędzie piszą co innego...	3	2013-10-28 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica czy musli witam. obecnie mam przerwę od treningów robię co drugi dzień pompki, brzuszki i podciąganie, pyzatym pracuje fizycznie. diety też nie mogę prowadzić ale nie chce też odżywiać tak żeby zniweczyć to co osiągnąłem na siłowni. moje pytanie brzmi co jeść	17	2013-08-17 19:30
Trening dla zaawansowanych	Pływanie przed treningiem barków witam. co sądzicie o pływaniu dzień przed treningiem braków. dla uściślenia barki ćwiczę na jednym treningu razem z klatką. nie wymęczę za bardzo mięśni?	7	2013-06-07 21:55
Odżywki i suplementy	Witaminy( Czy oby nie za duzo?) witam czy biorąc razem suplementy które wymienione są poniżej mogę doprowadzić do hiperwitaminozy? zaznaczam ze jem do każdego posiłku warzywa, oraz sporo owoców. -bcaa przed i po treningu -l-glutamina przed i po treningu -zma 2 tab. przed	3	2013-03-16 11:26
Odżywki i suplementy	Testosteron a wypadanie włosów witam zakupiłem ostatnio extreme mans formula. działanie tego suplementu polega na podniesieniu w naturalny sposób poziomu męskiego hormonu jakim jest testosteron. jak wiadomo wysoki poziom tego hormonu może powodować wypadanie włosów co trochę	1	2013-02-02 21:24
Odżywki i suplementy	green magnitude+white flood czy animal pump+ xpand witam jak w temacie, która opcje wybrać?	6	2012-09-27 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót na Siłownie a Dieta witam. od wczoraj wróciłem na siłownie po rocznej przerwie. przez ten czas przybyło mi trochę bf oraz spadła masa mięśniowa. w związku z tym ułożyłem sobie dietę w której na kilogram masy ciała dostarczam białko(2,3kg) tłuszcz(1,0) węglowodany	1	2012-02-11 13:20
Trening dla początkujących	Rozgrzewka przed rekordem cześć. zamierzam w środę spróbować pobić swój rekord na klatkę. polożę się pod 110kg. jak powinna wyglądać rozgrzewka. ile seri i jakim cięzarem żeby się dobrze rozgrzać i nie zużyć za dużo siły?	3	2009-04-03 10:40
Odżywki i suplementy	bcaa & proste hej. może mi ktoś powiedzieć czy można brac w jednej porcji aminokwasy proste (amino whey system)i bcaa. i czy jak suplementować te odrzywki. brać codziennie czy tylko w dni treningowe?	20	2009-04-02 20:45
Trening dla początkujących	Plan do ocenyy hej. ćwicze od roku na siłowni. ułożyłem teraz nowy plan. pon: klata, biceps, brzuch wtor:plecy, nogi, brzuch sroda: barki, tricepsy, brzuch czwartek: brzuch piątek: biceps, kaptury, przedramiona sobota: plecy, barki (lekko) niedziela:	2	2009-03-27 16:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening pod trójbój siłowy	2019-04-16 12:28
Trening dla zaawansowanych	Trening pod trójbój siłowy	2019-04-13 18:01
Trening dla zaawansowanych	Trening pod trójbój siłowy	2019-04-13 17:07
Trening dla zaawansowanych	Trening pod trójbój siłowy	2019-04-13 16:34
Trening dla zaawansowanych	Trening pod trójbój siłowy	2019-04-13 16:34
Trening w domu	trening z masą własnego ciała zamiast siłowni	2018-07-02 15:45
Trening w domu	trening z masą własnego ciała zamiast siłowni	2018-07-02 15:45
Odżywki i suplementy	Pro power no anabolic	2017-02-18 14:59
Odżywki i suplementy	Pro power no anabolic	2017-02-18 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ciastka owsiane - Scottish Oatcakes Tower Gate	2014-08-17 08:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ciastka owsiane - Scottish Oatcakes Tower Gate	2014-08-17 08:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ciastka owsiane - Scottish Oatcakes Tower Gate	2014-08-17 08:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ciastka owsiane - Scottish Oatcakes Tower Gate	2014-08-17 08:10
Szybkie pytania bez logowania	sylwetka do oceny	2014-07-21 06:47
Kuchnia SFD	co do owsianki	2014-04-21 13:34
Odżywki i suplementy	przedtreningówka a niskie cisnienie	2014-04-11 14:07
Odżywki i suplementy	przedtreningówka a niskie cisnienie	2014-04-11 08:42
Trening dla zaawansowanych	split 3x do oceny	2014-01-12 15:47
Zdrowie i Uroda	wypadajace włosy	2013-12-16 20:48
Zdrowie i Uroda	wypadajace włosy	2013-12-16 08:24
Zdrowie i Uroda	wypadajace włosy	2013-11-24 11:54
Zdrowie i Uroda	wypadajace włosy	2013-11-17 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ziemniak zasadowe czy kwasotwórcze?	2013-10-28 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica czy musli	2013-08-17 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica czy musli	2013-08-17 19:54
Trening dla zaawansowanych	Pływanie przed treningiem barków	2013-06-08 20:55
Trening dla zaawansowanych	Pływanie przed treningiem barków	2013-06-08 07:29
Odżywki i suplementy	Witaminy( Czy oby nie za duzo?)	2013-03-16 11:50
Odżywki i suplementy	bcaa & proste	2009-04-03 10:41
Odżywki i suplementy	bcaa & proste	2009-04-03 10:34