Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
570
Witam. Trenuje na siłowni od ponad 10 lat. Przerabiałem różnego rodzaju treningi. Powoli zaczynam się wypalać i chciał bym spróbować ćwiczyć trójbój siłowy.
Czy ktoś mógł by mi podesłać swoją rozpiskę treningu z podaniem konkretnych ćwiczeń i ilości powtórzeń? Będę wdzięczny :)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 73
Wzrost : 171
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 82
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 39
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split
Odżywianie : staram się jeść odpowiednią ilość kalorii
Cel : siła, masa
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : lekkie niedociśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Szacuny
2001
Napisanych postów
2999
Wiek
43 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
78076
Nie przesadzaj, przyzwoite masz wyniki.
Siadasz ciut więcej niż wyciskasz a planujesz tylko raz w tygodniu?
Może Ajazy tu zalooka, to Ci najlepiej doradzi.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Według mnie nie ma sensu plan pod wyciskanie chyba ze tylko na tym Ci zależy. Pracowac powinienes nad przysiadem i mc.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„