alpha89

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

294

przeczytanych postów

11165

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Mały

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.02.2016 (20:31)

Data rejestracji 27.11.2011 (11:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]alpha89/Redukcja 2.07 - 30.08 witam grono poszczących. bez owijania bawełny podam kilka podstawowych informacji: wiek: 25 wzrost: 175 waga: 86,5 pas: 88 klatka: 107 udo: 64 założenia post: 16 godzin dzienna podaż energii: 2500kcal rozkład	17	2014-07-02 09:12
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt na profesjonalną siłownię witam serdecznie. nie istnieje chyba lepszy dział niż ten by zadać kilka pytań odnośnie sprzętu. od kilku tygodni śni mi się.. (nie będę przynudzał, przejdę do sedna) 1. jakich profesjonalnych firm goszczą produkty na siłowniach i w klubach	1	2013-08-06 22:23
Odchudzanie i forma po męsku	DT, endomorfik, rekompozycja witam, zakładam dziennik by potwierdzić/obalić tezę: intermittent fasting dla endomorfika skuteczną metodą do odtłuszczenia organizmu. na if już byłem, wiem mniej więcej (z naciskiem na mniej) o co chodzi. dziś o 12:00 poszło 800g piersi,	11	2013-06-23 14:47
Doping	Hohimbine hcl - redukcja	14	2013-01-08 17:06
Doping	Rezultaty po cyklu	59	2012-01-14 20:22
Doping	Trzeci cykl propozycja	14	2011-11-27 11:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2014-07-17 11:08
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]alpha89/Redukcja 2.07 - 30.08	2014-07-17 03:12
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]alpha89/Redukcja 2.07 - 30.08	2014-07-16 15:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]alpha89/Redukcja 2.07 - 30.08	2014-07-15 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie z siłownią.	2014-07-15 22:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]alpha89/Redukcja 2.07 - 30.08	2014-07-09 23:07
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-07-08 13:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]alpha89/Redukcja 2.07 - 30.08	2014-07-08 06:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]alpha89/Redukcja 2.07 - 30.08	2014-07-04 22:46
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]alpha89/Redukcja 2.07 - 30.08	2014-07-03 21:51
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]alpha89/Redukcja 2.07 - 30.08	2014-07-03 21:02
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299	2014-07-02 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	spalacz, domowe cwiczenia brzuch klatka w domu	2014-07-02 11:13
Przygotowanie do zawodów	PATRYCJA BOLDA - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1	2014-06-29 09:11
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kurs PZKFiTS - zaproszenie lipiec 2014!	2014-06-18 13:58
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kurs PZKFiTS - zaproszenie lipiec 2014!	2014-06-17 19:32
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-02-09 06:29
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-01-30 17:04
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Intermittent Fasting - Szkolenie Warszawa (1.03.2014)	2014-01-25 17:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Intermittent Fasting - Szkolenie Warszawa (1.03.2014)	2014-01-23 10:36
Odchudzanie i forma po męsku	Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?	2014-01-18 06:01
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-24 22:06
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-24 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-24 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-24 19:21
Targowisko	[Z] Policja - Straż Miejska - Rekrutacja	2013-11-28 05:24
Targowisko	[Z] Policja - Straż Miejska - Rekrutacja	2013-11-28 05:24
Informator ŚLĄSKI	Siłownia Częstochowa	2013-11-19 00:07
USN	USN - 100% WHEY PROTEIN	2013-11-16 23:49
USN	USN - BCAA Syntho Stack	2013-11-16 23:38