| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna przerwa
siema bralem kreatyne 3 miesiace to przerwa 2,5 miesiaca moze byc czy bedzie udczuwalna duzo mniejsza skutecznosc niz jakbym odczekal te 20 dni dluzej tak zeby bylo przerwy tyle ile bralem
zmieniony przez - mroczekkk w dniu 2017-04-05
|
10 |
2017-04-05 12:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Serie wstepne fbw
siema chcialbym was zapytac jak wygladaja wstepne serie w fbw zalozmy w zestawie a mam mc, wl i wioslo to moze byc tak ze zrobie 3 serie wstepne martwego pierwsza sama sztanga potem od razu tak samo 3s wstepne wl i tak samo 3 serie wiosla, a dopiero
|
5 |
2017-04-06 09:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Aeroby a kreatyna
siema chcialbym was zapytac otoz: aeroby robie w dnt (20 minut biegania po schodach) i po aerobach sie od razu rozciagam cale cialo to czy kreatyne 5g lykac po tym rozciaganiu czy aerobach czy wgl nie ma to znaczenia? i wegle proste przyjac od razu
|
6 |
2017-04-04 19:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja reverse diet
siema chcialbym was zapytac otoz: bylem na redukcji dosc dlugo doszedlem do 2200 kcal zero aerobow i postanowilem
przejsc na reverse doszedlem do 2700 (5 tygodni) i tak pomyslalem ze jeszcze chce lepiej dociac tak szybko zeby miec jeszcze mniej
|
4 |
2017-04-03 21:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Smażenie - wiecej kcal?
siema chcialbym was zapytac czy doliczacie np do kuraka tluszcz ze smazenie? czy liczycie tylko ten tluszcz jaki kurak ma w sobie?
|
12 |
2017-02-27 08:57
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kapiel przed treningiem
siema chcialbym sie dowiedziec czy poranny prysznic w normalnej cieplej wodzie bedzie mial jakis negatywny wplyw na trening? tak ze 3-4h przed treningiem?
|
4 |
2017-02-19 22:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Omega 3, witamina C.. pytanie
siema, moge wziac omege 3, witamine d3 i k2 oraz 1g witaminy c z 2/3 h po treningu przed snem? wiem ze wit c przed i po trenigu lepiej nie ale czy po uplywie 2h po trenigu moge wziac? omege tez cos widzialem zeby lepiej nie brac po treningu ani
|
3 |
2017-02-08 13:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Magnez i ZMA ktore lepsze
siema chcialbym zeby ktos doradzil ktory magnez i zma sa lepsze:
magnez:
http://www.sfd.pl/sklep/sfd_mag_b6_forte_+_pillbox-opis35999.html#wartosci
czy firmy kfd ktorego sklad wyglada nastepujaco
składniki zawartość w 1 porcji (3
|
2 |
2017-01-16 22:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gym beam beta alanina
siema, beta alanina firmy gym beam nadaje sie, jakies opinie?
|
2 |
2017-01-09 22:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
split polaczenie partii
siema pasuje w splicie takie polaczenie partii? jestem na redukcji jak cos
poniedzialek
klatka + biceps i triceps (3cwiczenia po 3 serie w ss)
sroda
plecy + barki
piatek
nogi
zmieniony przez - mroczekkk w dniu 2016-12-18
|
2 |
2016-12-18 13:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
MSM pytanie
siema, czy msm firmy myvita jest ok? w instrukcji napisali ze brac 1 gram produktu dziennie, to nie za malo przypadkiem? w takim razie paczka 500gram starczy na 500 dni, termin waznosci sie nie skonczy? %-)
|
3 |
2016-12-14 18:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kofeina jaka wybrac
siema chcialbym kupic kofeine, ta pvl mutant caffeine sie nadaje? brac ja codziennie czy starczy tylko w dni treningowe 2 kapsulki?
|
13 |
2016-12-14 10:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
dawka bcaa na redu
siema jak w temacie, jaka dawka bcaa na redu w dnt i dt
|
6 |
2016-12-08 16:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening w cheat day
siema moge zrobic trening w cheat day? jest sens? :d co zjesc po tym treningu albo przed co chce czy bardziej celowac w taki posilek jak w normalny dzien?
|
4 |
2016-12-08 10:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witaminy bcaa pytanie
siema
1. jaki kompleks witamin byscie polecali? w miare dobrej cenie
hi-tec nutrition - vitamin a-z antioxidant formula beda ok?
2. co lepiej wybrac na redukcji bcaa czy beta alanine? czy oba? jakiej firmy? kreatyna nie wchodzi w gre (robie
|
20 |
2016-12-04 21:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Beta alanina pytania
siema w dnt moge sobie rozbic branie beta alaniny na 2 razy np wziac 2g rano a 3g np po poludniu czy lepiej brac na raz 5g? a dt 2g przed treningiem a 3g po? oraz jesli mam w szkole wf w dnt to wziac tak ze 2 g przed wf a 3 po czy lepiej po
|
2 |
2016-12-04 20:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Niedostarczenie kalorii
siema mam takie pytanie, bo wczoraj dostarczylem z 1800 a powinniem dostarczyc 2800 (jestem na redukcji) niedostarczylem bo z niewiadomych mi przyczyn wymiotowalem i zle sie czulem i nie dalem rady uzupelnic, bo jak zaczynalem jesc od razu chcialo
|
4 |
2016-11-14 09:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna 2 pytania
1. po wf-ie pic kreatyne,co o tym sadzicie? lub samoobronie gdzie trzeba uzyc sily i sie troche nameczyc :d
2. w dni treningowe biore 10 g kreatyny, w nietreningowe 5 g, gdy zaczne robic aeroby w dnt tez 5 gram starczy?
|
12 |
2016-10-16 21:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna a redukcja
siema przeszdlem na redukcje dzis :d i zastanawiam sie czy brac kreatyne, tylko czy moge ja brac, bo wczoraj minelo 6 tygodni jak ja bralem na mase, czy moze odstawic? czy moze brac tylko po 5 gram dziennie tak jak sie bierze przez caly rok? czy
|
9 |
2016-09-05 14:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Ile gram bialka na redukcji
siema ile powinno byc gram bialka na redukcji ostatnio ogladalem filmik i gosc mowil ze 4 gramy na 1 kg ale to chyba troche za duzo? :d
|
8 |
2016-09-04 18:11
|
|
Galeria Zdjęć
|
Przemiana do oceny
siema chcialbym wam przedstawic moja przemiane, abyscie powiedzieli czy to jakos w miare wyglada czy tylko typowe zalanie :d i juz sam nie wiem czy redukowac czy dalej masowac
waga na poczatku jakies 72 kg (polowa maja) troche slabe foty ale jakies
|
6 |
2016-09-02 22:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozciaganie pytanie :D
siema mam takie pytanie odnosnie rozciagania, czy musze je robic doslownie od razu po treningu, zawsze robie ze jak wylaczam stoper to.tylko zdejmuje rekawiczki i od razu ide sie rozciagac :d
a moje pytanie brzmi czy moglbym sie rozciagac jakies
|
6 |
2016-04-21 09:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Twarog pytanie
siema ile czasu moze stac nieotwarty twarog w temp od 20 do 30 stopni w samochodzie?
|
4 |
2016-07-24 19:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna killa pytan
siema mam kilka pytan co do kreatyny
1. gdy wezme ja rano na czczo to po jakim czasie moge zjesc sniadanie?
2. na silke dojezdzam rowerem to wypic sobie ja po treningu a przed rozciaganiem czy wypic juz jak bede w domu? czy to nie ma
|
2 |
2016-07-24 13:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozpoczecie cyklu
siema mam takie male pytanie bo chcialbym rozpoczac pierwszy cykl kreatynowy, i czy musze go rozpoczynac wraz ze zmiana planu treningowego
czyli zalozmy zaczynam cykl i mam nowy plan fbw 5x5 czy moge juz np cwiczyc tym planem fbw 5x5 jakies 2
|
3 |
2016-07-08 00:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Fbw 5x5 kilka pytan
siema chce sie przerzucic na fbw 5x5 aktualnie przez jakies 1,5 miesiaca robilem fbw,efekty sa sila w gore i waga skoczyla z 72 na 82kg lecz chce jeazcze wiecej masy i chce sprobowac tego 5x5 staz ponad 2 lata 175 cm. trening gotowo wziety z neta,
|
3 |
2016-07-03 22:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie odnoscie rozciagania
siema mam takie pytanie bo z silki wracam rowerem jakies 10 min drogi,
to rozciagac sie lepiej od razu jak skoncze trening, przed tym jak wroce na chate czy rozciagac sie wtedy jak juz wroce na chate tym rowerem? bo nie wiem co by bylo lepsze, czy
|
2 |
2016-06-07 09:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW ocena
siema chcialbym zebyscie ocenili i powiedzieli ktorym z tych dwoch fbw lepiej cwiczyc. chcialbym jeszcze zapytac czy moge stosowac super serie w nich np na bica i trica albo na klate i plecy, gdyz teraz przez 6 tygodni cwiczylem dosc ciezkim
|
2 |
2016-06-03 20:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Solarium przed treningiem
nie wiem czy dobry dzial ale jak cos to sory, czy solarium jakies 2 godziny przed treningiem ma jakies negatywne dzialanie na trening, czy nie ma to nic wspolnego ze soba? solarium gdzies tak 5-7 minut
|
8 |
2016-05-24 16:33
|
|
Zdrowie i Uroda
|
chlodny prysznic
siema mam pytanie odnosnie prysznica w samej chlodnej wodzie. wiem ze sa cieplo zimne prysznice, po treningu je robie. a moje pytanie brzmi czy np w dni nietreningowe bedzie to jakas szkodą jak umyje sie w chlodnej wodzie, bo czasem nie chce sie
|
1 |
2016-05-11 10:10
|
