Damianson

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.12.2009 (18:54)

Data rejestracji 12.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Prosze ocenic moj plan na mase. pn dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) klatka piersiowa 1) wyciskanie sztangi na ławce prostej piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego	2	2009-12-12 23:05
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase - do Oceny ;) poniedziałek klatka piersiowa, triceps klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową	3	2009-11-16 22:50
Trening dla początkujących	Oceniajcie plan na mase ;) I prosze o poprawki jak by było źle. poniedziałek klatka piersiowa, triceps klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do	4	2009-11-14 19:18
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan na mase? witam ! ) chciałbym od was się dowiedzieć czy ten plan na masę jest dobry ?!. dzięki i pozdrawiam . poniedziałek klatka piersiowa, triceps klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6	10	2009-11-14 00:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Prosze ocenic moj plan na mase.	2009-12-12 23:10
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase - do Oceny ;)	2009-11-19 15:43
Trening dla początkujących	Oceniajcie plan na mase ;) I prosze o poprawki jak by było źle.	2009-11-15 00:06
Trening dla początkujących	Oceniajcie plan na mase ;) I prosze o poprawki jak by było źle.	2009-11-14 21:15
Trening dla zaawansowanych	Dobry plan na mase?	2009-11-14 09:38