SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rodzaje progresji w seriach

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 133

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 794
Siema, jak progresujecie na treningach? Oddajecie ciężar z serii na serie ? Piramidy? Progresja liniowa? Może regresja? Robię obecnie serie na przeciwstawne grupy mięśniowe i nie wiem co by było najlepsze. Myślałem o regresji w jednej partii i w przeciwstawnej progresję liniowa... albo w obu taki sam sposób. Co wy byście poradzili?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9907 Napisanych postów 115552 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374979
Zależy od celu, u mnie jest progresja liniowa nieraz dozuce regresy na koncu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 794
Jak to od celu? Wiadomo lepsze efekty. A czy to masa czy dedykacja decydujesz w kuchni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9907 Napisanych postów 115552 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374979
Dla jednego efekt to masa miesniowa dla innego siła, czy definicja.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 794
Stary nie zrozumiemy się. Każdy dobry trening daje sile nie zależnie czy robisz masę czy redukcje. To o czym Ty piszesz robi się w dziale dietetycznym. Ja mówiąc efekt mam na myśli EFEKTYWNOŚĆ co lepiej działa po czym lepiej idą założone cele... nie ważne ze masa redukcja czy coś.. To co Ty sugerujesz to „15 powiedzeń na rzeźbę a 6 na sile”
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 442 Napisanych postów 454 Wiek 33 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 32912
Więc inaczej:jak progresuje się ciężar ćwicząc na masę, siłę, wytrzymałość: co serię, co trenming, co kilka treningów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 794
Nijak. Nie ma czegoś takiego. Masę i rzeźbę robisz w kuchni.
Macie ekspert w profilach i trzeba wam to tlumaczyc ?

W temacie chodziło mi o efekty indywidualne KOMU JAK SIĘ LEPIEJ ĆWICZY , Lepiej idzie... jeden odczuje p******niecie po regresji inny po progresji..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 936 Napisanych postów 4541 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126295
Mistrzu, jeśli Ty nie rozróżniasz treningu dedykowanego pod siłę/hipertrofię to co Ty robisz w dziale dla zaawansowanych?
Pyskujesz a nadajesz się do sprzątania.

Wiesz chociaż co to jest regresja? Robisz serie zasadnicze, zrzucasz ciężar i dajesz do oporu - to jest regresja.

Regresja sposobem progresji ciężaru? Wiesz chociaż co znaczą terminy jakich używasz?

Od 2017 założyłeś chyba 4 temat w którym pytasz co lepsze: stały ciężar czy progresja.... Nadal nie wiesz jak się ćwiczy?

Każdy dobry trening daje sile nie zależnie czy robisz masę czy redukcje. To o czym Ty piszesz robi się w dziale dietetycznym. Ja mówiąc efekt mam na myśli EFEKTYWNOŚĆ co lepiej działa po czym lepiej idą założone cele... nie ważne ze masa redukcja czy coś

To, o czym piszesz, nie ma nijakiego sensu, same sprzeczności. Szukasz efektywności - ale w czym ma być ta efektywność? Co konkretnie chcesz osiągnąć?

Chcesz ćwiczyć byle jak bo EFEKTY ROBIĄ SIĘ W KUCHNI?

Oj, myślę że za dużo dopalaczy wjechało przy weekendzie, stąd takie farmazony...




Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-08 22:32:34

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 232 Wiek 29 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 794
Stary Zamiast cisnąć błyskotliwe rady i durne uwagi naucz się czytać ze zrozumieniem. „Mistrzu od sprzątania” to nie boli. Post wyżej napisałem dosłownie to samo co Ty teraz. Koniec kwestii
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 936 Napisanych postów 4541 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126295
Nawet nie napisałeś jak wyglądają te Twoje superserie.
Wycisk na ławce i ściąganie drążka wyciągu to też superseria, a jednak robienie rampy na niskich repach na wyciągu to śmieszny sposób, nieprawdaż?

Sposób progresji możesz skomponować choćby pod to, jakie ćwiczenia robisz w tej superserii, jak robisz wielostaw + izolację to wiadomo że w izolacji możesz dorzucić stały ciężar w seriach na więcej repsów...

Jak to od celu? Wiadomo lepsze efekty. A czy to masa czy dedykacja decydujesz w kuchni.

Mocno objętościowego treningu nie jest łatwo zrobić na redukcji, progres siłowy na ujemnym bilansie też jest cięższy bo poziom bf spada a wtedy ciężej o rekordy.

Jak nie wiesz czym się różnią mikrocykle to sugeruję T-nation i wszystkie publikacje Thibodeaux.

Taka książka: KULTURYSTYKA DLA KAŻDEGO - pozycja obowiązkowa jak ktoś chce ogarnąć podstawy.

I nagle człowiek zaczyna rozumieć, że przy mikrocyklu można stosować fazy na których priorytetyzuje się poszczególne partie...






Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-06-08 22:44:04

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4643 Napisanych postów 6608 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 226452
ADDD
Nijak. Nie ma czegoś takiego. Masę i rzeźbę robisz w kuchni.
Macie ekspert w profilach i trzeba wam to tlumaczyc ?

W temacie chodziło mi o efekty indywidualne KOMU JAK SIĘ LEPIEJ ĆWICZY , Lepiej idzie... jeden odczuje p******niecie po regresji inny po progresji..




Tu nie masz absolutnie racji :) , Oczywiście że mase i rzeźbę robi się miską ( nadwyżką lub deficytem ) a od dobrego treningu będzie zależało jakiej masy zyskamy ( będać na nadwyżce ) oraz jakiej masy się pozbędziemy ( będąc na deficycie )

Wracając do tematu to przez lata bawiłem się w piramidy itp . ( teraz żałuje bo więcej sie nalatałem za zmianami talerzy co serie niż to warte) a aktualnie jade cały czas progresją liniową i staram się zwiększać ciężar co tydzień choćby o 0.5-1kg ale nigdy na siłe kosztem techniki . Nie zrobie progresji cięzarem w danym tygodniu to przecież nic się nie stanie :)

Co do siły na redukcji to są bardzo indywidualne kwestie , osobiście z własnego doświadczenia na sobie wiem że nie ma szans na taką samą progresję czy to masa czy redukcja ( jak ty to napisałeś ) Nie ma szans żebym ćwiczył z taką samą intensywnością będać na 3500 kcal oraz na 2400 , NIE WYKONALNE dla mnie , bo startując reddukcje jestem na ciężarach z końca masy ale już w trakcie redu musze ciąć cięzary delikatnie bo zwyczajnie nie mam sił wykonać poprawnie ćwiczeń


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-06-09 07:55:47
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push Pull 4 dni masa siła

MenS