TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

K2_

Temat wałkowany wiele razy...

Daj 5 gram na czczo w dni bez treningu, 5 gram na czczo i 5 gram po treningu w dni treningowe.


Pzdro

Witam . Zakończyłem redukcje teraz chce wejść na masę. Mój staz to 5 LAt :] i moze dziwne to pytanie ale przeważnie ćwiczyłem splitami i fbw ale takim bardziej rozwiniętym. teraz postanowiłem ułożyć trening oparty o fundamentalne cwiczenia. oto ten plan :

1. Przysiad 5x
2. Martwy Ciag 5x
3. Wyciskanie sztanga na płaskiej 5x
4. Wyciskanie sztangi przód siedząc 5x
5. Poręcze 5x
6. sztanga biceps 5x


Trening bede wykonywal 3 razy w tygodniu
W- dzien wolny ( umnie aeroby badz SW lekko) i jeden dzien calkowity relaks
T-trening :]
systemem T-W-T-W-T-W-W

i bede cwiczyl tak ze 1 trening w tygodniu 15 powtorzen
2 dzien treningu 10 powtorzen
3 dzien treningu 5 powtorzen

a moje zapytanie brzmi .. Czy jest sens robic taki plan i ciagnac go przez 6-8 tygodni bo polacze trening z cyklem kreatyny. I jak Wy znawcy to widzicie. Czy jechac jednym planem tym co wklejony czy ulozyc plan B i przeplatać ?

zamiast MC daj podciaganie i bedzie git

mozesz cwiczyc jednym nie ma koniecznosci rozdzielac na A i B

a co sadzisz o Tym ?
1. Przysiad 5x
2. Martwy Ciag 5x
3 .Ściaganie drazka górnego 5x (plecy)
3. Wyciskanie sztanga na płaskiej 5x
4. Wyciskanie sztangi przód siedząc 5x
5. Poręcze 5x
6. sztanga biceps 5x
8. brzuszki z obciążeniem 5x
9. unoszenie kolan w zwisie 5x

zamiast MC daj podciaganie tylko reszta moze zostac

MC i przysiad na jednym treningy to za duzo dla prostownikow

witam,
czy moge cwiczyc w ten sposob:
wtorek : nogi + barki
czwartek : klata + triceps
piątek : plecy + biceps

mozesz ale wybierzesz jedna z najgorszych mozliych opcji

kurcze..
no bo mi pasuje wlasciwie tylko we wtorek, czwartek i w piatek. na chama moge tez w sobote cwiczyc, ale boje sie, ze czesciej trening mi wypadnie, niz wpadnie ;/

jaka wiec opcje radzisz?

jak narazie nic o tobie nie wiadomo

zaloz temat z wklejona ankieta i wtedy sie pomysli

zalozylam juz.