TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Witam,

nie wiem czy dobrze pisze ale OK. Codziennie trenuję koszykówkę. Jestem trochę chudy i słaby. Może mi ktoś poradzić co kupić by zwiększyć (chodzi mi o jakieś hantle czy coś) siłę rąk, i ogólnie klaty i barów. Bo jestem taki cieniutki no i jak gram to mam trochę problem.

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
rozpiętki 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.

B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s

Jeżeli zacznę ten split to mam takie pytanie.
1 seria to przykładowo 1x12 powtórzeń?
Czy jedna seria to np 12x10x8 powtórzeń?

Elo. Opyla się trenować 2x w tyg? Aktualnie trenuje planem FBW i niestety muszę z 3x w tyg przerzucić się na 2x w tyg.
?

Opłaca się.

A jeśli bym kiedyś zmienił plan, np. na Split. To by się opłacało? Tzn. wtedy bym chyba musiał trenować po 3 partie na treningu. Można tak ?

Witam,

Robiąc trening FBW ćwiczę co drugi dzień. Na każdym treningu robie przysiady, czy nie jest to zbyt duży wysiłek dla nóg. ? Robie 5 serii po 5 powt. 50% CD 70,80,90,100

Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny.
To będzie mój 2 cykl w życiu, pierwszy był październik-listopad, wtedy miałem kreatynę Prolabu, teraz kupukę sobie mutant mass, bcaa, carbo no i kreatynę, kolega polecił mi --> [https://sklep.sfd.pl/Olimp_Dominator_Creatine_Strong_Matrix_7-opis3108.html] 
I pytanie - dobrze mi polecił, czy znajde coś lepszego w podobnej cenie?
[allegro.pl/item960532417_dymatize_ceatine_monohydrat_500g.html]
[allegro.pl/item956884413_olimp_creatine_monohydrat_1000g_300gratis_wawa.html]

Jeszcze to wyczaiłem

Będzie dobre? Pytam tutaj bo w suplach nie odpisali

_nathan_ - spokojnie nic ci nie bedzie

Bubelos - lepiej kupic mono olimpa 300 caps lub 500g ( jak wolisz ) + bcaa 150/300 capsow ( zalezy ile kasy ) i bialko/gainer do brakow w diecie.- massacre sobie odpusc


carbo tez ci nie potrzebne

A lepsze jest bcaa xplode czy xtra? Bo cena podobna, L-leucyny, L-waliny i L-izoleucyny ma więcej niż xtra, ale za to mniej L-glutaminy i nie wiem co jak działa

jeszcze nie dawno kazdy xtra kupowal teraz wszyscy sie na xplode przezucili