ziomlogos
lukas1986n
mozesz cwiczyc normalnie
mozesz cwiczyc normalnie
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63608
...
Gibon69
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
232
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6688
dzieki ;d to coś takiego może być ?
Biceps
1) uginanie ramion hantlami z supinacją 3s
2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3s
3) uginanie ze sztangą 3s
Biceps
1) uginanie ramion hantlami z supinacją 3s
2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3s
3) uginanie ze sztangą 3s
' Życie jest zbyt krótkie aby być małym '
...
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
63608
Gibon69
moze byc
moze byc
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4760
Co robić jako pierwsze ćwiczenie wykroki czy przysiady??
Z góry dzięki za odpowiedź :)
Z góry dzięki za odpowiedź :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1736
mam takie pytanie. jeśli nie posiadam diety jedynie:
na sniadanie płatki owsiane, 2 sniadanie w szkole jakies kanapeczki z serem żóltym/szynką po szkole zzwykły obiad, godzinke przed trenigiem makaron, po treningu ryż, miedzy czasie jakies owoce itd. to zakup gainera to dobry pomysł ?
waga: 70kg
wzrost: 186
cel: masa
na sniadanie płatki owsiane, 2 sniadanie w szkole jakies kanapeczki z serem żóltym/szynką po szkole zzwykły obiad, godzinke przed trenigiem makaron, po treningu ryż, miedzy czasie jakies owoce itd. to zakup gainera to dobry pomysł ?
waga: 70kg
wzrost: 186
cel: masa
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
232
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6688
Quoda mi sie zdaje że najpierw przysaidy. Ale poczekaj na odpowiedz kogoś mądrzejszego ode mnie.
Bower1 oblicz zapotrzebowanie, mi sie wydaje ze z węglowodanami sie wyrobisz gorzej z białkiem. Więc może zamiast gainera białko.
Bower1 oblicz zapotrzebowanie, mi sie wydaje ze z węglowodanami sie wyrobisz gorzej z białkiem. Więc może zamiast gainera białko.
' Życie jest zbyt krótkie aby być małym '
...
Yoro
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
562
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9109
ziomlogos a może Ty mi inaczej wytłumaczysz bo z odpowiedzi Davidoo nie zrozumiałem . Po mierzeniu maxów zrobić tydzień przerwy?
pzdr.
Zmieniony przez - Yoro w dniu 2010-01-10 18:40:00
pzdr.
Zmieniony przez - Yoro w dniu 2010-01-10 18:40:00
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Quoda
przysiady najpierw
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-10 19:04:07
przysiady najpierw
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-10 19:04:07
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
bower1
policz jaki masz stosunek b/ww/tł i zobacz czego Ci w diecie brakuje i pod te braki dobierz odżywkę
policz jaki masz stosunek b/ww/tł i zobacz czego Ci w diecie brakuje i pod te braki dobierz odżywkę
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Yoro
najpierw mierzysz maksy robisz tydzień przerwy i zaczynasz cykl z zaplanowaną progresją
najpierw mierzysz maksy robisz tydzień przerwy i zaczynasz cykl z zaplanowaną progresją
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
