TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

podciaganie na drazku szeroko nadchwytem na plecy

mozesz tez podchwytem wasko wtedy na bica

Bomber0
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1  Wszystko pięknie opisane :)

A ja mam pytanie jak wy wyciskacie sztangę?
Zawsze się zastanawiam czy mieć szeroko rozstawione ręce czy wąsko, ale chyba od teraz będę stosował coś pomiędzy by w jakimś stopniu zaangażować też triceps

czy to ustawienie będzie dobre przy treningu na masę:
pon plecy i bic, śr klata i tric, piątek nogi i naramienne

Będzie ok Zalezy też od stażu ale myślę, że masa ładnie pójdzie.

@Skodzio

Z tego co wiem to wyciskanie powinno się robić z rozstawieniem 80-100cm ale musiałby to ktoś zweryfikować a nie chce cię wprowadzić w błąd


Pzdro

Witam, moje pytanie jest odnośnie masy. Mierzę 183cm wzrostu i ważę 75 kg. Do ilu kilogramów polecacie dobrac masę aby następnie dobrze rzeźbic ? Zaznaczam, że mam umięśnienie już, chcę nabrac jeszcze masy i dalej rzeźbic. Mam czas do Marca. Czy wystarczy do 80kg ??

Wg. mnie powinno się zacząć rzeźbić jeżeli masz wage rowną dwóm ostatnim cyfrą wzrostu, w twoim wypadku 83kg 80kg też myslę, że będzie ok.


Pzdro

chciałem jeszcze zapytac czy paląc mały tłuszcz na brzuchu aerobami to stracę coś w kilogramach ? Chcę przytyc i miec czysty brzuch

Jeśli będzesz dawał aeroby odpowiednio to spalisz tłuszcz, więc stracisz tylko tłuszczu a nie mięśni


Pzdro

mam 186 cm i 84 kg czyli powinienem tylko dwa kg masy dorobić?

ile się średnio buduje masy przy 3 miesięcznym cyklu jak będę dostarczał dziennie około 160g białka w diecie?

wiem że pytanie dziwne, ale chcę wiedzieć czy to będzie kilka czy kilkanaście kg...

a czemu tylko 2kg + masy?

160g bialka w diecie sporo

mysle ze efekt bedziesz mial po paru miesiacach ale to zalezy tylko od twojej diety nie tylko bialko ale i tluszcze i wegle


mase sie robi z nadwyzka kcal

dobry trennign tez oczywiscie