TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Nie będę się wdawał w dyskusję z Tobą

Bo nie masz żadnego słowa świadczącego ZA.

Przeczytaj regulamin działu, i nie wprowadzaj w błąd swoimi głupotami.

Witam.
Na poprzednie pytania nie udzielono mi odpowiedzi ale w końcu sam do tego doszedłem. Zadam w takim razie jeszcze jedno pytanie, jeżeli na drążku jestem w stanie podciągnąć się max.2-3razy<z opartymi nogami> to czy powinienem wykonywać jakieś dodatkowe ćwiczenia<jeżeli tak, to jakie> czy dalej mam ciągnąc ile sił w ramionach i podciągać się te 2-3 razy?

Wg powinienes wzmocnic biceps i plecy.

Trenuje teraz treningiem FBW więc plecy są ciągle "na chodzie",a pytając się we własnym temacie oraz z rozmów o właśnie te mniejsze mięśnie dowiedziałem się że są one wystarczająco angażowane podczas treningu i dopiero po skończeniu fbw<jeszcze 6tygodni> mam wziąć się za indywidualne ćwiczenie mniejszych mięśni. I teraz czy mam wcisnąć jakieś ćwiczenia na ramiona do tego fbw<6ćwiczeń na największe mięśnie + łydki/brzuch na przemian co trening>? jeżeli tak to jakie?

Zmieniony przez - PapaMiś w dniu 2009-03-21 11:54:34

sirmatthew głupoty gadasz


Papamiś ćwicz dalej tym FBW, a podczas podciągania podstaw se krzesło/taboret/cokolwiek i podczas podciągania pomagaj sobie nogami Tak abyś mógł sie podciągnąć te 8-10 razy, a siła z czasem przyjdzie

A jak dlugo juz ciwczysz ze tak skromne spytam..?

To kilka proponowany przezemnie ciwczen:

-uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc
-pompki w podporze tyłem
-wyciskanie francuskie sztangi siedząc
-prostowanie ramion na wyciągu

Dzięki kokos za szybką odpowiedź, tak też właśnie myślałem. Wiadomo że dobrze jest też poznać opinie innych. W końcu ten sam rocznik :]
EDIT
Ćwiczę gdzieś ok.5-6 miesięcy, tyle że to było bardziej obijanie się niż trening, sprawdzałem czy się nie znudzę siłownią:P. Teraz<dzisiaj> będę miał już 2 tygodnie z fbw, wcześniej owszem trenowałem biceps tyle że te ćwiczenia to jestem pewien że wykonywałem oszukując<bujałem się, nie kończyłem serii itp>.


Zmieniony przez - PapaMiś w dniu 2009-03-21 12:17:22

Cos napewno po tym "trenigu" zostalo
Puki co cwicz dalej fbw.. A sila przyjdzie jak mowi kokos. Jak bedziesz czesto powtarzal to cwiczenie to beda efekty.

Witam wszystkich serdecznie !! Powiecie mi bo nikt tego nie opisał w temacie o Jasiu i jego starcie z profesjonalizmem czy obwód np. klatki albo ramienia trzeba podać w stanie spoczynku mięśni czy najpierw zacisnąć i zmierzyć ??? A może jest to obojętnie, jeśli kogoś urazi moja nieprofesjonalna wypowiedz to przepraszam bo jestem jasiem !! :D