Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

Czy ciagle to byl LF i czy ciagle ucinałes wegle a jak tak to do jakiej iloscii na ilu mniej wiecej kcal konczyłes.

Przesledze stary dziennk po prostu ;)

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-07-02 14:33:21

Cały czas LF. Na tydzień przed Śląskiem miałem 300g b / 10g t / 200g ww. Potem już wiaodmo uciąłem ww na nawadnianiu żeby potem się naładować.

trzeba było t4 wrzucić po zejściu z t3 tarczyca wróciła by szybciej do siebie

Wiem Luki. Ja tyle błędów popełniłem po skończeniu tego sezonu startowego że tp i tak sukces że wyglądam jak wyglądam Po następnych startach na pewno nie odpuszczę totalnie diety i treningu na 2 tygodnie jak zrobiłem teraz, nie zejdę od razu z t3, tylko przeciągnę jakiś czas po. No i nie będzie żadnych mostków, tylko od razu grubo

Cześć Przemek,

Czy w miarę ucinania węgli dodawałeś białka? Jeśli tak to jak to wyglądało ?

Zmieniony przez - Whatson w dniu 2014-07-03 12:58:42

Nie, dlaczego? Masę kończyłem jakoś na 5500 kcal, z początku obciąłem od razu tłuszcze do 50g, białko podbiłem na 3g/kg, i reszta kcal była z węgli, które powoli obcinałem, aż na końcu ściąłem tłuszcze prawie do zera.

Za mną dzisiaj 2 trening nóg w tym tygodniu. Siady znowu bardzo udane - 10x155kg zaliczone W dodatku w regresie po dołożneiu także 5kg, udało się zrobić jedno powtórzenie więcej, czyli 19x135. I na koniec 25x115kg. Filmik z serii głównej, ale niestety w trakcie brakło pamięci i nie dograło do końca. Cieszy mnie też to, że pierwsze powtórzenie od razu poszło głęboko, bo od kąd pamiętam pierwsze zawsze spłycałem, chyba z obawy że nie wstanę
Z samego rana czułem się fatalnie, noc praktycznie nieprzespana (nie wiem czemu), wiedziałem że będzie ciężko dobrze zrobić nogi. Więc pierwszy raz spróbowałem całą porcję SHOW TIME. Niesamowita przedtreningówka, na prawdę włącza się niezniszczalność na treningu. Jak zauważyliście ja tam zawsze piszę otwarcie o suplach, i jak wyrażałem swoje bardzo negatywne zdanie o nowym SHOW TIMIE, tak stary to na prawdę siekiera Niestety bez lekkiego zjazdu się nie obyło, ale bez tragedii Serio - cała porcja tylko na gorsze dni

prz1993

Cały czas LF. Na tydzień przed Śląskiem miałem 300g b / 10g t / 200g ww. Potem już wiaodmo uciąłem ww na nawadnianiu żeby potem się naładować.

Ale to rzecz jasna licząc b/t/w z bezpośrednich źródeł, a nie całościowo? Bo dość mało tych kcal wychodziłoby jak na Twoją wagę i BF na tydzień przed Śląskiem. No chyba, że T3 tylko szło w jakieś dawce 12,5-25mcg :P


Wycinki na Low Carbie będziesz próbował może następnym razem?

Zmieniony przez - Rorek w dniu 2014-07-03 18:30:42

Dokładnie, tak jak zawsze liczę - ryż to tylko węgle, kura, twaróg to tylko białko, itp Ale kcal i tak było malutko.
Wycinkę zawsze będe robił na HC. Robiłem kilka "na plażę", pod zawody, wychodziło super, więc bez sensu kombinować

Dokładnie, same podstawy, żadnych alpejskich kombinacji....

swoją drogą, ryż to ryż wiadomo, ale twaróg jeden bd mieć 5-6g fatu (półtłusty) a chudy np 0 a to już 50-60kcal. Niby nic ale zawsze "coś" i tam pod koniec redu jak Przemek mówiłeś że miales ok 10g ww to wliczałeś w to ten fat z twarogu ? czy tylko oliwe jakąś czy co tam miałeś?

Przecież wiaodmo że twaróg leciał chudy, zero fatu. A te 10 g było z 2 żółtek