. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
...
Napisał(a)
Jak zawsze odpowiedź konkretna i wyczerpująca :) DZIĘKI !
...
Napisał(a)
Proszę o ocenę WL(jeżeli z tej prspektywy coś widać :) ):
Dzięki!.
Dzięki!.
...
Napisał(a)
Ujęcie dość dalekie ale wygląda bardzo dobrze
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Cieszę się, postaram następnym razem nagrać żeby było bardziej widoczne. :)
Dzięki.
Dzięki.
...
Napisał(a)
rion ruch zawsze ma być jakby po skosie? tj. opuszczanie na dół klatki a wypychanie na linie barków? czemu ma służyć takich ruch?
Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-07 12:48:45
Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-07 12:48:45
...
Napisał(a)
wyciskanie leżąc ma taki ruch jak się przyjrzysz to jest tor litery J, nie da się wyciskać idealnie góra dół wyjątek stanowi gilotyna, w której przez mocne rozejście na bolki łokci sztanga może wędrować góra dół w linii prostej. Tak jest najoptymalniej wyciskać sztanga zjeżdża na dół piersiowych i później wraz z ruchem pozytywnym kończy nad barkami. Zwróć uwagę że podczas wyciskania przedtamie musi być pionowo do ziemi, więc jak opuszczasz sztangę na dół piersiowych to aby wykonać pełny ruch sztanga musi się przemieścić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
nogi:
przysiad 4s 10-8
wykroki 4s 12
prostowanie na maszynie 4s 12
żuraw 3s 12-15
uginanie na maszynie 3s 12
wypychnaie palcami na maszynie 5s 20-25
wspiecia na palce 4s 20-25
czy taki trening na nogi jest w porządku?
martwy ciąg na prostych nogach robię 3 doby później, przy treningu pleców.. czy to ze sobą nie koliduje?
przysiad 4s 10-8
wykroki 4s 12
prostowanie na maszynie 4s 12
żuraw 3s 12-15
uginanie na maszynie 3s 12
wypychnaie palcami na maszynie 5s 20-25
wspiecia na palce 4s 20-25
czy taki trening na nogi jest w porządku?
martwy ciąg na prostych nogach robię 3 doby później, przy treningu pleców.. czy to ze sobą nie koliduje?
...
Napisał(a)
Po co Ci robić mcnpn przy plechach ? skoro to ćwiczenie dedykowane w głównej mierze pośladkom, tyłowii uda?
ćwiczenia są ok ale czy to dobry Trening dla Ciebie to nie wiemy nie wiem na jakim poziomie wytrenowania jesteś
Ps 4 seriami przysiadów to się ledwo rozgrzejesz
ćwiczenia są ok ale czy to dobry Trening dla Ciebie to nie wiemy nie wiem na jakim poziomie wytrenowania jesteś
Ps 4 seriami przysiadów to się ledwo rozgrzejesz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Cześć. Czy można "z dnia na dzień" przejść z masy na redukcję tluszczu? Czy lepiej stopniowo obniżać kcal np o 100. I jeszcze jedno pytanie czy przy redukcji także zwiększa się ciężary na treningu siłowym czy zostawać przy obecnym obciążeniu do zakończenia redukcji?
...
Napisał(a)
Możesz obciąć do 5-10 % kcal z diety. Im mniej, tym lepiej początkowo.
Tak, na redukcji możesz stosować niemal wszystkie metody treningowe, co nie znaczy, że można optymistycznie planować przebijanie maksów w ostatnich tygodniach ;)
Tak, na redukcji możesz stosować niemal wszystkie metody treningowe, co nie znaczy, że można optymistycznie planować przebijanie maksów w ostatnich tygodniach ;)
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
Polecane artykuły