Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
O kurvva diabeł!
Mówisz o klasyku? Na szerokość bioder z grubsza, może nieco węziej niż do siadów, palce też nie tak bardzo na zewnątrz. Sumo nie polecam jeśli nie żyłuje się wyniku, bo jednak nie jest to naturalne ustawienie dla kolan.
Wykonujesz kulturystyczne przysiady czy chcesz wykonać klasyczne przysiady czyt. pełne? bo nie wiem jaki masz cel. Raczej za oknem nie było nic ciekawego byś musiał spoglądnąć w bok.
syzyfki - nie trzymaj ramienia z tyłu tylko bokiem w stosunku do ciała. Ruch już rozumiesz, bo migrujesz kolanami w przód prawidłowo. Trzymaj ściągnięte łopatki.
Dzień-dobry - na dole ruchu jak sam widzisz musisz uginać kolana by zejść niżej, w przeciwnym razie łamiesz się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Trzymaj ściągnięte łopatki to bardzo ważne.
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Antos098
Wykonujesz kulturystyczne przysiady czy chcesz wykonać klasyczne przysiady czyt. pełne? bo nie wiem jaki masz cel. Raczej za oknem nie było nic ciekawego byś musiał spoglądnąć w bok.
syzyfki - nie trzymaj ramienia z tyłu tylko bokiem w stosunku do ciała. Ruch już rozumiesz, bo migrujesz kolanami w przód prawidłowo. Trzymaj ściągnięte łopatki.
Dzień-dobry - na dole ruchu jak sam widzisz musisz uginać kolana by zejść niżej, w przeciwnym razie łamiesz się w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Trzymaj ściągnięte łopatki to bardzo ważne.
Antos chce wykonywać poprawnie techniczne przysiady kulturystyczne. Tak wiem, że za oknem nic ciekawego nie było ale tam jest moje lekkie odbicie, a na tej siłowni nie ma luster żebym mógł spojrzeć czy nie za nisko schodzę...
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Jeśli kulturystyczne to nie było najgorzej:) stopy wąsko, równolegle, tułów pionowy. Ważne tylko byś nie wstawał plecami. Nie ma w dzień dobry żadnego progu, ale nie ma co tu przeginać z ciężarami.
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
staram się właśnie siadać jak najbardziej pionowo, ale jest taki moment gdy wykonuje przysiad że automatycznie plecy same się zginają, co jakby nie patrzeć zmniejsza mi zakres ruchu (bo chce zachować jak najbardziej pionowe plecy)
Póki co uczę się techniki więc wszystko w dzien dobry na ciężarze 5kg.
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Darek Ci to już oceniał. Zastanawia mnie tylko po co stoisz na ławce w takim rodzaju wiosłowania? Na drążku podciągaj się tylko do linii oczu, mocno pchając się klatką w górę.
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Antos098
Darek Ci to już oceniał.
Zastanawia mnie tylko po co stoisz na ławce w takim rodzaju wiosłowania?
Na drążku podciągaj się tylko do linii oczu, mocno pchając się klatką w górę.
chciałem spróbować czy na ławce będzie mi łatwiej się pochylić żebym byl równolegle do podłogi.
Dzięki za pomoc. Po przyszłych treningach też wrzucę tutaj technikę.
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
No ale nie jesteś równolegle do podłogi. Nie sugeruj się tym co ja w dzienniku czy w spamie razem z innymi osobami poruszaliśmy tj. wiosło stojąc na ławce/podstawce. Bo to zupełnie inaczej się robi i narazie go nie potrzebujesz. Stań twardo na ziemi, sztangę opuszczaj do górnych krańców rzepki kolan. Ciągnij sztangę po udach inicjując ruch z łopatki a nie ramion. Nie bój się ciężaru, dynamiczne ruchy, nie spowalniaj niczego. Żadne szczytowe napięcie - nic z tych rzeczy. Dynamika i siła te 2 słowa wchodzą w grę podczas wiosłowań.
Pandarek
maxwell1
Antos098
