"Walkę kończy śmierć każda inna rzecz walkę jedynie przerywa"
...
Napisał(a)
Tak jak na opakowaniu:
"
Rano naczczo STORM, przed treningiem ok 20min SHOCK, po treningu STORM
DNT
Rano naczczo STORM, druga porcja STORM w godzinach okolotreningowych "
"
Rano naczczo STORM, przed treningiem ok 20min SHOCK, po treningu STORM
DNT
Rano naczczo STORM, druga porcja STORM w godzinach okolotreningowych "
...
Napisał(a)
Jakie błedy, bardzo dziekuje za pomoc.
Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-16 20:11:29
Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2013-01-16 20:11:55
...
Napisał(a)
Pytanie o wiosłowanie sztangą. Czytając wypowiedzi np Antosia w dziennikach, zobaczyłem jak powinno wyglądać wiosłowanie sztangą. Czy powinno to wyglądać tak:
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/156/wioslowanie-sztanga-nachwytem
Czy tak. Zawsze robiłem tą 2 wersję ( w mniejszym pochyleni, o to chodzi ), myśląc, że docieram do najszerszych, jak jest poprawnie??
Dodatkowo:
Po poradach Pandy, bym ruch w mc robił tak jakbym chciał zrobić salto w tył, naprawdę martwy wyglądał nieźle ( niestety się nie nagrało, w piątek nagram ) Aż czułem czwórki, ciągnąłem tym razem jednocześnie plecami i nogami, do 90kg było wszystko w porządku, prawidłowa postawa, + to ciągnięcie, ale przy 100 już pojawił się wcześniejszy problem. Więc zrobiłem regres, i w celu eksperymentowania zrobiłem mc podchwytem ( co prawda mały ciężar, ale jednak ). I był to dla mnie o wiele wygodniejszy chwyt, sztanga sama wskakiwała mi na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek??
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/156/wioslowanie-sztanga-nachwytem
Czy tak. Zawsze robiłem tą 2 wersję ( w mniejszym pochyleni, o to chodzi ), myśląc, że docieram do najszerszych, jak jest poprawnie??
Dodatkowo:
Po poradach Pandy, bym ruch w mc robił tak jakbym chciał zrobić salto w tył, naprawdę martwy wyglądał nieźle ( niestety się nie nagrało, w piątek nagram ) Aż czułem czwórki, ciągnąłem tym razem jednocześnie plecami i nogami, do 90kg było wszystko w porządku, prawidłowa postawa, + to ciągnięcie, ale przy 100 już pojawił się wcześniejszy problem. Więc zrobiłem regres, i w celu eksperymentowania zrobiłem mc podchwytem ( co prawda mały ciężar, ale jednak ). I był to dla mnie o wiele wygodniejszy chwyt, sztanga sama wskakiwała mi na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek??
...
Napisał(a)
Skłaniałbym się ku pierwszej opcji- nie ma "poprawnego" i "niepoprawnego" wykonania, to tak jakbyś pytał co jest "poprawne"- przysiady tylny czy przedni. Inaczej docierasz do mięśni i do innych.
Podchwyt oczywiście zapewnia inną pracę, w przechwycie (wiem, że nie robisz) masz dysproporcje siłowe i masowe w mięśniach jeśli robisz podchwyt tą samą ręką. W podchwycie dodatkowo na niebezpieczeństwo wystawia się ścięgno dystalne, które często rozdziera się przy większych ciężarach- przy nachwycie tego nie ma. Ja mocno polecałbym Ci robienie tego nachwytu, za moment to się stanie naprawdę intuicyjne.
Podchwyt oczywiście zapewnia inną pracę, w przechwycie (wiem, że nie robisz) masz dysproporcje siłowe i masowe w mięśniach jeśli robisz podchwyt tą samą ręką. W podchwycie dodatkowo na niebezpieczeństwo wystawia się ścięgno dystalne, które często rozdziera się przy większych ciężarach- przy nachwycie tego nie ma. Ja mocno polecałbym Ci robienie tego nachwytu, za moment to się stanie naprawdę intuicyjne.
...
Napisał(a)
Doskonale rozumiem, że nie ma poprawnych i nie poprawnych. Zatem jeszcze jedno, w której wersji bardziej angażowane są najszersze?? (wiosło)
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-16 23:13:08
Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-01-16 23:13:08
...
Napisał(a)
Proszę o ocenę:
MCNPN:
1.
2.
FRONT SQ:
1.
2.
1. z treningu dzisiejszego
2. z poprzedniego treningu
Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-01-17 11:15:18
Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-01-17 11:15:29
MCNPN:
1.
2.
FRONT SQ:
1.
2.
1. z treningu dzisiejszego
2. z poprzedniego treningu
Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-01-17 11:15:18
Zmieniony przez - Golombex w dniu 2013-01-17 11:15:29
...
Napisał(a)
rolkoksPytanie o wiosłowanie sztangą. Czytając wypowiedzi np Antosia w dziennikach, zobaczyłem jak powinno wyglądać wiosłowanie sztangą. Czy powinno to wyglądać tak:
http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/156/wioslowanie-sztanga-nachwytem
Czy tak. Zawsze robiłem tą 2 wersję ( w mniejszym pochyleni, o to chodzi ), myśląc, że docieram do najszerszych, jak jest poprawnie??
Dodatkowo:
Po poradach Pandy, bym ruch w mc robił tak jakbym chciał zrobić salto w tył, naprawdę martwy wyglądał nieźle ( niestety się nie nagrało, w piątek nagram ) Aż czułem czwórki, ciągnąłem tym razem jednocześnie plecami i nogami, do 90kg było wszystko w porządku, prawidłowa postawa, + to ciągnięcie, ale przy 100 już pojawił się wcześniejszy problem. Więc zrobiłem regres, i w celu eksperymentowania zrobiłem mc podchwytem ( co prawda mały ciężar, ale jednak ). I był to dla mnie o wiele wygodniejszy chwyt, sztanga sama wskakiwała mi na uda, ciągnąłem po udach ciągle, dodatkowo łatwiejsza retrekcja, o wiele przyjemniejszy ruch. I pytanie czy robić jednak podchwytem czy dalej szlifować tan nachwyt?? Domniemam, że podchwyt będzie słabszym chwytem?? ( ciężarowo ) I czy zmieni się jakoś angaż mieśni, czy cokolwiek??
Wiosłowanie w pochyleniu tułowia nie rozciąga tak mocno najszerszych, jest to ruch nieco bardziej zagęszczający grzbiet, ale tylko w teorii. Podpowiem Ci, że wszystkie dobre grzbiety w kulturystyce były wyhodowane na wiośle w opadzie przez lata ćwiczeń.
...
Napisał(a)
tygrytron40
Francuz ok pod warunkiem, że łokcie będą nieruchomo i nie będę się rozchodzić na boki, zwróć uwagę, że jak schodzisz w dół to całe ramię idzie do tyłu a łokcie się rozchodzą, oczywiście ruch angażuje mocniej w pracę głowę długo ale to nie jest podstawowa wersja ćwiczenia więc to trzeba poprawić
Szrugs
To nie to panie kolego stań prosto, ściągnij łopatki, wypnij klatę, zmniejsz ciężar i ruch zdecydowanie dłuższy barki mają w szczytowej fazie prawie dotykać uszów . Ciężar masz za duży tutaj najważniejsza rzecz to pozycja techniczna i duży zakres ruchu, to co teraz robisz to jakieś 1/3 zakresu ruchu
Unoszenie w opadzie
Do poprawy całe ćwiczenie, jak popatrzysz z góry to w szczytowym momencie ciało wraz z rękoma ma tworzyć literę T a widać że ramiona idą po skosie, jak chcesz mocno atakować tylny akton barków chwyt musi być nachwytem czyli jak zrobisz opad to hantle są pionowo do ziemi, jak wykonujesz trzymając młotkiem dużą część pracy przejmuje czworobok
pozdro
Francuz ok pod warunkiem, że łokcie będą nieruchomo i nie będę się rozchodzić na boki, zwróć uwagę, że jak schodzisz w dół to całe ramię idzie do tyłu a łokcie się rozchodzą, oczywiście ruch angażuje mocniej w pracę głowę długo ale to nie jest podstawowa wersja ćwiczenia więc to trzeba poprawić
Szrugs
To nie to panie kolego stań prosto, ściągnij łopatki, wypnij klatę, zmniejsz ciężar i ruch zdecydowanie dłuższy barki mają w szczytowej fazie prawie dotykać uszów . Ciężar masz za duży tutaj najważniejsza rzecz to pozycja techniczna i duży zakres ruchu, to co teraz robisz to jakieś 1/3 zakresu ruchu
Unoszenie w opadzie
Do poprawy całe ćwiczenie, jak popatrzysz z góry to w szczytowym momencie ciało wraz z rękoma ma tworzyć literę T a widać że ramiona idą po skosie, jak chcesz mocno atakować tylny akton barków chwyt musi być nachwytem czyli jak zrobisz opad to hantle są pionowo do ziemi, jak wykonujesz trzymając młotkiem dużą część pracy przejmuje czworobok
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- ...
- 296
Następny temat
Jesteś KOZAK ! ?
Polecane artykuły