Kenedisa BekeleleAntos o co chodzi z tym rozkladem 1:1:1? Te aeroby nie przeszkodza w budowaniu masy? I robic je po kazdym silowym czy na poczatek tylko 2x? Ile czasu je robic i czy moga to byc interwaly na rowerku stacjonarnym?
w diecie powinieneś mieć rozkład proporcji tłuszczy jednonienasyconych, wielonienasyconych i nasyconych w stosunku 1:1:1.
Aeroby są dobrym narzędziem przy redukcji jednak pierwsze co musisz zrobić to dopiąć dietę, jak masz problem z poziomem tłuszczu to podstawowym warunkiem jest zmiana diety bo niej jest problem a później baw się aerobami. Jeśli już to na początek 20 minut, nie więcej.
A drugie pytanie tak aeroby mogą zatrzymać wzrost masy jeśli dieta będzie niedopracowana a aero/interwały zbyt intensywne
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!