@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

...

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

ziut3k
Witam, mam pytanie odnośnie ćwiczenia klatki piersiowej. Bo z tego co się orientuję i słyszałem to cztery ćwiczenia na klatkę to jest za dużo:
- wyciskanie na ławce płaskiej
- wyciskanie na skośnej górnej
- wyciskanie na skośnej w dół
- rozpiętki

Więc to jest chyba za dużo jak na jedną serie treningową. A trzeba ćwiczyć i górną i dolną klatkę. To odrzucić wyciskanie na płaskiej ? Czy jakoś ewentualnie rozbić to na 2 treningi i dołączyć któryś skos do, np. pleców i tricepsów ?

Jak będziesz się napalał na płaską to będziesz miał płaską klatkę. Moje zdanie jest takie : 2 ćwiczenia na górę klatki, 1 na dół. Dla przykładu: Wyciskanie sztangi na skosie 45st, wyciskanie sztangielkami na skosie 30st i rozpiętki głową w dół na skosie ujemnym

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

wojtekpab
Jeśli mam problemy z podciąganiem i progres jest bardzo wolny, to czy mogę dołożyć podciąganie np. do treningu nóg? Plecy robię w czwartek, a nogi mam w poniedziałek. Gdzieś na forum napotkałem temat o podciąganiu, w którym napisane było żeby podciągać się nawet co dwa dni.

Bez takich kombinacji.
Na początek zawsze w treningu grzbietu ustaw drążek jako pierwszy, a jako ostatnie ćwiczenie w treningu grzbietu daj wsparcie pod ruch drążkowy tj. ściąganie drążka wyc. górnego. Wystarczy

...

Djay

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2203

Antos098
Djay
ja mam szybkie pytanie odnosnie istnienia cwoczenia. Zastanawialem sie ostatnio czy nie moznaby polaczyc unoszenia ramion bokiem z unoszeniem ramion przodem (pierwsze na boczny akton drugie na przedni) i "wymyslilem" ze mozna unosic przodem potem ramiona przesuwac w bok (caly czas w plaszcyznie poziomej) tak byc miec na koncu ramiona rozstawione na boki. To tak jakby przjesc z jednoego wymienionego cwiczenia do drugiego. Nie umiem tego jasno napisac. Jesli nie daloby sie mnie zrozumiec moge zrobic filmik. Pytanie brzmi czy takie cwiczenie istnieje??
To co probuje opisac jesr troche podobne do arnoldek pod wzgledem rotacji ramion w stawie bbarkowymm

Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-10-21 14:58:11

Istnieje takie ćwiczenie - jest bardzo dobre jako kosmetyka, ale na pewno nie jako podstawa treningu.

Jak sie nazywa jesli mozna wiedziec? ;)
pomyslalem zeby polaczyc unoszenie ramion w przod i w bok zeby nie tracic czasu na oba oddzielnie. Nie jest to moje podstawowe cwiczenie na barki

...

lysy17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8521

Antos a to wychodzi sie stad ze nie podchodziłem serio do nóg, ale teraz to sie juz zmienilo i progres puki co szybko leci a co do tej rampy moze tak byc czy bys cos zmienil??

...

lysy17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8521

A sorry to mowisz ze co 2 tygodnie 2pow a nie za szybko schodził bede i do jakiego zakresu zejść??

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

do 6-tek. Obrazując:

2 tygodnie rampa 12
2 tygodnie rampa 10
2 tygodnie rampa 8
2 tygodnie rampa 6

masz plan dla podstawowych ćwiczeń na 8tygodni.

...

boxerkokser

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 138 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2187

dostalem zaproszanie na prof silownie, gdzie bede mial okazje cwiczyc prof. treningiem silowym. mam jednak 15 lat i boje sie, ze intensywny trening moze mi zaszkodzic. w sumie mam 183 cm wzrostu i rosna mi miesnie same to boje sie, ze cos mi moze sie stac. co poradzicie?

...

Antos098

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

świat do odważnych należy.
Ten temat nie służy do wspierania bojaźliwych, musisz w sobie odnaleźć odwagę i tylko tyle

...

Djay

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 215 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2203

Antos jak sie nazywa cwiczenie o ktore Cie pyytalem?

...

kdlas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 448 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4296

Witam pomyślałem o tym aby tak do ćwiczeń dołożyć jakieś aeroby żeby się zbytnio nie zalać jak i się trochę pozbyć tłuszczu oczywiście chce tez nie tracić na mięśniach wiec kiedy lepiej dodać to w dni treningowe czy n.treningowe ćwiczę 4 razy w tygodniu ankiety nie będę dawać bo nie potrzebna mój wzrost 170 waga 69 i dam tu tez filmiki cwiczen ktore wykonuje a nie czuje przy nich zbytnio odpowiedniego ruchu miesni

Split ty moja perło

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat