pompa

ja lecę teraz na atku shree dawka 100mg dziennie :) mam 100 tabl do tego leci cypio 500mg week deka 200mg week wszystko shree na razie minęło 2 tyg po antku masa poszła 6kg pompa na treningu bardzo fajna :) siła na razie nie sprawdzałem się ale na maxa ale na serrie jest lepiej :) myślę czy nie zwiększyć do 150mg dawki antka zwiększ rozmiar [...]

[...] jak i niewielkie opuchniecie na twarzy, z pewnoscia zanizone stezenie w tabsie. Przyrost masy porownywalny do 30-35mg metanabolu, aczkolwiek masa nie tak nalana. Rewelacyjna pompa na treningach, zwiekszona ilosc czerwonych krwinek robi swoje Bole w okolicach watroby po wypici duzych ilosci napojow gazowanych. Oslonki-brak Efekty przez [...]

Brak ochoty i motywacji to coś najgorszego co może się trafić (oprócz kontuzji). Dosyć nie dawno też z tym walczyłem ale wróciłem na dobrą ścieżkę i walczę dalej ;D Zobaczę dzisiaj jak będzie :D idę z bratem na trening to na pewno mnie zmotywuje :D i oby była jak najlepszą pompa!

[...] trzy grosze... sroda (przedwczoraj) pol porcji przed treningiem odczucia: brak... pompy nie czulem zbytnio piatek (dzis) cala porcja przed treningiem odczucia: zero pobudzenia, choc moze minimalne bylo bo jednak poszedlem dosc ostro zmeczony na trening (wieczorny) i w sumie jakos go przezylem... no ale nie tego sie spodziewalem pompa? nie czulem

no dokładnie bedzie o wiele lepiej jesli troche przytyjesz ;) ..a cóż za pompa ze przybywa ci 2 cm ? hehe

[...] chwyt tak by łokcie były oddalone 45stopni od ciała i złączone łopatki. Wypychaj ciężar szybciej,a opuszczaj wolniej. Nie blokuj sztangi na górze bo wtedy znika napięcie mięśni klatki piersiowej. Plan kiepski. Trzy ćwiczenia w zupełności wystarcza, ta pompa to w niczym Ci się nie przyda chyba ze przed baletami jak to większość lalusi robi

"Plan słaby, 5 dni na siłowni? Masy nie osiągniesz w ten sposób. " nie wprowadzaj ludzi w blad :) oczywiscie ze sie da. oczywiste tez ze to nie dla niego taki trening. to ze pompa byla nic nie znaczy. mi wystarcza 2 dobre serie zeby dopompowac :)

bic 42 pompa 43,5 jakies 22,5 kg na jedną ręką na przemian hantlami 5 seri od 8-10 pow. lamaną na modlitewniku robie nastepująco 36 kg 10 pow 42 kg 6-8 pow 42 kg 6 pow 36 kg 8 pow 36 kg 8-10 max! tak wyglada to u mnie nie sprawdzalem sie na raz ile wezme to glupie staram sie robic prawidlowo i dobrze i nie oszukiwac

[...] moze wiecej moze mniej nie wiem ile ta przerwa trwa ,ale wiem ze dlugo ,mesien ostygł ,ale odziwo na oko zauwazylem spadek ale miarka nie klamie i malo zeszlo moze byc ze pompa zeszla hehe nabicie,dodam ze teraz pracuje na budowie wiec ruch jest non toper ,pozdrawiam i zachecam do komentowania [...]

Witam, jak co tydzień maksymalna pompa na nogach co do diety po raz pierwszy raz żarcie w pudełkach do szkoły, całkiem dobrze wyszło :) Dień 9/Dzień Treningowy 6 (Wtorek 7 Września 2010) Pobudka: 6:50 Dieta 7:10 -150g Płatków owsianych -3 Jajka -20ml Oliwy z Oliwek -1 Pomidor 12:20 -100g Pieczonego Mięska -100g Białego Ryżu -2 Marchewki 13:40 [...]

[...] w ss 15-7,5 12-10 9-12,5 6.Prostowanie ramion na wyciagu w ss 15-17,5 12-27,5 9-32,5 7-Martwy 15-82,5 12-92,5 9-95 trening jako ze byl pierwszym i ciezary nie sa duze minal latwo i przyjemnie,ale mmo to byla odczuwalna pompa i dobre przetrenowanie.Co swiadczy o tym ze nie trzeba duzych ciezarow by zrobic dobry trening.Wazniejsza jest technika.

[...] 1. Przysiady przednie z pauzą na dole 30kg x 20 40kg x 15 50kg x 12 60kg x 10 65kg x 6 i drop set na 50x9 Masakra ile daje ta pauza na dole ;-) przytrzymuje kilka sekund i pompa niesamowita , ciężary kobiece ale uda dużo bardziej skatowane niż przy tylnich na 140 kg 2. Wykroki z hantlami 11kg x 12 13kg x 12 15kg x 12 Z dużym zapasem , ale dobre [...]

[...] hantli na skośnej 45*+ 22kg x 12 22kg x 12 22kg x 12 22kg x 12 22kg x 12 22kg x 12 22kg x 12 16,5kg x 18 Tu już tylko technika , stały ciężar + jeden regres , super pompa , super wchodzi , ogólnie lubie treningi z dużą ilością seri :-) 3. Uginanie młotkowe 16,5kg x 15 20,5kg x 15 22kg x 15 23,5kg x 15 4 serie , młotki bardzo lubie , po [...]

[...] pierwsza: 7,5x8 5x10 0x10 druga te same ciężary: x8 x8 x8 trzecia te same ciężary: x8 x8 x15 Face pulls 2 sztabki ok. 8-10kg x15 x12 x12 Szrugsy ze sztangą 30x15 40x15 50x12 50x10 50x10 Była pompa niezła, niestety mimo że mała partia było ciężko bo po wtorku cały czas czuję klatkę. Jutro najcięższy trening czyli nogi i 2 dni wolne. Pozdro!

Czwartek PUSH B Siady | 4x8 75kg Wspięcia łydek stojąc | 3x20 75kg Wspięcia łydek pompa | 1x25 0kg Wl hantle | 3x8 22,5kg Środek klaty | 3x12 5kg Rozpiętki hantle | 3x12 10kg OHP | 3x8 30kg Wznosy przód | 3x16 9kg Pompki francuskie | 6 6 5 Prostowanie | 3x12 9 sztab

[...] - 4 serie 4.wznosy w opadzie tułowia (10 powtórzeń) + maszyna (15 powtórzeń)- 3serie + 40 minut aerobów i powiem szczerze że :) było ostro :) przerwy około minuty :) pompa elegancka a pot się lał ze mnie:) i trening mi zajął około 45 minut + 40 aerobów od przyszłego tygodnia dorzucę jeszcze jedna lub dwie serie :) a właśnie co do aerobów [...]

Witam Karolu ponownie, testowałem dzisiaj ten trening na bicepsy, powiem tak w moich odczuciach, pompa niesamowita, nie dużym ciężarem ponizej 15powt nie schodzilem a naprawde po 2 ćwiczeniu juz mialem dosc;). Ja jestem fanatykiem dobrej pompy bo wtedy wiem ze trening byl udany. zapomnialem dodac, ćwiczenia ktore robilem to: młotki 3x18 sztanga [...]

michal09 szczerze mówiąc jestem w lekkim szoku88-O bo pompa slabo oceniona i pobudzenie US fora az huczały ze C4 i NO3 to alternatywa dla 1.3 Myślałem ze będzie lepiej:-P Miejmy nadzieje ze przy 1,5 porcji bedzie D różnica No chyba ze jestes bardzo odporny i potrzebujesz 1,3 Do następnych testów dam NO3 i chciałbym żebyś tez to testował!! Ciekawe [...]

Na niskich węglach nigdy nie będzie tak dobrej pompy jak na wysokiej obojętnie co by się nie wrzuciło. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2012-04-20 21:16:36 tutaj się nie zgodze robiłem przez kilka tygodni treningi na czczo(j/nj) + jakaś przedtreningówka i pompa była bardzo dobra, podobna lub lepsza jak z posiłkiem

Ja teraz NOVEMA jem po 16g, a tak to 10-12 pompa bardzo dobra.