Jakie proponujecie suplementy wspomagające odporność? Niestety już zaczyna się robić totalnie zimno, ludzie nie dbają o siebie,chorują i roznoszą syfy, w tramwaju autobusie i zarażają... A ja mam zamiar przejść na bardziej restrykcyjny plan żywieniowy, aby zrobić trochę jakości Wiadomo wit. C 1g dziennie w 2-óch porcjach, do tego wapń i cynk, + [...]
[...] teraz pytania: 1. Jaka przedtreningówke polecacie bez gery? dorian yates ma gere? 2. Jakie bcaa koniecznie bezsmakowe? FA moze byc? 4. Jaka kreta ? zwykle mono czy jakies cuda typu cm3? 3. Jakim bialkiem zastapic Dymatize Elite whey protein - juz mi zbrzydło :), głownie chodzi mi o smak bo pije tylko z wodą, cena nie gra roli. pozdr [...]
po jakim czasie najlepiej zaczac stosowac hmb?? nie mam zbyt duzo tkanki tluszczowej bardzo trudno zrobyc mi mase. waze 78 kg przy 184cm jesli tak to jakie w formie tabletek czy moze plynu? podobno poprawia umiesnienie, a zarazem spala niepotrzebny tluszcz Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu [...]
[...] was mecze ciaglymi pytaniami ale nniemoge tego znalesc otoz mam problem z zrzuceniem tluszczy z dolnej parti miesni brzucha te gorne sa w ozadku ale dolna jest masakra niewiem jakie cwiczeni wykonywac moze byscie mi cos doradzili a cha i mam jeszce jedno pytanie czy brzuch mozna trenowac codzienie ?? dzieki z gory pozdrawiam wszytkich wielkich
[...] cyklem na stormie i schok'u. Dokupiłem jeszcze 5kg białka(serwatkowe)+ 3kg gainera w celu uzupełnienia diety, ktora i tak staram sie caly czas trzymac. Jednak teraz nie wiem jakie witaminy kupic. Prosilbym o rady zwazajac ,ze cykl i tak pochlonal juz sporo $$ to juz nie bede oszczedzac. Z gory dziekuje za odp. Konkretne odp. nagradzam sogiem. [...]
[...] w pasie, grubo nie wyglada przy 188cm wzrostu, ale fajnie bylo by spalic tak z pare cm a i gdzie nie gdzie fajnie jak by obwody poszły w góre. Siłownia full prof.. Jedzenia jakie tylko chce wiec o diete sie nie martwie.. Pytanie takie, czy da rade stopniowo palic fat i robic mase? Jesli bedzie yptac czemu takie suple a nie inne to poprostu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leżąc Martwy ciąg Uginanie ze sztangą Francuz leżąc za głowę Zauważyłem, że przytyłem kilka kg oraz zwiększyła się znacznie siła, lecz nie widzę tego na ciele tzn. wszystkie wymiary jakie były, takie są a jedyne co widzę, że mi urosło to brzuch ;D Więc teraz pytanko: Czy wina jest w planie, że nie rosnę czy tym, że to dopiero miesiąc ćwiczeń?
Siema. Chce zacząć cykl na teściu + metka + wino. Mam juz 2 op. prolki od dila, pewnie fake, i 4 op balkana ori,(resztę dokupię) sprawdzałem kody i wchodzą, mam jeszcze metke z malaya. Chce dorzucić do tego winko. Chciałem brać prolke 200mg co 4 dni, i pózniej 250 mg balkana co 4 dni i tak do konca. Do tego białko i amino do uzupełnienia diety. [...]
Witam Jestem aktualnie po 30 dniowej adaptacji do ketozy i jest ogólnie super Tłuszcz w dół samopoczucie i energia super i mam pytanie ponieważ to moja pierwsza przygoda z ketozą więc nie orientuje się co się stanie jak np w grudniu odpuszczę sobie ketozę na święta 3 dni pierogi itp + alkohol :) będzie to wtedy ok 70 dni na keto . Jakie mogą być [...]
[...] na siłownię, ale ćwiczenia mogę wykonywać TYLKO na leżąco ! Mam 16 lat, ważę 60 kg. Jakie ćwiczenia byście polecili na wszystkie partie mięśni ? :) 2. Czy po miesiącu ćwiczeń na siłowni (załóżmy 3 razy w tygodniu, po 2 partie mięśni), zauważyłbym już jakieś efekty ? Nie mówię tu o tonie mięśni, ale czy byłoby widać już jakieś większe mięśnie ?
witam. od wrzesnia z kolegami planuje zaczac silowac, ale boje sie o wzrost, poniewaz bykiem nie jestem (182?) chcialbym jeszcze urosnac, dodaje, ze mam 17 lat. jak to rozegrac? jakie cwiczenia hamuja wzrost? da sie to jakos obejsc? * tomat *
Prosił bym aby ktos mi napisał jakie powinnieniem brać odżywki i suplementy aby rozwinąć jak najwiekszą "siłe" przy mniejszej masie poniewarz zabyt duża masa bedzie mnie spowolniała i to co juz wytrenowałem w małej mierze strace i bedę musiał znowu to wytrenować!!! !!!"Z góry wielkie dzięki"!!! P.S. jeżeli kreatyna to prosze niepisać [...]
[...] napisane na mandacie. wczoraj dostalem dziwny list z policji ktory mowi ze :"Conditional Offer in question be withdrawn" czyli ze nie musze placic owego mandatu ze wzgledu na obecne okoliczności,jakie okolicznosci? tego list nie wyjaśnia.dzwonilem na podany numer babka powiedziala ze mam nie placic i nie odsylac prawka. jaka może być przyczyna??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, od 2 tygodni jestem na diecie, wogole nie jadam slodyczy, mam ujemny bilans kaloryczny do tego duzo biegam i robie FBW. W ciagu 2 tygodni spadlem gora jakies 2 kg, ale mi sie wydaje ze troche za malo na tyle czasu. Chce dodac jeszcze skakanke, ale chcialem jeszcze sie dowiedziec jakie cwiczenia aerobowe moglbym robic oprocz tych, Jak [...]
Mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Czym się różni i co jest lepsze i na jakie partie mięśniowe działa? Raz widzę na filmach, że ściągane są rączki do siebie (do momentu zetknięcia) a innym razem jest robione tzw. krzyżowanie linek (rączki się mijają).
[...] o jakas mądrą rozpiske dla mnie opisz swoje dni: Pracuje na 3zmiany po 8h tzn: 1tydz. zmiana I od 6 do 14 2tydz. zmiana II od 14 do 22 3tydz. zmiana III od 22 do 6 i tak tydzien w tydzien Prosze o propozycje jakis treningow do dyspozycji mam rowniez basen i saune, jakie odzywki zeby miec dosc mocy aby przed praca cisnac na silowni ? Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:16 wzrost:170 Ob bicepsa: 35 Ob klatki: 61 Schudłem przez 6 miesięcy jakieś 20 kg. Bez jakiejś szczególnej diety. Teraz też nie stosuje diety,bo mnie na żadną nie stać.Biorę kreatynę, kończę pudełko 300 caps. Cel: Nie wiem,ogólnie to chciałbym sie wyrzeźbić na brzuchy,powiększyć klatę. [...]
Witam, mój metabolizm spoczynkowy wynosi około 1900 kcal. Ułożyłem dwie diety- na dzień treningowy i dzień bez treningu. Proszę o porady co dodać lub zmienić. Nie mam pomysłu jakie białko dołożyć żeby dopełnić zapotrzebowanie. Myślałem o diecie low carb ale przy niskiej ilości węgli nie jestem w stanie funkcjonować tym bardziej na ciężkim [...]
