Witam ,to moj pierwszy temat na forum ,od razu przepraszam jesli pisze o temacie ktory juz byl ,mam pytanie odnosnie biegu a raczej truchtu w miejscu ,jakie to daje efekty? czym sie rozni od normalnego biegania na powietrzu? Czy poprawia kondycje? Zaczalem biegac wlasnie w ten sposob ,codziennie zaczynajac od 15 minut i stopniowo zwiekszajac czas
Cześć. Jak w temacie, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 85kg. Chcę przede wszystkim pozbyć się centymetrów z brzucha i klaty. zdjecia: http://img510.imageshack.us/f/zdjcie0043e.jpg/ http://img121.imageshack.us/i/zdjcie0044r.jpg/ http://img821.imageshack.us/i/zdjcie0045jm.jpg/ Dieta jest zrobiona, choć i tak musze pamiętać, że nikt specjalnie pode [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W szkole jem 2 kanapki z serem żółtym chleb pełnoziarnisty na obiad kasza gryczana i wieprzowina po obiedzie jem znowu płatki owsiane a na kolacje twaróg i kasze gryczaną. Chciałbym zacząć trenować i nie wiem co wybrać trening domatora czy trening siłowy bez sprzętu ? Do tego chciałbym jakieś suplementy tylko jakie i czy warto kupować na allegro?
Nie wiem czy nazwa tematu jest odpowiednia ale może to olejmy. :) Więc zacznę od tego że mam 15 lat jestem szczupły i chciałbym zacząć ćwiczyć... Główny mój cel to zwiększenie siły i lekkie wyrzeźbienie ciała lecz nie mam możliwości by chodzić na siłownie/klubu dlatego chciałbym to zrobić w domu... Pierwsze moje pytanie czy mój wiek jest [...]
[...] i dla kogo żyć ,postanowiłem "umrzeć" wielkim takim jak zawsze chciałem być ale na sucho to nie osiągalne/Czy rospisze mi ktoś co brać (najlepsze i najskuteczniejsze srodki jakie tylko są) aby maksymalnie zrobić masę 110-120 kg przy 180 cm i potem sie dociąc ile tylko sie da.Skutki uboczne nie grają roli i pieniądze też poprostu chcę sie tak [...]
[...] mam ulozony. Na miejscu nie ma silowni ale jest basen. Ktos mi doradzil abym nie Cwiczyl, tylko odpoczął sobie 14 dni i poplywal i to plywanie potraktowal jako trenig. jakie sa wasze wskazówki. Czy cwiczyć, jesli tak to jak?? jak z dieta?? Ostro ostatnio pracowalem aby zbic tluszcz i aby żyly wyskoczyły :) raczej nie chce tego zaprzepascic. [...]
Witam, mam pytanie chce zacząć cykl na testosteron enantan i chcę zapobeic lub mocno ograniczyć pryszcze.Jakie są najlepsze metody na ten problem i proszę bez komentarzy w stylu" nie bierz koksów".Pozdro.
Jakie smaki gajnera Olimpu lubicie najbardziej bo ja mam obecnie waniliowy i mi przez gardło nie przechodzi słyszałem ze olimp ma słabe smaki w ogóle ale ten to jest tragedia.
Witam mam pytanie jakie ćwiczenia pobudzają wzrost u człowieka?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: Chcę być trochę wyższy no i trochę mięśni też by się przydało. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek , boisko [...]
Witam za kilka dni ruszam z dietą na masę low carb. Mam orzechy włoskie i laskowe. Oliwe z oliwek siemię lniane tłuste ryby makrela śledź. Jakie jeszcze dobre źródła tłuszczy polecacie. Chce ustawić ponad 2 gramy tłuszczy na kg ciała nie jest to przesadzona ilość?Dużo tłuszczy kosztem węgli które ustawię 100g a w dni treningowe max 180g. białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonuję brzuszki, przysiady, pompki oraz od czasu do czasu biegi. Jednak chyba to nie wystarczy, ponieważ mięśnie "ukryją" się pod tłuszczem. Moglibyście mi poradzić, jakie ćwiczenia wykonywać? Ogólnie chodzi mi o ćwiczenia na wyrzeźbienie klatki oraz brzucha. Oraz czy ta waga jest odpowiednia i zniknie podczas ćwiczeń, czy będę musiał [...]
[...] brac Thermal Pro i postanowilam cwiczyc w domku (chodzilam na aerobic ale juz nie mam juz nietsety mozliwosci aby znowu zaczac chodzic). Chcialabym aby ktos mi napisal jakie mam wykonywac cwiczenia, aby byly jakies rezultaty??? Diete oczywiscie mam chodzi mi tylko o cwiczenia. No oczywiscie jak bedzie juz cieplo to dojdzie rowerek Z gory [...]
Mój Tato skończył 73 lata. Ma migotanie przedsionków, a teraz jeszcze do tego doszła zbyt gęsta krew. Ed tygodnia bierze leki. Słyszałam, że powinno też się w stosować dietę. Stąd pytanie, co jeść, a czego unikać przy zbyt gęstej krwi? Jakie warzywa, owoce są dobre, a które złe Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] Bjj +silownia plecy +triceps Czwartek zapasy Piątek mma +silownia Barki+nogi zazwyczaj robie po 3 cwiczenia na partie 4-3 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiekszając ciężar. Moje pytanie jest następujące jakie suplementy i kiedy między silownią a treningiem mam ok 45 minut przerwy (posiłek po siłowni odpada bo na trening się zwraca :) )
Oto jakie texty można poczytać na forum karate :) "więc powiedzmy, że zaskoczenie z naszej strony będzie skuteczne na tyle, że aż za bardzo, czyli facet oberwie, nawet przez przypadek. wiem że jeżeli ktoś, kto trenuje sztuki walki" uszkodzi " kogoś zanadto może mieć problemy z prawem. co wtedy? okazuje się, że to on jest ofiarą. może to głupie, [...]
Hej, mam pytanko odnosnie zastrzyku w tym wypadku z omnadrenu 250 ( w pupe ) Jakie sa najwazniejsze szczegóły przy takim zastrzyku??? Chciałbym dokładnie wiedziec co i jak po koleji... (jakas wiedze na ten temat mam ale chiałbym wiedziec jak Wy uwazacie) Dzieki za odp.! Pozdro!!
[...] aby jeszcze miesiąc dociągnąć ten FBW tak jak sobie go zaplanowałem z suplementacją jedynie kreatyną. Po tym miesiącu zmienić plan treningowy na P&P i po około miesiącu tego treningu wrzucić kreatyna jabłaczan/monohydrant aakg oraz beta alanine nie wiem tylko w jakich dawkach i w jakie dni. Będę trenował 4 razy w tygodniu 2x po 2 dni pod rząd.
[...] Ale mi się moje ciało nie podoba. Mam krótkie nogi, a to, że są trochę grubsze to tym bardziej wydawaja się krótsze. Brzucha też płaskiego nie mam. Co zrobić żeby ważyć chociaż 56 kg? Co odrzucić? Czrti więcej jeść? Dodam, że nie przepadam za warzywami i jedyne jakie jem to ziemniaki. Proszę o pomoc, ewentualnie jakiś jadłospis, ćwiczenia ;))
