SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Ćwiczenia dla nastolatki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisze w imieniu kumpeli, któa hcesz rozwinąc swoje mięśnie brzucha, ramion i uwydatnić swój biust!! Jakie polecacie jej ćwiczenia gimnastyczne lub z niewielkimi hantelkami?? ZA KAŻDĄ NORMLANĄ ODPOWIEDŹ DAJE SOG'a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7720 Data: 2004-10-11 09:33:51 Liczba szacunów: 0
  • 16 latek pomoc w trenignu i diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robie z tego omlet. 2 posilek. Bulka razowa serek wiejscki light (lajt) 3i4 posilek przed i po treningu 120g piersi z kurczaka 50 g bialego ryzu. Kurczaka podsmazam oczywiście na oleju ryżowym. I ostatnia rzecz przez to ze klatla jest zatluszczona strasznie odstaje jakie czwiczenia robic? Z gory dziekuje za pomoc i zycze wam duzych przyrostow:)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2015-11-21 21:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę i rzeźbę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam tak jak w temacie / chciałbym dowiedzieć się jakie odżywki powinienem stosować gdy chcę zwiększyć rozmiar moich mięśni (klatka,biceps,triceps itd.) jednocześnie formując sylwetkę (chce aby "kaloryfer" był widoczny). Mam 15 lat,ok.167cm wzrostu i ważę 63kg. Trenuję zapasy od 5 lat. Treningi mam 5 razy w tygodniu. Najbliższy okres czasu mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2016-05-15 19:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Powrot do formy ;)

    Temat
    Doping

    [...] 190 Planuje wskoczyc na jakas bombe w polowie sierpnia . Co byscie polecili ? Cel to w miare dobrej jakosci masa ;) Myslalem nad czyms takim : 1-8 prop 100mg e2d 9-13 metka 30mg ed 9-24 enan lub cypio 250-500 e3d 9-22 deca 200-250mg e3d i potem cos sie pomysli ? Wpisujcie jakies cykle co byscie polecili zeby konkretnie rozyeebalo ;) Pozdro koksy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2012-07-15 15:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Do góry czy na dół

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam 17 lat 70 kg i 169cm. Mam ochote wrócić na boks i oczywiście będe musiał jeździć na zawodu. I mój problem jest taki że nie wime w jakiej wadze mam walczyć bo mam do wyboru 75 w której czuje że mam silne uderzenie ale nie chce byc zalany tłuszczem 69 w której jest kumpel z klubu i taki przeciul więc raczej to odpada i jest jescze 64 co nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2013-02-20 13:32:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie 1 cykl meta do tego białko a po tym cykl kreatynowy z faza nasycenia i z hmb i zobacze z czym jeszcze ale najwazniejsze chodzi mi o to co moge zastosowac do mety jakie inne tabletki osłonne na watrobe duzo czytałem o tym i szuałem i czy wystarczy (Hepatil)i(Sylivit 150)na watrobe i bede wzbogacał swoja diete w cynk , magnez co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2007-05-01 13:02:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie jakie powinny byc naklejki propa farmak, matowe czy z lekkim polyskiem? Bo mam propa z dwoch serii i jedne ma naklejki matowe i nizsze ampulki a druga seria ma wyzsze ampulki i naklejki z polyskiem, naklejka jest wykonan z innego papieru. Drugie pytanie powiedzcie mi czy z czasem poped ustaje na cyklu z propem?Jestem w 5 tyg propa i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3217 Data: 2007-03-09 01:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie jakie połączenie partii mięśniowych by było najlepsze???? Co wy o tym myślicie??? Dzień I Klata i Brzuch Dzień II Grzbiet (Bary) i Nogi Dzień III Plecy i Przedramie Dzień IV Bic i Tric Dzień V Wolne / / / V CZY Ta wersja jest lepsza..... Dzień I Klata i Przedramie Dzień II Grzbiet (Bary) i Plecy Dzień II Bic i Tric Dzień IV Wolne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 2008-02-23 23:36:58 Liczba szacunów: 0
  • dobór odżywek...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój staż treningowy to 4-5 miesięcy, stosowałem już trening na siłę i brałem kreatyne CM3,HMBolon,HMB Formula Caps, HMB Revolution, wszystkiego po trochę, ostatnio CM3, nie powiem cel jaki sobie zamierzyłem osiągnąłem, siła wzrosła i w bani też urosło do 40 cm. Przed wakacjami wyciskałem 77kg, teraz mój rekord wynosi 102,5 kg .Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2009-10-04 16:18:41 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok bez przerw ok.2 z przerwami 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany: -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie winko z propem 50/10mg e2d,przedtem susta solo a przed susta metka 8. TRENING:3-4 x w tyg masa 9. CEL CYKLU:masa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2012-04-08 15:06:38 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z przerwami 3 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 8. TRENING: Split 6dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2013-09-18 18:32:02 Liczba szacunów: 0
  • ultra ripped

    Temat
    ATLETA

    [...] jak tam czy masz go w caly czas w swojej ofercie? oraz jeszcze jedno pytanie: rozumiem,ze jest to lagodniejsze niz therma,ale czy probowales lub czy ktos tego probowal i jakie rezulataty,ewentualnie skutki uboczne wysatpily? jest cos jeszcze ze spalaczow na ksztalt thermy godne polecenia? "But I,being poor,have only my dreams, I have spread [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 2003-09-28 02:59:13 Liczba szacunów: 0
  • pomocy jaka dieta i jakie odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak po ok. 40 minut hantelką ważącą ok. 8kg (kilka partii mięśni m.in. biceps i motylek) w weekendy ćwiczę sobie na ławeczce ciężar ok. 30kg. prosiłbym o poradzenie mi jakie suplementy są najlepsze na rzeźbę..i czy przy swoich wymiarach muszę pierw przybrać na masie żeby potem robić rzeźbę czy mogę już odrazu zacząć od rzeźby..i jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2008-05-13 08:32:37 Liczba szacunów: 0
  • metoda 5-10-20

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Stosował ktoś taką metodę? Jeżeli tak to na jaką partię i jakie efekty? Jestem ciekaw, gdyż sam trening wydaje mi się interesujący (znalazłem na innym forum, tutaj na ten temat nic nie ma, przynajmniej wyszukiwarka nie znalazła). Jeżeli ktoś nie wie o co chodzi to napisze na przykładzie klatki: 5x wyciskanie sztangi płasko 10x wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-04-06 21:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Co dodać do pierwszego cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i chciałbym zapytać co mógłbym do niego dodać. Mam tylko 2x 180 capsów mono z Olimpu, oraz białko do uzupełnienia diety. Czy do pierwszego cyklu opłaca się dokupić jeszcze jakieś suplementy? Jak tak to jakie i w jakim celu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel cyklu: Masa. stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-08-29 14:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na klate?

    Temat
    Sztuki Walki

    Do tych którzy trenują boks albo widzą coś o tym ;) Chyba każdy z nas czytał jak to Tyson robił 2000 pomek 800 szrugsów 500 pompek na poręczach. Ale patrząc na mase mięsniową jego klaty chyba w to nie wierzycie że nie wyciskał na klate tylko robił same pompki ? A mówią że wyciskanie na klate szkoda a Tyson szarpał ze 180kg pewnie. Tak samo Joshua [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2015-12-10 15:51:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 27 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b: ok 240 g w: ok 210g t: ok 82 g) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - cykle,meta prop,enan cypio,deca,tren, Opisz swój plan treningowy: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa plus sila Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2016-07-22 12:49:22 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Mam prywatnego trenera i co miesiac troche zmieniamy bo zawody za 4 miesiace (mens physique) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 , tren a 100mg 1-8 + test [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2017-02-27 12:11:57 Liczba szacunów: 0
  • o_O

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , w drugiej kolejnosci masa miesniowa, celem jest rozwiniecie sily i masy miesniowej bez nabierania tluszczu. czy ta dieta nie jest zbyt skromna jezeli chodzi o B,W,T? i jakie macie ogolne poprawki itp. dieta: 1.posilek 100g twarogu chudego 4 kromki chleba razowego 200 ml mleka 2% 2.posilek (szkola) 2 kromki hleba razowego 1 jajko cale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-12-03 12:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym sie dowiedziec jakie polecacie suple na mase dla poczatkujacych. słyszałem o Mutant Mass ze to pewny zakup a wy co o tym myslicie?? Mam 17 lat,waze 70kg i chciałbym miec 80 (pozniej dobijać do 85). Cwicze nieco ponad pol roku (rzeźba). Czekam na wasze sugestie. Z góry dzieki za odpowiedz ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2009-07-13 14:24:59 Liczba szacunów: 0