[...] drogi zaczynam czuć ból w łydkach z każdym krokiem coraz mocniej i nie wiem czy mogę sobię pozwolić na przedłużenie trasy? * nie mam bólu kolan czasami kręgosłup zależy jakie temp narzucę sobie . A tak naprawdę potrzebuję motywacji i liczę na jakieś słowa które polepszą bądź wdrążą mnie w bieganie i zwiekszą jej efekty. I Ostatnie pytanie !! [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2017-05-01 07:28:02 Liczba szacunów: 0
Nigdzie nie znalazłem tematu o połączeniu T3+ECA , jak to wygląda? czy się opłaca? czy lepiej T3 solo ew T3+clen? To mój pierwszy cykl. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: zalezne od celu -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2017-08-28 20:09:46 Liczba szacunów: 0
[...] i waga jak wyżej. według wagi w aptece mam 18/19% tłuszczu. mógłby mi ktoś naprostować jak ćwiczyć żeby do końca zredukować nie potrzebną tkankę tłuszczową, ile treningów jakie ciężary oraz powtórzeń, jak z jedzeniem (aktualnie do tej pory robiłem na małych kilogramach dużo powtórzeń (20/30) a po treningu siłowym bieganie/rowerek, 6 razy w [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2018-06-15 21:13:30 Liczba szacunów: 0
20 Cido 15 Deki jak to bic co ile dni Kiedy deka kiedy cido tylko tak na prosty rozum jestem swierzak wiec prosze o wyrozumiałość :D tak czy tak to wezme wiec szkoda postow na jechanie ze za wczesnie ze cos tam chce tylko poradzic sie kogos kto sie dobrze na tym zna 1. WIEK:21 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:? -udo:? [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2009-04-15 10:48:52 Liczba szacunów: 0
[...] i co jesc...mecze sie z tym juz od miesiaca i nie ma mi kto pomóz...wszyscy mówia ze mam szukac ale naprawde juz tylko postów przeczytałem ze szok...i nadal nie wiem jakie posiłki jesc ile w gramach co mam jesc....to jest naprawde problem....a tym bardziej ze wszyscy mówia ze jestem gruby wiec chce sie jak najszybciej wziasc za diete ale [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2007-03-15 22:01:21 Liczba szacunów: 0
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: -przysiad: 180 Witam prosze o małą korekte. 1-14 boldenon 400mg e4d 1-10 propionat 200mg eod, 5-11 winstrol (tabs.)30 mg ed I moje pytanie czy mogę dodać jeszcze jakiś spalacz tłuszczu a jak tak to w jakiej fazie cyklu? Pozdrawiam
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2013-09-22 13:56:56 Liczba szacunów: 0
[...] Mam 184 cm wzrostu. Waga początkowa 62kg, waga aktualna 70.6 kg i problem jest w tym ze przyrost masy zmalał mi do 0.5 kg na 2 tygodnie. Tutaj nasuwa się moje pytanie po jakie odzywki sięgnąć Białko i aminokwasy (proszek czy tabsy?) . Chciałbym dobić do 75kg do lipca. Ćwicze od 3 miesięcy 3 razy w tygodniu nie siegalem po żadne suplementy do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2015-05-23 01:10:07 Liczba szacunów: 0
1.WIEK: 24 2.WAGA: 102 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 3 met om 8.TRENING: 3-4 9.CEL CYKLU: zrzuta fatu i zageszczenie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-02-17 23:42:33 Liczba szacunów: 0
[...] Mam trochę tłuszczyku, ale naprawdę bardzo mało i mi to przeszkadza jak klata tak wygląda ;/ Pamiętacie w jakim wieku Wam to się zredukowało? Ćwiczenia na klatke pomogą, czy wręcz przeciwnie? Będzie to gorzej wyglądało? (większe mięśnie- większa klatka ;/) Podesłać zdjęcia? Podać wymiary (jakie)? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2010-06-24 20:56:23 Liczba szacunów: 0
witam zamierzam zrobic cykl na stano i oxy po 20mg/dzien przez 6-8 tyg przy tym witaminki essentiale forte na watrobe do tego odrzywka bialkowa i wegle.Czy i jakich skutków ubocznych moge sie spodziewac po takim cyklu prosze o konkretne odpowiedzi odnosnie skutkow a nie cyklu . Z gory dziekuje 1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2010-12-29 19:44:39 Liczba szacunów: 0
Witam, od 4 dni czyli od poczatku tygodnia biorę kreatynę. Dieta jest, cwicze juz jakies pół roku, z tym ze z dieta caly grudzien, no i wlasnie teraz od poczatku tygodnia. Waże 68kg, przy wzroscie 174cm. Cwicze fbw A/B naprzemiennie z czestotliwoscia A15, B10, A5 itd. Trening jest oparty o cwiczenia wielostawowe- siady, wycisk na plaskiej i [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2012-03-12 21:15:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 188 cm a waga to 86 kg oczywiście brałem białko, bcca , kreatynę oby przybrać na wadze moja prośba jest taka abyście mi podali dobra dietkę na rzeźbę dla mojego typu i jakieś dobre ćwiczenia na rzeźbę ale najlepiej takie przy których nie stracę siły po prostu chce się troszkę pod rzeźbić :) a i nigdy nie stosowałem diety ponieważ nie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2012-10-19 23:02:00 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualny 11. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2021-07-26 16:41:08 Liczba szacunów: 0
[...] około 30-60 minut, diety jako takiej nie mam poniewaz 3/4 dnia spedzam poza domem i nie mam mozliwosci zabierania ze soba jedzenia;/ gdybyscie mogli powiedziec mi na jakie produkty powinienem zwrócic uwage w moich posiłkach aby zbudowac troche miesa, nabrac siły i nie nabierac tluszczu to bylbym bardzo wdzieczny (173cm /77kg) mam do [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2005-01-18 11:29:00 Liczba szacunów: 0
Siemka. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Chodzi o tą kreatynke. Co o niej sądzicie? Czy jej skład jest dobry? I jak na niej zrobić cykl? Jakie połączenie najlepsze? Mono+Xplode ? Temat wynika z mojej ciekawości i chęci dowiedzenia się czegoś o tym produkcie. Bo byc moze zamienie jabłko na trzecim cyklu na to.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 2010-10-10 13:12:53 Liczba szacunów: 0
[...] się dowiedzieć: 1. Jak oceniacie poziom mojego BF. (Osobiście uważam, że jest duży, ale inni twierdzą, że mały) 2. REDUKCJA czy MASA? (187cm, 73KG) 3. Jeśli MASA to jakie proporcje makrosów. (Przy redukcji 3 tygodnie schudłem 3kg, jadłem 1500kcal od 16 do 22 proporcje 50%węgiel,35%białko,15%tłuszcz) 4. Czy źle wyliczam makrosy? Wychodzi [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2013-09-07 01:56:05 Liczba szacunów: 5
[...] z regulacją oporu 1-8,Gryf 10 kg oraz 2 talerze po 10 kg. Hantle 8 kg. Hantle 2kg. Sztanga 10 kg. Drążek do podciągania. Więc na wstępie, chodzi o to by w takich warunkach jakie mam możliwie maksymalnie wytrenować siłę oraz wytrzymałość. Nie chodzi o ładny wygląd mięśni (lecz zapewne gdy siła przyjdzie wygląd też się zmieni) tylko o [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2010-03-06 20:11:52 Liczba szacunów: 0