[...] jaja/ryby/mięcho. Ten nabiał ogranicz, bardzo, bo masz go sporo. 1l mleka prawie i serki itd... Do tego węgle, też mogłabyś tutaj ryżem, kaszą zarzucić. Bo mało tego, chleb owszem raz na jakiś czas i to z dobrego źródła. Moim zdaniem białko do obniżenia nieco, węgle do podniesienia i tłuszcze też. No i sama kaloryka. Jak liczyłaś [...]
[...] zameiniał ten ryż basmati na kaszę gryczaną - od czasu do czasu ziemniaki gotowane by się mi ryż nie przejadl? 2. Jajka na sniadanie mogę czasem zamienić na jakąś kanapkę (chleb razowy+szynka babcinej roboty <- bez tych wszystkich syfów co dodają w wędzarniak, prosta zdrowa). 3. Czy jajka na śniadanie mogę solić i pieprzyć? bo tak same to mi [...]
Śniadanie mistrzow Maliny ;-) -Chleb żytni na zakwasie z rodzynkami, siemieniem lnianym i sezamem (wlasnej roboty) - Pasta z awokado z czosnkiem - Jajecznica na szynce z suszonymi pomidorami - Świeżo wyciskany sok z pomaranczy + kawka z miodem i mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c37180a4896e45abb7445df174ccc3ec.JPG
Moje śniadanie : -jajecznica z 4 jajek -chleb żytni razowy -pasta z awokado z miodem http://i39.tinypic.com/e126uq.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-01-06 21:56:19
z rańca 3 jajka + chleb w szkole 4 kromki chleba + 100 kuraka (podczas szkoły jeszcze na krewetkach byłem przed Tren: 350G ziemniaków + 100 pangi Po tren: 100 ryżu + 100 kuraka + 250 twarogu półtustego dziś już nie chce kombinowac z oliwą bo się źle czuje ale od jutra czy na dnach zaczne brać do sql z wieprzowiną i bułkami już Plecki: [...]
rano: 4 jajka + chleb po południu : 100g makaronu przedtreningowy: 200g ryżu + 100g pangi potrenigowy: 100g makaronu + 100g wpieprzowiny wieczorem: 200g twarogu Dziś robie nogi za wczoraj, czyli tak: Przysiad: 12-10-10-8 Wykroki z hantlami : 10-10-10-10 Wspięcia na Palce stojąc ze szatngą prostą: 12-10-10-10 I na brzuch dziś znów zaczne A6W ,aby [...]
[...] 1, dzień3, 28.03 treningowy dieta: 7:00 dwie kanapki z szynką i pomidorem+jabłko+kawa 10:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa z oliwek 12:00 250g twarogu+jabłko 15:00 pdt* chłodnik, chleb ciemny + dwa jabłka 18:00 pt* ryż,pieczarki,pierś,ogórek kiszony 21:00 250g twarogu trening: 2,5km biegania. dieta ok, mam siły, w pracy było ok, podczas biegania też [...]
REDUKCJA, DZIEŃ 2/28 CYKL I 19.07.2011 dieta: 6:00 dwie kanapki z szynką, pomidorem i fetą + kawa 10:00 trzy parówki drobiowe,chleb,musztarda meksykańska + kawa 13:00 4 kromeczki chleba z pastą z łososia 16:00 kapusta gotowana na wodzie i wegecie 18:30 patrz zdjęcie poniżej 21:00 150g twarogu trening: bieganie = 2km suple: magnez/b6/cynk [...]
[...] + ryż + parówka + kawa 13:00 cztery kanapeczki z pastą z łososia + śliwka 16:00 ryż z trzema jajkami + pomidor 19:00 trzy smażone jajka + grzanki (smażony chleb razowy) 21:30 100g twarogu + kanapka z pastą z łososia trening: bieganie = 1,05km czas = 07:18 średnia prędkość : 8,54 kph suple: magnez/b6/cynk Ciężki dzień w pracy, [...]
REDUKCJA, DZIEŃ 10/28 CYKL I 27.07.2011 dieta: 9:00 jajecznica na grzankach + pomidor + nektarynka 12:00 trzy kanapki z kaczką + ogórek + kawa 15:30 spieczona kiełbasa, chleb orkiszowy + ogórek 18:00 szproty w sosie pomidorowym + kawa 22:30 250g twarogu trening: regeneracja suple: magnez/b6/cynk dzień pod znakiem odpoczynku, potem dużo roboty w [...]
[...] ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu, laweczka hantelki sztanga Dieta : Śniadanie: Płatki musli na mleku, serek twarogowy chleb pełnoziarnisty 2 Śniadanie : 2-3 banany jogurt kanapka z wędliną Jedzenie przed siłownia (2h przed treningiem): Ryż na mleku z miodem Obiad po siłowni: Pierś z [...]
[...] trzeba mieć ukończone studia. Ja robiłem w Anglii już 2 poziom z 4 i tam nie trzeba wykształcenia wyższego liczy się wiedza i doświadczenie. Ogólnie jest to ciężki chleb jak ktoś zakończył karierę przez kontuzje lub w niższych ligach ale determinacja pokona wszystko. A jak jesteś na AWF w specjalizacji możesz wybrać piłka nożna i sami [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (basen 2razy tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chleb Co lubisz jeść na obiad :warzywa, mięsko Co jako przekąskę : owoce, warzywa, kefir Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]
Heja, wrzucam tylko michę, cały czas czysto, dzisiaj pozwoliłam sobie na chleb, ale na usprawiedliwienie dodam, że na prawdziwym zakwasie, żytni. Dwa dni bez treningu, okres przeziębienia dalej grasuje po mnie i taki katar mnie dopadł,że lał się nawet z oczu. Dzisiaj wieczorem 30 min rowerek stacjonarny i HIM HAM - faktycznie działają mam lepszą [...]
[...] chociaz byle co. ja znam zasuszona osobę, ktora na zdjeciach z modości jest taka .. hhmmm normalna (nie gruba ale nie chuda) teraz jej głonym źródłem energii jest makaron chleb ciastka a mięsem sie brzydzi . Z tym ze je generalnie bardzo mało, nie wiem czy jest to nawet 1000kcal jest chuda ale jakość jej ciała pozostawia wiele do życzenia, [...]