bialka

Witam ostatnim czasie zebrałem trochę moich starych odżywek , co nie co dostałem od kumpla i tak myślę jak to rozpisać na około 5-6 tyg. Główny cel utrzymanie tego co jest. 1. ok 100kp jabłczanu z olimpa 2. Połowe paczki Animal Pumpa ok 15 saszetek z tabletami (to dostałem od kumpla ) :D 3. połowe BCAA TST 4. 5 próbek kreatyn ( Xpand, massacra) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=747 Zajrzyjcie pod ten link! Skład: w 100g odżywki znajduje się 100,7g białka odżywkowe perpetum mobile by sfd shoping company turbo power %- ale to nie koniec drodzy kulturyści! Poza tym znajduje się tam jeszcze 1,55 g węglowodanów! Czy tej odżywki przed spożyciem nie należy przypadkiem rozpakować win [...]

Tak jak w temacie, jaki jest najbardziej opłacalny produkt zawierający dużo białka. Chodzi mi o taki produkt/zamiennik piersi z kurczka lub ryb, gdyz nie stac mnie na ich kupowanie, szukam innego produktu. Pozdrawiam

Mam pytanie dot. diety , mianowicie mam 16 lat,178cm wzrostu,a obwod w pasie wynosi 80 cm . W kalkulatorze wyszlo mi , że powinienem sporzywać 3000 kcal dziennie , ale moj plan to nabrac masy miesniowej i spalic troche tluszczu . Wiec dodalem 500 kcal i po przeliczeniu wyszlo mi ze powinienem spozywac 130g białka / 480 g weglowodanow / 115 g [...]

mam syfki biore roaccutane i wydje mi sie ze przy duzej ilosci bialka wiecej mi syfow wyskakuje. jaki odzywki moge brac tak aby syfow mi nie wychodzily. odzywki takie jak HMB kretyna i dextroza przy wadze 78kg i wzroscie 184 (czyli jestem szczuply) to bylyby jaies efekty??? i jak HMB by zadzialalo na szczuplejsza osoba??? az taki szczuply to nie [...]

[...] Diete mam juz dobrana na silowni zaczalem 3 miesiace temu a wczesniej cwiczylem w domu z 2 miesiace bez suplementow. Na poczatku jak zaczynalem kupilem sobie gainera 20 g bialka i 70 weglowodanow Zuzylem juz 4 takie opakowania po 1kg i nie ma za duzej roznicy. Cwicze 3-4 razy w tyg na silowni i w domu . Prosze o pomoc dobrania suplementow i [...]

Jaka będzie różnica pomiędzy stosowaniem przykładowo olimp top mass a olimp Gain Bolic , niekótrzy mówią że im więcej białka w gainerze tym bardziej beztłuszczowa masa idzie , czy to ma coś wspulnego z prawdą ? i czy warto dopłacić do droższego gainera czy tą kase wydać na coś innego? aha dieta jest :D bo pewnie zaraz usłuze pytania czy jest :p [...]

Witam. Mam kilka pytań dotyczących ćwiczeń. Rozumiem że aby wyrzeźbić mięśnie, najpierw trzeba trochę poćwiczyć na masę. Aby rozwinąć masę potrzebuję 2 gramy białka na każdy kilogram masy ciała, zgadza się? Czy trzeba patrzeć na coś więcej? I jako że niezbyt widzi mi się tycie, czy jest taka możliwość aby zażywając białko od razu je przerabiać na [...]

Witam. Nie jestem pewien czy to jest odpowiedni dział ale nie wiedziałem gdzie napisać. A więc mam 16lat , 180cm wzrostu i 60kg wagi. Niestety bardzo mała waga ponieważ jestem bardzo szczupły po tacie :P Myślałem nad swoją dietą , dużo czytałem tylko problem polega głównie na tym , że mam atopowe zapalenie skóry, po prostu uczulenie. Nie mogę w [...]

[...] zmieniam co 3 miesiace Od tamtej pory waga z 61 kg skoczyla do 74kg a obwod w rece z 28cm do 36.5cm Dziennie zjadam od 4000 kcal do 4200kcal (500g weglowodanow, 200g bialka, 135 tluszczow) Suplementacja;Gainer, przedtreningowka, mono, witaminy, magnez, chrom... Trenuje 4 razy w tyg na silowni po 1.5h I od pewnego czasu przyrosty sa [...]

Zamierzam zrzucić trochę brzuszka i mam pytanie czy kupić BCAA ? Ponieważ zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha (tak wiem że miejscowo się nie da) chce zrzucić brzuch (chociaż trochę nie kaloryfer ) ale nie chcę znowu być wychudzony że będę miał chude rączki itd: A więc tak czy bcaa np. Olimp mega caps(jedno z tańszych) pisze żeby brać 5 [...]

Witam ponownie! Rozglądam się za jakimś gainerkiem do ok 140zł. Jednak tyle tego jest na rynku, że człowiek się gubi a wiadomo, że nikt nie chce wtopić kasy. Zależałoby mi na gainerze z większą zawartością białka ponieważ bardziej mi zależy na uzyskaniu czystej masy mięśniowej (nie chce się otłuścić). Oczywiście dieta masowa jest: 2.1białka/kg [...]

[...] masa miesniowa. Stosowalem dotychczas suple w taki sposow: 30 min przed treningiem BCAA (waze 84kg i biore 8g BCAA), bezposrednio po treningu znow porca BCAA+izolat bialka. I teraz moje pytanie czy po treningu BCAA brac czy odpuscic bo biore izolat? Z gory dzieki za odpowiedz;) P.S. Czy warto zarzucic po treningu jeszcze carbo czy [...]

Witam! Policzyłam sobie zapotrzebowanie redukcyjne i: 3282,5(całkowity podstawowy i z treningiem pobór kalorii)*0,6/4=492,375g węglowodanów; białka: 57,5kg*1,7(wspolczynnik akt)=97,75*4kcal=391 391/3282,5*100=119,92g???? a tłuszczu? help?! Dobrze w ogole to policzyłam? czy to mozliwe aby takie liczby wyszły? jak to "zjesć?!"

Witam Mam 15 lat 175 cm wzrost i 65 kg wagi.Postanowiłem że zacznę porządną masówkę i ułożyłem dietę(nie pierwszą %-))Pierwsze diety nie były zbyt udane ,a mianowicie potrafiłem przytyć po tygodniu kg (nie wiem jakim cudem).Uspokoiłem się trochę z ogromną ilością kcal ,gdyż zalewałem się tłuszczem .Myślę że ta dieta którą ułożyłem powinna być [...]

Witam, dostałem od brata właśnie tego gainera/bulka bo już nie wiem co to jest. :P Mógłby mi ktoś podać normalne dawkowanie? Mam tą puchę, 2,6kg. Mam miarkę 50g z Mutant Massa. I jak by mi ktoś jeszcze napisał ile wynosi porcja i ile wtedy białka/węgli itp jest byłbym wdzięczny... I jeszcze jedno: kiedy mam go stosować? Np. w czasie treningu, [...]

Witam kupilem ostatnio białko HI-TEC PROTEIN i aminokwasy bcaa OLIMP BCAA XPLODE. Czytajac sklad bialka zauwazylem ze sa w nim aminokwasy. Moje pytanie czy potrzebne te aminowkasy bcaa, czy przyjmowac tylko te ktore sa w bialku. Myslalem o takim czyms. W dzien treningowy rano bialko , przed treningiem bcaa jakies 20 minut przed, po treningu odrazu [...]

[...] braku masy nie ma zadnych efektow. Cwicze w domowych warunkach na laweczce. Niestety przyrost masy jest prawie niewidoczny. Prosze o wszystkie rady. Probowalem juz gainera i bialka serwatkowego. Wierze ze da sie pokonac organizm i metabolizm. Moze to kwestia odpowiedniego planu cwiczen? A moze po prostu suplementacji? Jesli tak to poradzcie co [...]

[...] sie czy to bedzie dobre na 1 cykl, czy moze jednak metka? :X wczesniej bralem tylko kreatynke. Cos o sobie: wiek - 18 lat, staz: 2 lata, waga - 78kg, wzrost - 177cm. Co do diety to ryz, kurczaczek, jajeczka, ogolnie duzo bialka. Walic strzaly jak by co e5d 200mg? a jak na 1 ampulce jest 100mg napisane to czyli musze napelniac 2 ampulki, ta? :P

przeszedlem od 2 miesiecy na low carb ok 100 gram a day i hight fat nasycony ok 400 gram a day , i ok 200 gram bialka i jest coraz gorzej tzn na silowni mam wieksza mase i sile i twardosc , i rzezbe ale psychicznie siadam juz , mam jakies napady paniki, trzese sie, jest mi goraco, nie spie po nocach, jestem agresywny bardzo, a zarazem [...]