bialka

1g ww i białka to 4 kcal 1g tł 9kcal powodzeniai jest dziennik posiłków vitalmaxa

Jaka jest zatem konkluzja dla budujących masę mięśniową ? Ograniczyć białko do sensownych rozmiarów, patrzyć przez palce na wszelkie rewelacje spod znaku wysokiej / niskiej wchłanialności itp, stawiać zdecydowanie na jedzenie naturalne, ? Byłoby to zgodne z moimi przeiwdywaniami, bo już kiedyś tutaj pisałem, że dam głowę, że np. starozytni [...]

Sam przez ponad pół roku nie używałem nawet WPC, potreningowo blendowałem kefir z owocami i białym serem. Jest to jakaś alternatywa, nawet całkiem przyzwoita, tylko oczywiście kwestia czasu trawienia. Ser trochę długo zostaje w żołądku. Teraz od kilku miesięcy zamiast sera dorzucam samo WPC, ciężko powiedzieć czy jest jakakolwiek różnica, no może [...]

Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować. Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą.

Co Ty chcesz redukować? Na Twoim miejscu zastanowiłabym się nad bilansem zerowym. Aby co nieco pobudować. Natomiast sama dieta - mało kalorii, mało tłuszczy. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka ( mleko nim nie jest) Na kolację nie bój się węgli, pomagają między innymi w regeneracji i nie tuczą. mam 88 w pasie, coś by wypadało ;D Tym [...]

Takie coś byłoby okej? Czy jeszcze coś dodać? Ogólnie to sama owsianka z rana strasznie ciężko mi wchodzi, z tymi jajkami obawiam się że będzie jeszcze gorzej. Czy bieganie przy tej diecie 4x w tygodniu będzie okej? I dodać je np. przed kolacja czyli godzina 17:30 np?. I czy nie za dużo białka przy 184cm 78kg 88 w pasie [...]

3367 kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1852 kcal = 463 g 30% tłuszczu: 1010 kcal = 112 g

Jeżeli dodam to będę miał 225 g białka nie za dużo jak na moje mięsnie? nie wyskoczy mi milion pryszczy?

skutki uboczne nadmiernej ilosci bialka: -silne obciazenie watroby i nerek na skutek niepelnego przyswajania i utleniania aminokwasow -schorzenie dorg moczowych -odwapnienie kosci -wzrost reakcji wolnorodnikowych -wzrost syntezy homocysteiny - zwiazku inicjujacego zmiany miazdzycowe -uposledzenie pracy systemu nerwowego i mozgu kretyny - jak [...]

Pytanie tylko takie Mc Przy jakich ilościach i jak długim czasie stosowania dolegliwości opisane przez Ciebie mogą nastąpić czy w ogóle jest sens aby brać je pod uwagę przy podwyższonym spożycui białka jednak trzymając się jako takich norm - powiedzmy 2,5 - 3 max 3,5g/kg masy i to w ograniczonym okresie czasu czy jest sens zachodzić tak daleko w [...]

powiem tak diety niema ulozonej tak jak powinno to byc. Ale pilnujse sie z weglowodanami malo co ich je, duzo wazyw, bialka w tunczyku/piersiz kuraka Pochlania 3 smiesznie wygladajace posilki dziennie. Powiem tak ze 3-ema naraz bym sie nie najadl na sniadanie sa tak ogromne. jakie cwiczenia byscie zastosowali w tym przypadku nanogi brzuch ? moze [...]

najczęściej trenuje w domu, bo zanim wróce ze ściany to mija troche czasu. i trenuje wieczorem kole 20 więc koktajl to taki szybki posiłek. Czyli banan ok, mleko ok, jajko jadłem jako najlepsze źródło białka- ale mówicie ze nie wiec ok. Co jeszcze dodać do tego mleka i banana bo to troche mało? Rodzynki?

Wylicz sobie ze swojego zapotrzebowania Te 20g białka MOŻE być mało, ale nie musi. Piszę tak, bo niektórzy jakby starają się oszczędzać "drogie" suple i wrzucają po 20g sądząc, że przyniesie to niebotyczne efekty. Zmieniony przez - Piterson w dniu 2009-06-16 10:51:27

Widzę zmiana image Będą białka w ofercie ?

w duzej czesci masz racje ale to tak jak masz amatorow bialka owopol i ostrowia której cena rekompensuje nieprzyjemnosci picia oraz nectar syntraxa czy 4evertit po ktorym nie ma prawa powstac ani jeden efekt sprezonego powietrza i smak malina dodatkowo masz tez glukoze i dobre carbo i masz mozliwosc siegnac jeszcze wyzej po vitargo gdzie niby ww [...]

Nie był bym taki pewny, a co do obliczania to polecam program Body Builder tam sobie wybierasz produkt i podajesz ilość gramów i ci wyskakuje ile białka itd... a wzory na zapotrzebowanie masz na forum

ja miksuje zwykłym mikserem kuchennym i też robi sie pianka. A tak w ogóle to chyba też od białka zależy jedne sie pienią inne nie. Im mniej sie pieni tym lepiej bo u niektórych powoduje to niestrawności.

oni maja jak mi obwiescili specjalny do miksowania bialka i faktycznie koncówka byla jakas dziwna ... ale spox, wpadlem juz na maly pomysł aby zastosowac spieniacz, albo zastoswas sprenrzynki od spieniacza do blendera i tym miksować :) wkacu blender najtanszy to 20 zł

Moja propozycja to Duży Cell Pump + Mono (polecam creatyne Olimpu 1250 dobra i skuteczna)+ twoeje tam dokupione gainerki i białka Masz dietke ? bo bez tego ani rusz ;] Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-05-12 20:54:40

cell pump z mono ok, ale moim zdaniem lepszy jest nitrobolon II z mono, ale to jak już chcesz. a co do białka to pij go bezpośrednio po treningu tylko najpierw wciągnij jakieś węglowodany, a dopiero jakieś pół godziny później białko