Dieta redukcyjna do oceny. 184 cm 78kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922

ale jak usiąde to mam oponkę kurde a chciałbym ją zrzucić

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Ty chyba opony nie widziałeś...dostajesz na prawdę dobre rady. Skorzystaj z nich. Bo zaczniesz redukcje to Cię wysuszy i będziesz szczypiorkiem.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922

to kiedy zacząć redukcję?:p

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

proszę, poczytaj to co ludzie Ci piszę i zmień pytanie.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Nie wiem jak mam pisać. Po Polsku chyba nie dochodzi... może język Suahili bo nie chcę "łaciny" dodawać.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922

Takie coś byłoby okej? Czy jeszcze coś dodać? Ogólnie to sama owsianka z rana strasznie ciężko mi wchodzi, z tymi jajkami obawiam się że będzie jeszcze gorzej.
Czy bieganie przy tej diecie 4x w tygodniu będzie okej? I dodać je np. przed kolacja czyli godzina 17:30 np?.
I czy nie za dużo białka przy 184cm 78kg 88 w pasie

Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:28:23

Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:29:41

Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:34:32

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Jakie masz zapotrzebowanie ? Bo wydaje mi się że dalej mało jesz.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

Qzigs

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 922

3367 kcal
15% białka: 505 kcal = 126 g
55% węglowodanów: 1852 kcal = 463 g
30% tłuszczu: 1010 kcal = 112 g

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

No to musisz dodać kcal masz 2500 a musisz mieć ponad 3300. Dodaj węgli po treningu. Bezpośrednio po treningu daj odżywkę białkową + banana + gorzka czekoladę 90%. Do posiłków daj warzywa.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...