Qzigs
ale jak usiąde to mam oponkę kurde a chciałbym ją zrzucić
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
48
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
922
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
146709
Ty chyba opony nie widziałeś...dostajesz na prawdę dobre rady. Skorzystaj z nich. Bo zaczniesz redukcje to Cię wysuszy i będziesz szczypiorkiem.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
48
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
922
to kiedy zacząć redukcję?:p
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
146709
proszę, poczytaj to co ludzie Ci piszę i zmień pytanie.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
K2J56CAB
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
931
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12396
Nie wiem jak mam pisać. Po Polsku chyba nie dochodzi... może język Suahili bo nie chcę "łaciny" dodawać.
1
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
48
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
922
Takie coś byłoby okej? Czy jeszcze coś dodać? Ogólnie to sama owsianka z rana strasznie ciężko mi wchodzi, z tymi jajkami obawiam się że będzie jeszcze gorzej.
Czy bieganie przy tej diecie 4x w tygodniu będzie okej? I dodać je np. przed kolacja czyli godzina 17:30 np?.
I czy nie za dużo białka przy 184cm 78kg 88 w pasie
Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:28:23
Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:29:41
Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:34:32
Czy bieganie przy tej diecie 4x w tygodniu będzie okej? I dodać je np. przed kolacja czyli godzina 17:30 np?.
I czy nie za dużo białka przy 184cm 78kg 88 w pasie
Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:28:23
Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:29:41
Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:34:32
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
931
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12396
Jakie masz zapotrzebowanie ? Bo wydaje mi się że dalej mało jesz.
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
48
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
922
3367 kcal
15% białka: 505 kcal = 126 g
55% węglowodanów: 1852 kcal = 463 g
30% tłuszczu: 1010 kcal = 112 g
15% białka: 505 kcal = 126 g
55% węglowodanów: 1852 kcal = 463 g
30% tłuszczu: 1010 kcal = 112 g
...
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
931
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12396
No to musisz dodać kcal masz 2500 a musisz mieć ponad 3300. Dodaj węgli po treningu. Bezpośrednio po treningu daj odżywkę białkową + banana + gorzka czekoladę 90%. Do posiłków daj warzywa.
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
48
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
922
Jeżeli dodam to będę miał 225 g białka nie za dużo jak na moje mięsnie? nie wyskoczy mi milion pryszczy?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
