bialka

Oo tego to nie wiedziałem chodź dosc duzo artów o tym czytałem, a białko zostanie wydalone z organizmu i tak? (tak dla pewnosci) czytałem ostatnio ze 2.75g białka pokrywa znaczną czesc kulturystów

tak tylko mówie że wyczytałem tak ;) a ćwicze bo jest to moim hobby :) a powiedzcie mi jeszcze tylko czy to białko co domer napisał bym wycioł, te 100g z 6 posiłku i 150 po treningu, to wyciąć wtedy gdy mam trening bo takto w dni bez treningu wychodzi 200 białka teraz na aktualnej diecie a jak obetne teraz to białko z DT to rownież będzie 200 bo [...]

Chleb najlepiej zamień na razowy, Mutant tylko po treningu, a co to za owsianka? dosładzana, albo jakies dodatki? Poza tym j/w brak zdrowych tłuszczy i za dużo białka

Zamiast mutanta normalny posiłek w pudełko do szkoły, ew. mozesz robic sobie shake np. z ryzu (musi być miękki, bo inaczej zle smakuje) twarogu/białka, banan, słodzik, mleko - wychodzi bardzo dobre Tak, zmniejsz białko źródła tłuszczy: Tłuste ryby, oliwa z oliwek, orzechy, tran :)

a czy wieksza ilosc bialka albo ww moze miec wplyw na szybkosc regeneracji tych miesni? (tzn. jedzenie troche wiekszej ilosci odzywki bialkowej da cos?) netfan

Jak masz 2 g białka na kg masy ciała odpowiednią ilość węgli. Nie zapomnij o warzywach i dużej ilości wody.

[...] -biceps: 40.5 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: Do tego momentu nie liczylem ilosc, tylko jadlem 3-4 razy dziennie + 2 bialka dzienni + aminki+ vitaminki+ creatyne -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dieta wiem ze jest slaba, natomiast staram sie jesc mniej weglowodanow a wiecej bialka po drugiej polowie dnia, nic tlustego, zadnych bulek, nic slodkiego.

zbilansowac, czyli ustawic tak posilki by pasowaly pod twoje zapotrzebowanie by dostarczyc 2g bialka, 1g tluszczy i reszta weglowodanow do ogolu bilansu energetycznego

A ja chciałbym sobie kupić to: http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=1927242 do kreatyny i tauryny nie mam zastrzezen ale co do bialka to moglbym sie zastanowic.Nie jest to znana firma.Jak myslicie przy tym WPC kierować się ceną czy poszperać w ofertach jakis znanych firm??

Skad wiecie ze po tym urosnie tylko brzuch?? probowal ktos tego?? Jesli ktos chce przybrac na masie potrzeba mu duzo wegli w bialku serwatkowym jest duzo!! w WPC 80 jest natomista chyba 80 bialka a wegli malo!! Wiec ??

albo masa, albo lowcarb. jesli bedzie cie zalewac, to minimalnie ogranicz wegle i podkrec aero, dodaj bialka.

Na noc weź imo samą porcje białka , mozesz torche oliwy dodać żeby sie wolniej wchłaniało i tyle ;)

W ankiecie wpisałeś 3g białka na kg? Powiedz skąd?? Bo z miski to ledwo 2g na oko mi to wygląda

białka dałbym 3,5g wystarczyło by ww zamieniaj kasze/makarony/owsiane tłuszcze słabe masz bazuj na oleju lnianym, oliwce z oliwek, orzechach włoskich

MaxSylwester nie przesadzaj ja mieszam w robocie i zadnej piany ani grudek nie ma...dosypuj bialko rownomiernie podczas mieszania. Co do grudek to moze dajesz za duzo bialka do zbyt malej ilosci wody lub mleka bo wiesz kazdy plyn ma swoja ograniczona pochlanialnosc!!!...ja miesam ok 200 ml mleka +3 czubate duze lyzki Ovopolu i piany ani grudek nie [...]

------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Sprzedam Therma Pro with Ma Huang 120 caps. 70zł Wrocław odbiór osobisty lub wysyłka paczki łączone z białkiem i innymi suplami z http://www.muscle.pl również wchodzą w grę dla minimalizacji kosztów. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse [...]

dajcie jakies wskazowki.Np jak maja wygladac posilki przed pokowaniem a jak po , jka przed snem?? przed snem to chyba bialka nie?? przed treningiel wegli duzo a po treningu tak srednio wszytkieho?? odpiszcie szybko pzdr. Chaczyk: poniewaz u nas sa tacy ludzie ze zara po calej szkole bede pierniczyc ze jacie a on zre takie rzeczy w budzie.Nie da [...]

Ćwiczenie bez diety jest raczej bezsensu - nawet jeśli osiągniesz na początku jakieś efekty to potem szybko zatrzymasz się w miejscu i będziesz zażenowany. Jeśli nie chcesz lub nie masz na tyle silnej woli aby przestrzegać ścisłej diety to stosuj się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych, dostarczaj dużo białka i ćwicz:)