bialka

jak biniu - po ustaleniu diety, sklaniaj sie w strone bialka + carbo /pozwoli to na dobranie wlasciwych dla ciebie proporcji makroskladnikoow/ artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

dieta, zwiekszona ilosc bialka o 0.5g/kg masy ciała, zmniejszenie (nie za duze) ciezarow powinno starczyć

Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43.5 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 65 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: od 2007 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3,1,2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 wino solo 10szotów ,prop solo 8tyg Opisz swój plan treningowy: 4 dni w tyg Cel cyklu: masa [...]

Polecam Mass XXL Trecka, nie wiem jak na innych ale na mnie zadziałał, wziąłem tylko jedno opakowanie, bez rzadnej diety, starałem się tylko aby jeść ok. 5 posiłków dziennie, w tym dużo węglowodanów i białka. Przy wzroście 183 ważyłem 73 kg, a teraz waże 78, chyba nieźle ale z 7 kilo by jescze stykło. Cały ten proces trwał niecałe 2 miesiące, z [...]

planuje diete ustosunkowac do duzej ilosci bialka , zmiejszajac przy tym spozycie tluszczy . chodzi mi o to ze mam zaliczenie do wso wl w lipcu i mam jak zawsze problemy z podciaganiem na drazku dlatego chce troche zredukowac mase z tluszczu i nabrac suchej zeby zmocnic wytrzymalosc i sile .

na początek przez okres 6-8 tyg trening 3x w tyg w rozkładzie np: klata barki off nogi plecy bice trice off off podstawowe cwiczenia micha ogarnieta na 100%, daj min 2g bialka na kgmc, reszta indywidualnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-01 09:59:31

Sęk w tym że taka przerwe juz robilem przez 3 tygodnie. Makrosy 300 wegli, 180 białka i 53 tluszcz (czyli 50% ww, 30% b , 20% t)

to pewnie jakis shit. kazdy moze sobie napisac, ze wpc. zwlaszcza na allegro. nasuwa mi sie tylko jeden temat: ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci

z tego, co widzę brakooje tobie ok.30g białka, więc chyba to nie aż tak olbrzymi problem? wystarczy dodać np. pooszkę tuńczyka i po kłopocie ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

nie musisz codziennie spozywac 2g na kg..rotacja w ilosci bialka dobrze robi na przyrosty..tylko staraj sie nie schodzic ponizej 1.5na kg

imho 30g białka, ktoore brakooje tobie do szczęścia, nie jest aż taką kolosalną ilością, by nie poradzić sobie z jej uzupełnieniem lecz owszem - odżywka białkowa jest tu pomocna btw wykombinowałam;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, [...]

Białko, które by mnie interesowało zawiera; ltrafiltrowany koncentrat białka serwatki, hydrolizat kolagenu, monohydrat kreatyny, dekstroza, fruktoza, mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach, chlorek potasu, mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas pantotenowy, witamina B6, tiamina (witamina B1), [...]

Białko - antykatabolik. Oczywiście że warto, nawet zalecane, no chyba że potrafisz dostarczyć tyle białka z posiłków w ciągu dnia że nie będzie Ci ono potrzebne.. Ogranicz węgle, dodaj tłuszczy. Będzie dobrze... :) yo

faftag czy jestes pewien ze mozna postawic znak równosci pomiedzy bialkiem z proszku a kotletem ???? bo ja osobiscie nieodwazylbym sie np zastapic miesa serów jaj itp bialkiem ( mam na mysli np ze kazdy posilek z wyzej wym skł zostaje zastąpiony porcją białka z prochu) oczywiscie jako uzupełnienei diety ok ale znak równosci to hcyba lekka [...]

300g bialka, 350-400g wegli, 80-100 tluszczu to radzisz zmniejszyc wegle a podbic tluszcze?? Zmieniony przez - podkarpackaduma w dniu 2012-08-11 13:51:38

[...] :) waga w domq pokazuje ponad 130 ta na silowni 116 :) ostatnio jak bylem wazony na wstawce do woja to mialem 118 :) wiec blizsza prawdy jest ta 116 kg ;) ile wegli, bialka, tluszczy ? ile posilkow ? w jakich odstepach czasu ? i mniejwiecej co jesc. odrazu podkreslam ze ryz nie wchodzi w gre bo nie umiem tego przelknac :( - czym go [...]

To robisz bardzo źle. W ten sposób gainer "poruszy" nawet najodporniejszych. Musisz zrozumieć to co napisałem w poprzedniej wypowiedzi. Gainer to dodatkowe kalorie, białka, węglowodany, witaminy, minerały i aktywatory. Czyli to co w normalnym posiłku, ale jest to szybciej przyswajalne. Robiąc tak jak robisz dajesz swojemu organizmowi 2 [...]

[...] + jakis baton albo hot-dog :P po szkole zupa zazwyczaj pomidorowa z ryzem i kurczakiem po pol godziny torba ryzu i ok 150g piersi z kurczaka wieczorem jajecznica z 6 jajek albo inna forma bialka w miedzyczasie zajadam sie salatka tunczyk + ryz + kukurydza :) Dieta to zadna ale jestem w trakcie ukladania sobie czegos porzadnego w miare mozliwosci

Dziennie na każde 1 kilogram masy ciałą dostarczaj 2 gramy białka 5 gram węgli i 1 gram tłuszczu to podstawa .

tzn jak sie bede odżywail czy jak sie odzywiuam?? teraz jem 600g wegli 230g bialka i 100g tluszczy