bez tluszczu

[...] białkowa to zjedz np: I makaron al dente z przenicy durum, biały chudy serek, duszone na wodzie jabłka II marchewka tarta do wyboru: soja, soczewica, fasolka... po bretońsku bez tłuszczu z cebulką, pieczarkami gotowane brokuły chudy jogurt naturalny III sałatka z pomidora, cebulki, pieczarek itp gotowane mięsko z indyka, warzywka chudy serek, [...]

anittat wiem, ze musze troche urosnac zeby miec, co rzezbic :) zbliza sie sezon ;d i kazdy chce wygladac, jak najlepiej - dlatego zalezy mi na zbiciu fatu. Robiac trening masowy tylko nieliczni potrafia rosnac sucha masa, bez tluszczu. Bede wlasnie tak probowal : rosnac miesniem, zbijajac fat KLINKU dzieki serdeczne i wzajemnie :)

[...] zmiany prędkości (program intervall ustawiony na biezni był porażką) skończyły się upadkiem z bieżni i obdartymi kolanami:D Myślałam czy by nie kupić aminokwasów BCAA bo zabezpieczają przed katabolizmem,ale chyba spróbuję znowu hiita ale tym razem na rowerku:) Co do zawartości tłuszczu to góra ciała jest akurat odtłuszczona pięknie,wypracowane [...]

[...] z rana Micha:160g Ww, 300g B, 40g T. A posilki wygladaly tak: 1.4 jajka sadzone 150g piersi 2-4po 33g makaronu plus 250g piersi 5.400g ziemniakow 250piersi zupa warzywna bez tluszczu 6.omlet 450g bialek jaj, 10g wpc +40masla orzechowego na polewe Mimo soboty prawie 12h w pracy, jutro raport do Krystiana i plan na następny tydzien oraz trening [...]

Może źle to ująłem. Nie jest to może więcej energii jakbym np. wziął przedtreningówkę ale czuję się "lżejszy" po posiłkach z małą ilością tłuszczu. Nie mogę powiedzieć bez tłuszczu bo i w tych 3 około treningowych zbiera się w sumie 18-20g.

Dobra sorry Chodzilo mi, że w nadmiarze szkodzą. Tak samo jest z tłuszczem, bez tłuszczu nie idzie żyć, ale przyjmowany w zbyt dużych ilościach doporowadza, do otyłości, co ciągnie za sobą inne powikłania. Dobra a tu macie wszystko jest z tej strony: http://www.optymalni.waw.pl/witaminy.php "Nadmiar witamin Awitaminoza to niedobór witamin, [...]

[...] :) Eee, ja nawet nie wiem co to pesto Ann, na surowo? ;) to fakt niesmaczne Jak smażone to polecam wkroić np. banana, jabłko, zawsze będzie miększe i lepiej wejdzie a bez tłuszczu :) Ale i tak najlepsze są paluchy z orzechami włoskimi A płatki fajnie jest jeszcze najpierw zmielić! :D Dzisiaj na wieczór planuje coś takiego - whey, owsiane [...]

[...] indyka gotowana (100-120 gr mięsa), słonecznik, migdały, lub orzechy- pół filiżanki 3 obiad schab środkowy, chuda wołowina, pierś z kuraka lub indyka (pieczone lub smażone bez tłuszczu- 150gr surowego mięsa)lub tłusta ryba morska pieczona (maślana, łosoś)- 200 gr, pół paczki mrożonych warzyw lub ok. 300 gr surowych, 1 łyżka oliwy z oliwek (w [...]

Ladnie jesz, ja na sniadanie robie omleta na calych jajkach ale za to bez tluszczu i jestem zadowolona, mysle ze zoltko tak duzo nie zmieni a dobr jest :) Pozdrowienia :)

[...] wcinam. Kasze (pęczak) też jem zamiennie z ryżem czy ziemniakami. Moje zerowe zapotrzebowanie to ok. 2700 kcal, tj.: 80x24x1,4 = 2700 Jeśli chodzi o "Wieprzowina - szynka bez tłuszczu" - jest to schab o właśnie takich makrosach Nie mam już za bardzo co dorzucić na kolacje, chyba że zostawię trochę z posiłku po treningowego A ser mozzarella [...]

Po treningu zjadasz biały ryż/ziemniaki i kawałek chudego mięsa/ryby. Banan może być do tego i to wszystko. Bez warzyw, bez tłuszczu.

Nie ma co zgadywac...jedni moga inni nie, proste. Wiele osob doszlo do 45 bez koksu, dobra dieta, trening, genetyka i mozna wszystko. Ja sam cwicze dopiero rok i mam 41w lapie, bez tluszczu, staram sie lapac dobra mase, czy uda mi sie dojsc do 45 bez koksu? Wydaje mi sie ze tak, jesli dalej bede sie przykladac do treningow i bede dobrze sie [...]

[...] zaleca się go robić na parze. wbrew pozorom jest dobry i można go szamać na wiele sposobów. jednak jeśli czujesz gigantyczny wstręt, to pamiętaj aby najelpiej smażyć go bez tłuszczu, lecz potrzeba wtedy dobrej patelni z teflonem, lub choćby PAMu: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Bezkaloryczny_olej_do_sma%C5%BCenia-opis914.html [...]

Zajadał może ktoś z Was szynkę bez tłuszczu z lidla? Elegancko wygląda i kupiłem dzisiaj bo kury nie było już. Zastanawiam się nad mieleniem tego i na stałe wprowadzić do posiłku z makaronem. Będzie elegancko wchodzić w sosie pomidorowym :-) Ale niestety nie jest tam napisane ile ma btw :>

No to miodzio :D Jecie w okresie masy ziemniaki? Myślę nad frytkami bez tłuszczu, takimi z piekarnika. Ujdzie to to? Może być tylko po treningu. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-05 12:21:45

kuraka pieczonego ( co prawda bez tluszczu)... z nadzieniem z ryzu brazowego pieczarek i watrobki....... szarlotke... ( dwa kawalki )... kieliszek martini..... hmmm moze udac ze to taki "niekontrolowany kontrolowany posilek" co?

[...] bananów - 3/4 szklanki mleka 3,2% - 4 jaja sadzone (niestety, na oleju, ale nie chłoną zbyt dużo przecież) - trochę ziemniaków (z 300kcal z nich, może nawet nie), gotowane, bez tłuszczu - dwa filety z kuraka ~400g - dwa pudła sałatek - kawałek brokuła i trochę marchwi na parze Kupiłem dziś jakiś ryż basmati, drogie, ale zobaczymy, jak toto [...]

Tak w dwóch zdaniach to się nie da... Smażenie tylko bez tłuszczu, na teflonie. Jesli lubisz tłuszcz, chlapnij sobie oliwę z oliwek na kanapkę, do sałatki etc. Biały ser tylko chudy. Zapomnij o mleku 3.2% Ryby. Jajka (nie w postaci jajecznicy na boczku, tylko na twardo, miękko, sadzone). Warzywa z wyłączniem ziemniaków. Kasza gryczana, ryż [...]

Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny, wołowiny lub puszka tuńczyka w sosie własnym lub 12 białek jaj [...]

Zależy jak wyglądasz. Z 15 kg bym łapał i dopiero rzeźbił jak będzie co - ale to ja A to będzie ciężkie przy SW. Najlepiej łapać masę w miarę możliwości LBM (bez tłuszczu) - żeby potem nie było problemu ze zrzucaniem tłuszczu. Siła - trochę wzrasta przy treningu. Ale od takiej siłki (małej siły) do ciężarów jest wieloletnia droga katorgi. [...]