święta

[...] I DIETY WG LADIES Epopei nie będzie, tylko konkrety /-) 1. Dieta Rozkład stały od samego początku: 2000kcal BTW 130/80/190 Jak go trzymałam widać po wstawianych miskach, święta były czasem bez liczenia (ale bardziej na bogato niż niedojedzone):-D poświątecznie - sylwestrowo wpadło jeszcze ze 2 dni nieliczonej i nie do końca czystej miski. [...]

Dzięki Czajniczku, zadziwia mnie to, w biodrach za każdym razem jak coś spadnie, szukam szerszego miejsca%-) Tylko ciuchy zaczynają wisieć, a gotówki brak. Ale idą Święta, jest szansa na odrobienie braków w spodniach}:-( Wczorajszy trening, znów na innej siłowni, więc były problemy z obciążeniami na maszynach, ale jakoś poszło. Za słabo chyba się [...]

[...] że już wszystko z nim dobrze, ale przy wyciskaniu ból wrócił i jest cały czas, więc czeka mnie fizjo. Ze względu na to, przekładam rozpoczęcie nowego treningu na po świętach. Straszna i bezsensowna to pierdoła, ale strup na całym kolanie przeszkadza mi skutecznie w MC. Rozpiska poniżej. [...]

[...] Posiłek nr 4 Jutro/pojutrze wkleję wszystkie szczegóły dotyczące nowego cyklu treningowo dietetycznego. Wrzucę zdjęcia sylwetki jak to wygląda teraz. Mogę zdradzić, ze cykl będzie trwał 10 tygodni, a celem będzie oczywiście masa 1kg tygodniowo, wiec jak łatwo policzyć będzie to 10 kg. Teraz ważę ok.90kg, zatem 100kg na święta będzie lux :D

AKurat z ta wypowiedza pozwole ssobie w 100% nie zgodzic. Tak sie sklada, ze moj trener jest specem od walki z gardy (czarny pas, byly mistrz Europy) i nie przypominam sobie, zeby bywal w zolwiu i to nie ze mna, bo to jest kilka poziomow roznicy, ale np w purpurami czy brazami. Ponadto mnie podkusilo poszukac sobie Tellesa na youtube i to co [...]

[...] wręcz idealna. Przy dwóch ostatnich sprintach zaczęła mnie boleć lewa noga i odpuściłem. Swoje opyerdalanie się usprawiedliwiam tym, że po ostatniej kontuzji wolę chuchać na zimne. Zresztą są święta, także raz do roku mogę pobiec tylko 5, a nie 6 czy 7 razy. W sylwestra będzie więcej :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f66c9c94be54f14b55a9050e4a59aaf.JPG

Wesołych :-) ja przez swieta troche sie ładuje ;-)

Wczoraj trening zaliczony, dzisiaj domsy na udach, tyłku i plecach. Jutro też planuję trening, a w sobotę wyjazd na święta do rodziców, więc siłowni nie będzie. Micha przyzwoicie, nieliczona. Wczorajszy trening: 1. MC 12x30kg, 10x35kg, 2x8x40kg 2. Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 4x10x20kg 3. Wykroki 4x16x10kg 4. pompki 4x8 5. [...]

To teraz na święta DOMSy podleczysz i będzie git.

Aj, dobra rybka jest zawsze na miejscu :-) Motywacyjna karteczka dla Ladies!!! Wszystkiego Najsilniejszego z okazji naszego święta! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d687b832adc4302a21762481a38e8a9.jpg

[...] 80, arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps; -2 kanapki z razowca z wędliną, 2 całe jaja; -precelek, serek wiejski mały <- miałem ochotę na słodkie To wszystko przez święta -2 kanapki z razowca z wędliną, 1 całe jajo; -Okołotreningowo: Przed: *beta-alanina 4 caps *bcaa xtra 10-15g podczas nie piłem izotoników, bo trening trwał 15 min nie [...]

hmmm nie bardzo wiem jak nadrobic zaleglosci :D uzupełniam tylko treniengi, miska nie byla pisana bo to w koncu swieta, trzymalam sie grzecznie, w jeden dzien mialam rzut na slodkie ale zdecydowanie mniej niz w poprzednich latach, raczej nie lazilam przejedzona, ale nie sluzy mi niepisana miska, kazde przekroczenie powoduje przyrosty, dzis na [...]

mowcie kiedy tylko wezme aparat i walne zoom na moja pupie oh je moze dla swieta ja ogole i umyje

[...] - 123456987 w dniu 2012-04-08 08:39:40 Zacznę wrzucać porządną rozpiskę od wtorku. Chciałam dzisiaj zapisywać wszystko co zjem ale babcia się na mnie wydarła że to są święta i nie będę przy stole z długopisem siedzieć. Wybierałam tylko jajeczka bez majonezu i mięsko (bez boczku). Z ciasta zjadłam pół garba babki cytrynowej i kawałek [...]

[...] ciągle byłam głodna, sił czasem brakowało więc zaczęłam jeść więcej. W każdym razie od początku roku nie zdarzyło się, żeby waga tak skoczyła w górę, ostatnio chyba w święta ;-) To by było na tyle w temacie redukcji %-) Wykres z treningu i fotki z biegu. Pierwsze dwa zdjęcia to odcinek (z góry i z dołu), który jest moim największym [...]

Masz dietę wiec się do niej stosuj , święta masz co roku wiec jeszcze poswietujesz %-)Jestem tego samego zadnia - dieta to dieta i nie ma gadanie - zawalisz dzisiaj to cały plan legnie w gruzach .Pociesz się ze raz w roku masz świeta wielkiej nocy więc jak dożyjesz to za rok się najesz a jak na razie to musisz trzymać sie wyliczeń dietetycznych bo [...]

wiem wiem, gdyby było mnie stać to był go wzieła 7 mięsiecy temu ( od tego czasu. chodze na silownie 3 razy w tyg ) , poniedziałek ćwiczę klata+triceps + carido 30 , wt plecy+biceps+cardio 30 min+ czwartek barki , nogi, pupa.+ cardio, Do każdych z tych ćwiczen dorzucam ćwiczenia na brzuch a i do każdej parti robie mniej więcej po 3-4 ćwiczenia po [...]

[...] 365 dni w roku no może mniej, nie licząc 14 dni wakacji, do tego ok. 5-7 dni na ułożenie treningu, jakieś w między czasie roztrenowanie, plus nieoczekiwane sytuacje oraz święta, więc wychodzi tego ciężkiego treningu w granicach 325 dni w roku ;-) :-P Taki był MÓJ dzisiejszy dzień...:-> Najpierw urodzinowe śniadanko... [...]

....więc będą filmy w nowym tygodniu, akurat na święta będzie co oglądać :-> :-D W okresie Świąt to się ogląda Griswolda albo Kevina, a nie jakieś przysiady \-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-12-13 09:06:37

A właśnie, co do spontanicznej aktywności to być może się podniesie bo mamy zamiar kupując synowi nowy rower na Święta kupić i sobie jakieś krosowe rowerki, żeby nie musieć za nim biegać :-D