święta

Wow! Piękna poza. U mnie od wczoraj rozszalał się katar. Nie poszłam biegać żeby się nie rozłożyć całkiem na Święta. Za to dzisiaj rolowanie i rozciąganie z ketlem. /SFD/2020/12/20/d14b57474aca4f7db974178c83e55906.jpg

Dzięki za kolejne wskazówki. Jeszcze bardziej "wejdę" w temat glutenu i po świętach spróbuję jakiś jadłospis tu wkleić. Na razie jak to pewna osoba napisała "regeneracja, spacer, sen, muzyka, kobiety i śpiew :-D" Mam się pożegnać z twarogiem? Jak ja uwielbiam go jeść ehh.. @Blue_hope, dr powiedział, że "miąższ normoechogeniczny, nieco [...]

Dzięki za kolejne wskazówki. Jeszcze bardziej "wejdę" w temat glutenu i po świętach spróbuję jakiś jadłospis tu wkleić. Na razie jak to pewna osoba napisała "regeneracja, spacer, sen, muzyka, kobiety i śpiew :-D" Może nie w tej kolejności %-) Ale...ta osoba miała rację :-D !! Mam się pożegnać z twarogiem? Jak ja uwielbiam go jeść ehh.. By wspomóc [...]

[...] z egzaminem i 3dniowym powrotem do domu. Trening zrobiłam w poniedziałek normalnie na siłowni. Od teraz nie będę miala niestety do niej dostępu ale mam w domu sztange więc kombinować muszę z tym co mam. Miskę liczę ale przez święta pewnie nie będzie czysta. Ale zobaczymy :D No i na dniach wrzucę w końcu pomiary i jakieś zdjęcia lda porównania

Z okazji tego święta powstał kanał telewizyjny o JUVENTUSIE

Ajjj nawet nie wiesz, jak bardzo zazdroszczę Ci tych spadków z ud };-) Fajny prezent na święta takie spadki :-))

Wojo Zapodałbyś przepis na tą roladę z pieczarkami? Widzę pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11

Wojo Zapodałbyś przepis na tą roladę z pieczarkami? Widzę pieczarki, płatki migdałów, co jeszcze? Później do rekawa ale też jakaś zielina tam jest - liść laurowy ? No i ile stopni i jak długo w piekarniku ? Chciałem na Świeta zrobić :) Dzięki serdeczne. Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-03-29 15:37:11 Dzień wcześniej ten kawałek powinien [...]

no wlasnie widzialam, ze masz rozpisane dlatgo mi dzis jakos cos nie pasowalo z tym serem sluchaj, a tofu? lubisz? dobre jest nawet, z kurczaka ja sie przestawilam na indyka - troche jak schaboszczak smakuje :) no i chudy schab to tez mila odmiana jest :) masz jeszcze camemberty, fete, mozzarelle - mzoe to nie ideał ale od swieta nie umrzesz jak [...]

[...] sądzę, żeby 60kg w serii było dla Ciebie jakimkolwiek wysiłkiem ;-) Czuje się w nim bezpieczniej, stabilniej, pewniej. Wiadomo że nie założę go od samego początku na siebie, ale wiem ze z nim mógłbym zrobić spokojnie serie nie z 80kg ciężarem jak dotychczas a ze sztangą 100-110kg, ale święta się zbliżają to może chociaż ten wydatek mnie ominie :D

Najlepszy prezent jaki można dostać na święta: http://imageshack.us/a/img202/5140/p1010702yi.jpg 4 L oliwy z oliwek, 2.5 kg makaronu pełnoziarnistego i sosy low carb z Walden Farms. Sosy są genialne ! dziś już poszlo śniadanko z ich udziałem: http://imageshack.us/a/img339/3301/p1010705a.jpg 50g płatków orkiszowych, 4 białka + 1 żółtko, 40g WPC [...]

[...] coraz mniej chęci i siły, czekam na koniec tej redu i wychodze z treningu siłowego, bo czuje przemęczenie. Chciałbym wejść na standardowe rep, ale to dopiero myślę że na święta. Ogólnie cały trening zostanie zmodyfikowany, propozycje planu zamieszczę w dzienniku, być może wrócę do split. Przysiady 6s Wiosło sztangą 4s Wiosło pół sztangą 1-2s [...]

tluszcz leci z calego ciala i na to jest dieta jak i na przybranie miesnie (z ujemnym badz dodatnim bilansem) mozesz cwiczyc bez diety i miec efekty w rok albo z dieta w 90% (a to cos podjesz od swieta itd) i miec te same efekty w 6miechow to juz twoj wybor :)

Trening PUSH A no.3 - Wyciskanie szt. na płaskiej 3x 8x90kg 6x100 4x110 - Wyciskanie hantli na skosie 3x 8x60lb 6x65lb 6x70 - Rozpiętki skos 2x 8x35lb 6x45 - Wyciskanie z przodu stojąc 3x 8x50kg 6x55 6x55 - Unoszenie do przodu hantli 3x 8x35lb 6x40 6x40 - Latanie 2x 8x35lb 6x35 - Pąpki na poręczach 3x 10x 8x +10kg 8x +10kg - Wyciąg linki 3x [...]

maly update nie bede wstawiac 11 dziennikow, ale generalnie trzymam rozklad; sporadycznie czegos wiecej wyjdzie niz trzeba staram sie cwiczyc choc musze przyznac ze ciezko to idzie w ziemie bo dzien krotki i duzo zajec do tego przez ten i nastepny tydzien robie szybki crossfit codziennie (brzuszki, burpees/sprawl, wznosy na palcach - zalecenie [...]

Środa 21.12.2011 http://www.youtube.com/watch?v=vp1F16_7lO0&feature Tak świątecznie.:-) Trening: -Przysiad 5x5 45/50/55/60/60kg -WL 5x5 45/45/47/50/50kg -Wiosłowanie hantlem 5x5 10/10/10/10/10kg -Pompki w podporze tyłem 3x20 Dodatki: -Uginanie na modlitewniku 3x10 17/15/15kg -Najszerszy grzbietu 3x10 70/60/60kg -Brzuszki 3x20 15kg na klacie. [...]

HIPERKOKS jest progres i to się liczy. Kurde dzięki wam ludzie nabieram coraz większej motywacji do kolejnych treningów. To miłe z waszej strony.:-)) Taki prezent na święta mi się podoba.:-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2011-12-23 22:52:10

[...] z oliwek. 19:00 100g ryżu, 200g piersi, marchew, jabłko. 21:00 serek wiejski 250g, jogurt naturalny. _________________________________________________ Pierwszy trening po świętach i szczerze powiedziawszy jest lepiej niż myślałem.:-) Siła jako taka jest i chęci także. Zrobiłem dodatkowo dzisiaj drążek, trochę podkulał przez święta bo nie dałem [...]

A tam piątki , w piątki można wszystko jeść :) W takie święta jak dziś to można sobie odpuścić dietkę i mięsko %-)

Cześć wszystkim w tym nowym roku 2k13.:-)) Wróciłem po lekkiej miesięcznej przerwie od ćwiczeń, spowodowaną trudnościami z siłownią na której mógłbym ćwiczyć.:-)) Były święta, przytyłem 1,5kg niczego sobie nie żałowałem. Teraz wracam do starych nawyków.:-) Cel dalej taki sam jak największy przyrost masy mięśniowej i siły.:)) Od poniedziałku [...]