ziemniaki

Ziemniaki sa mniej kaloryczne jesli wziąć przelicznik 100g do 100g.

tutaj chyba najlepiej sprawdziłyby się ziemniaki, bataty - natomiast redukcja nie polega na restrykcyjnym zmniejszaniu kalorii i na redukcji da się jeść ryż, czy makaron, oczywiście np. najlepiej zastąpić typowe z białej mąki - na gryczany, czy żytni.

[...] 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków [...]

[...] ryż z jogurtem, tunczykiem lub kurczakiem (oczywiscie zdarzają sie wyjątki ze np zjem coś innego dla urozmaicenia np jakies pyzy z mięsem albo zwykły obiad ze stołówki np ziemniaki, mielone, surówka) Po treningu wafle ryzowe lub jabko, banan, potem makaron z serem lub znów ryż z jakims białkiem, kolacja niestety z węglowodanami mimo ze [...]

jaki rozkład btw? 1. dodaj warzyw, orzechów 2. chleb razowy, dodaj warzyw, orzechów 4. zamiast ziemniakow ryż brązowy/paraboliczny, makaron razowy lub kasza, warzywa, oliwa 5. zamiast chleba ziemniaki, kotlet bez panierki bo chłonie tluszcz jak gąbka 6. przed snem - twaróg, oliwa, warzywa pozdr

[...] a nie na podstawie tego, że coś gdzieś usłyszałeś. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze min. 1g. Reszta kcal z węglowodanów. Pieczywo pszenne do eliminacji. Do diety: różne kasze, ryże, ziemniaki, makarony, płatki, wieprzowina, wołowina, ryby, orzechy, pestki, oliwa, olej kokosowy, warzywa. Dieta nie może opierać się na ryżu, piersi i twarogu.

[...] z oliwek mieso warzywa ok Po Treninhu tu nie wiem????????? jakis owoc sok bezposrednio po treningu mozesz zjesc owoc/wypic sok a po ok.40min wegle+bialko np.ryz/makaron/ziemniaki/kasza+chude mieso/ryba/ew.bialka jaj Kolacja Twarog warzywa oliwa z oliwek ok teraz sobie jeszcze oblicz ile gram czego jesc i zaminija produkty by uniknac monotoni

A dlaczego sam ryz jesz ciagle? Przeciez masz kasze gryczana, jeczmienna, kuskus, ziemniaki. Makaron przyrzadzasz z czym chcesz, wczesniej gotując Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-24 10:09:54

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać tzn. rano zawsze odpowiednia ilośc płatków owisaanych, w szkole kanapki jak wrocie do domu to obiad(makaron/ryż/ziemniaki)(ryby,wieprzowina,kurcza) i jakies tam surówki, po treningu zawsze dużą ilość białka tzn(4jaja, serek wejski,4 kanapki z serem/szynką. I po tym jestem już bardzo [...]

[...] do szkoly można brac tez chyba na uzupełnienie tylko oczywiscie tez jakąś kanapkę Po treningu to twarog nie zbytnio bo on dlugo sie trawi. Miod tez moze byc tylko zebys nie przesadzil bo to jednak wegle proste/ Ogolnie tam wyzej pisales co jesc to kolega Ci wegli troche wymienil ale pominal kasze i nie jestem teraz pewny czy wymienil ziemniaki

To , moze jakas mala pomoc ;d ? 7:00 Platki owsiane + szklanka mleka + 3 jajka 9:30 Jogurt 500g 10:30 Garsc Migdałow 12:20 Kanapki 14:05 Garsc Migdałow 15:30 Obiad (Mieso , ziemniaki/ryz , surówka) i szklanka mleka 16:30 - 18:00 Trening 18:30 Kurczak , ryż 21:00 Omlet teraz takie cos ulozylem

[...] Masz wiele cennych źródeł węglowodanów, kasza gryczana, ryż brązowy, parbolied, basmati, kasza jęczmienna, makaron razowy, makaron z pszenicy durum, płatki owsiane, ziemniaki. Pamiętaj, że nie tyje się od tłuszczy, tylko od nadwyżki kalorycznej w diecie. A tłuszcze musisz podbić, owoce możesz jadać jako np: przekąska pomiędzy [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do [...]

[...] rodzaju różne rzeczy jem na sniadanie ,ale zawsze jest to 70ww, 25 bialka, 10 tluszczy drugie sniadanie drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym mleko 30ww ,10 bialko obiad w domu 70ww, 20bialka, 10 tluszcze trening [...]

Zapomniałem dodać diety... Otóż: Śniadanie(6.30) - jaja kurze(4sztuki) - mleko 3,5%(500g) -chleb pełnoziarnisty (75g) 2 Śniadanie(10.30) - szynka wiejska(5g) - chleb pełnoziarnisty(50g) Obiad(14.30) - Polędwica wędzona z kurczaka(250g) - Ziemniaki(260g) - Sałata(100g) Po treningu(18.00) - serek wiejski(250g) - oliwa z oliwek(39g) Kolacja(20.00) - [...]

[...] na to, ponieważ jedna i druga grupa produktów jest spożywana osobno - o innej porze. Podstawowe produkty węglowodanowe: płatki zbożowe, kukurydziane, ryż, kasza, mąka, ziemniaki, otręby owsiane, pieczywo pełnoziarniste: razowe, graham, pieczywo chrupkie itd. Podstawowe produkty białkowe: jajka, mleko, wieprzowina, wołowina, cielęcina, drób, [...]

[...] -śniadanie duża miska mleka z muesli -I śniadanie w szkole - moge jeśc owoce i chleb ale nie wiem z czym?? -II śnadanie w szkole - patrz powyżej -obiad- makaron albo ziemniaki z mięsem i warzywani -przed treningiem - jakis serek wiejski -po treningu - nie wiem:( -1 h po treningu puszka tuńczyka -przed snem-nie wiem Jak wspomniełem nie [...]

[...] tak samo (czyli jest poprostu nie dobra a kuskus juz wogole... Makaron- tez jes kilka rodzajow (zielony, razowy, normalny0 no ale znowu kazdy smakuje podobnie. Pozostaja ziemniaki- ale wiadomo ze nie maja za duzo ww i przy diecie na masie raczej sie nie nadaja bo chyba nie zjesz 0,5 kg ziemniakow Platki owsiane- mozna zastapic ale tez sa [...]

Znaczy z tego co wiem to on jako takiej diety nie ma stara się jeść dużo takich rzeczy jak: ryż, mięso, ziemniaki, makaron, jogurty itd. przytył ok. 7 kg

[...] lekkich nie nalezal. Zastanawiam sie czy nie przerzucic sie z sumo na klasyk z powodu problemow z oderwaniem sztangi od ziemi. W koncu ciezar w wiosle przestaje smieszyc Dieta: 1.owsiane 2.mieso,ziemniaki 3.mieso,pieczywo 4.mieso,pieczywo,ser zolty 5.jajka pojda Ciorny: Wodki nie pije czesto bo mam pozniej problemy na drogi dzien no i masa spada