ziemniaki

[...] optymalnie funkcjonował. Zresztą, poczytaj sobie "Paleo Diet for Athletes" Cordaina. Nagle propagator paleo zauważa, że bez skrobii ciężko, oj ciężko jest sport uprawiać. Więc proponuje najpierw słodkie ziemniaki, potem ryż, potem whey, a kończy na izotonikach i batonach proteinowych %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-15 02:59:59

[...] dobic do 150g tluszczy\-), zeby utrzymac zapotrzebowanie rzedu 2000-2300 kcal wiec nie schudlam. Bez wpyerdolenia tony fruktozy nie moglam dobic do zalozonych 120-130g ww (ziemniaki w Paleo sa kwestia dosc kontrowersyjna), jako, ze jestem kobieta to nie chcialam byc na LC. Po paru miesiacach zaczely jazdy na slodycze @@-) Oczywiscie nie [...]

[...] ) Kasza 100g koktajl lipny strasznie, daruj go sobie. Kasza też przed treningiem sie nadaje a nie po. Po treningu ww o wysokim ig + szybko wchłanialne białko, czli ryż biały/ziemniaki/troszkę dłużej gotowany makaron z mąki durum + pierś z kurczaka/indyka/polędwica wołowa/chuda ryba 19.00 Ananas 20g Ryż brązowy 100g Ogórek 50g daj tu jakieś mięso [...]

Jedz w trakcie dnia nawet warzywa niskokaloryczne(nie strączkowe typu fasolki, ani ziemniaki tylko lajtowe - sałata, pomidor itp)

nie wpłynie na zdrowie zmieniaj zamiast kaszy dawaj makaron po treningu ziemniaki, kuskus poza tym dawaj: kaszę jęczmienną gryczaną zamiast kurczaka wołowinę wieprzowinę i dbaj o urozmaicenie żebyś się z tego cieszył co jesz a nie bylo to katorgą

jak ci starczy na ryz ziemniaki i makaron to super poprawisz serkiem i bedzie ok jak bedziesz jadl 3 posilki dziennie to tez niezle dopiero zaczynasz nie martw sie o diete po prostu jedz jak zawsze po 3 miesiacach jak bedziesz chodzil to wtedy zacznij kombinowac jakies diety po takim czasie organizm sam zacznie sie domagac wiecej kalori na razie [...]

rozwinie sie rozwinie lepiej zegby jadl ziemniaki i twarog i chodzil na silownie niz jadl frytki i kebaba i siedzial w domu przed telewizorem na wszystko przyjdzie czas

magnezja- masz wpenym stopniu racje ale ziemniaki nie sa tuczace to kiedys tak twierdzili ziemniak mozna zamienic zamioast ryzu. A tłuszcz myslisz ze sie nie dołozy z serka wiejskiego na noc jak zjem tego tłuszczu 10g <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

doctos- w sredniowieczu mysleli ze ziemniaki sa tuczace teraz inna czej sie mysli i jest <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Ale żart - ziemniaki zostały sprowadzone z Ameryki, a więc w średniowieczu były nieznane w Europie. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

[...] rodzynki, całe jaja -W szkole ryż z mięsem warzywami i oliwą -Po szkole, przed treningiem platki owsiane/kasza/makaron/ryz + mięso -Po treningu jakies 2 banany, ryz/ziemniaki z miesem -A na kolacje jakas rybka/twarog, oliwa, warzywa podlicz po poprawieniu i podaj jakie btw wyszło, podaj swoje dane (waga wzrost, wiek, aktywnosc fizyczna), [...]

[...] warzywna + bułka grachamka z..czymś + 2kostki czekolady Po treningu: 1) banan + odżywka białkowa 30g Obiad: 1) ryż lub kasza z sosem warzywnem + surowka (bez majonezu!) 2) ziemniaki + piersi kurczaka + sałatka Podwieczorek: 1) jabłko lub pomarancz 2) odżywka białkowa 30g Kolacja: Róznie! Makaron z warzywami lub jajecznica lub roznorodne kanapki [...]

Wszystko super, tylko to wszystko to jakieś schematy, wyliczenia, a ja potrzebuję porady sprawdzonej. Dbam o sylwetkę, ale nie aż tak fanatycznie, dbam o posiłki ale nie, aż tak bardzie restrykcyjnie. Po prostu potrzebuje porady co zjeść po ciężkiej pracy, aby odzyskać energię i siłę, np garść orzechów + warzywa lub ziemniaki.

[...] Duzo jem, cukier tez czesto, ogólnie jem duzo tylko troche nie zdrowo, znaczy jem zdrowe rzeczy+ te nie zdrowe, chipsów staram sie unikac, banany jem, pije mleko, jabłka jem, miesa duzo, ziemniaki, zupy różne, itp. rzadko jajka jem, jutro na sniadanie bede jesc, no i podczas treningu pije wode mineralną, i codziennie cwicze zawsze po godzince.

OK.już rozumiem-np:ziemniaki i makaron mają niski "ig" a glukoza ma wysoki "ig" mam jeszcze pytanie-czy wafle ryżowe z odżywką białkową bedą dobrym posiłkiem zaraz po treningu?

ziemniaki i makaron nie maja niskiego. niski to warzywa straczkowe, warzywa lisciaste, orzechy...

j.w ziemniaki z tego wszystkiego najgorsze ale od czasu do czasu czemu nie

[...] (porównywuj z górą): 1. jajecznica z 2, 3 jajek, 100 g płatków owsianych albo kukurydzianych (z miodem) z mlekiem. 2. 2 kaszanki, orzechy włoskie 3. Obiad (najczęściej ziemniaki ze schabowym) 4. 100g ryżu ze śmietaną lub mlekiem 5. kostka sera białego chudego, orzechy włoskie coś takiego :) więcej niemam siły zjeść na dzień :) aha dodam, że [...]

Myślę, że w niczym nie przeszkadza to, aby dodać do takiego posiłku np. pełnoziarniste pieczywo, czy wrzucić w węgiel ziemniaki.

Poczytaj troche podwieszone temat tutaj w dziale o diecie , przed treningiem jak i po ważne są węglowodany które dostarczają tobie energiiee : ryż , kasza , ziemniaki chleb itd.