ziemniaki

[...] - 115g Tłuszcz - 35g Kalorie - 650 kcal +Ew warzywa 13:00 III śniadanie - 3 posiłek To samo co wyżej 16:00 obiad przed treningiem - 4 posiłek ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki 100g - 344kcal - 6.7gB - 0.7gT - 79gW mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g -124kcal - 27gB - 1,6gT - 0gW +warzywa suma: 460kcal - 34gB -2gT - 79gW 18:00-19.30 [...]

[...] w końcu się w tym pomieszałem i nie wiedziałem, gdzie jestem... Proszę was, abyście mi pomogli, bo wiecie co w trawie piszczy. Lubię bardzo jeść, a szczególnie ryż, kasze, ziemniaki, makaron, jogurty, serki, ser, serek topiony, twaróg, mięso wołowe/wieprzowe/kurze, owoce, warzywa(tak 3/4) od czasu do czasu owale jakiegoś kebaba, zapiekankę czy [...]

Witam! Mam na imię Daniel i mam 16lat. od 1sierpnia ostro zaczałem cwiczyć na siłowni(wczesniej było z długimi przerwami). Cwicze w poniedzałek (triceps, brzuch, nogi), środę(klatka, biceps, przedramie) i piątek( barki, plecy, brzuch). Dodatkowo we wtorki, czwartki i soboty robię drążek seriami (ostatnio mialem 6,9,6,6,9). Cwiczę o godzinie 19. [...]

Mam zamiar jeść: Rano 100g ryżu jaśminowego | 100g jaj | 25g Sera | 15 majonezu :( | 27B 27T 82W | 685 Kcal ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 śniadanie | Chleb słonecznikowy 100g | Masło 15g | Polędwica Sopocka 24g | Banan 100g | 13B 20T 63W 489 Kcal [...]

[...] wiejski 200g lekki+ 2 kajzerki (praca fizyczna-budowa) 14:00 serek wiejski 200g lekki+ 2 kajzerki (praca fizyczna-budowa) 18:00 obiad-staram się jadać piersi z kurczaka,ryby,ziemniaki,zupy,jajka kurze,nabiał 22:00 odżywka białkowa uns wpc econo 30g TRENING dzień 1- bieganie ok 90 min 9.00km/h tetno 140 dzień 2- KLATKA pompki szeroko [...]

[...] Wtorek SNIADANIE 3 Jajka z angielką + kakao Szkoła: 3 kanapki Taj jak w poniedziałek z sokiem jabłkowym. Po szkole soczek z marchwi. Obiad zupa pomidorowa z ryżem + ziemniaki z mięsem gotowanym. Ok godz 16 Twarożek z kanapkami. Kolacja mleko z płatkami (mała ilosc płatek wiecej mleka) Następujące dni są bardzo podobne tyle że wtrące [...]

[...] 360 kcal Jakaś wędlina + warzywa ok 180 kcal ( zależy od rodzaju wędliny ) 2x jajko 139 kcal Lub na kolację jajecznica z 5 jaj 5x 139 kcal = 695 kcal Razem 2796 / 3063 ziemniaki / ryż Ale będę się starał jeść ryż czyli wyjdzie codziennie około 3000 kcal dziennie . Później około 1,5 po trzymaniu diety i regularnych ,ćwiczeniach będę chciał [...]

[...] - drugie śniadanie - serek wiejski, banany, - lunch - najczęściej kurczak/tunczyk + kasza/ryź i sałatka, makaron z sosem bolońskim, schab pieczony + ryż, rzadko zupa lub ziemniaki, - obiadokolacja praktycznie jak powyżej, - przed snem ser biały z oliwą, tuńczyk z pomidorem. Oczywiście także zdrowe oleje lniany, konopny, oliwa. Z odżywek [...]

[...] Co do diety Nie trzymam żadnej stricte diety(i może w tym jest problem), jednak staram się jeść zdrowe produkty, z dużą ilością białka, unikam węglowodanów(wyeliminowałem ziemniaki i białe pieczywo). Na trening zawsze chodzę rano dlatego przed jadam zazwyczaj jakiś serek z musli lub wcinam banana. Wiem wiem że powinno jadać się regularne [...]

FBW: 1. Stawanie na palcach ze sztangą stojąc (nogi) 2. Unoszenie sztangi z tyłu stojąc (plecy) 3. Rozpiętki 4. Wyciskanie Sztangi ławka 5. Pompki odwrotne 6. Uginanie sztangi za głową stojąc (do góry) nie potrafię tego lepiej wyjaśnić :P 7. Uginanie ramion ze sztanga stojąc Trening 3 serie. Poniedziałek-Środa-Piątek zamiennie [...]

[...] się jakimiś sałatkami, czy Bóg wie czym. Mimo wszystko mój jadłospis jest bardzo ubogi. Jem zwykle na śniadanie chleb z serem i ketchupem lub parówki, na obiad jakieś mięso, ziemniaki, spagethi a więc raczej kaloryczne rzeczy. Na kolacje znowu chleb lub parówki. Czasami dochodzą jakieś jajka. Lubię też wszystkie owoce, ale nie przepadam za [...]

[...] tydzień Odżywianie: złe, często niezdrowe odżywianie, fastfoody, białe pieczywo, dosyć często słodycze i chipsy, jajka, szynki, mięsa smażone, mało warzyw i owoców, ryby, ziemniaki, mleko, sery brak możliwości gotowania na własną rękę, raczej jem co je rodzina, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak alergii żywieniowych [...]

[...] kanapkowym, ser zolty, wedliny,warzywa- ogorek, pomidor,rzodkiewka, jajko gotowane badz smazone, nalesniki Co lubisz jesc na obiad: bardzo lubie zupy warzywne, kasza, ryz, ziemniaki,drob, kotlety mielone, schabowe, watrobka,warzywa w rozniej postaci Co jako przekaske, deser: owoce lub niestety slodycze Stan zdrowia: jestem po operacji [...]

[...] ryby itp ... rano: platki+mleko, herbata Szkoła od 8-15 dwie przekladane kromki zazwyczaj jakas mielonka, szynka + ser, pomidor po szkole: tutaj roznie... zupa, kromki , ziemniaki wieczorem: do 18 tez to roznie bywa... po 18: bieganie, nastepnie bruszki, pompki NO i tu sie zaczynaja moje prosby moglby ktos skomponowac jakas diete tylko cos [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gimanstyka i Capoeira Odżywianie: Lubie słodycze, tzn. jak są to jem jak nie ma to nie płacze. Przeważnie jem na obiad ziemniaki, kotlet, buraczki, albo jakaś surówka, od czasu do czasu zupa. Niestety moja mama wraca z Pracy o godzinie 17-18. Raczej zjadam wszystko. No i dośc często wcinam [...]

[...] plus 60g szynki 10 g masla pomidor 2 jablka lub kasza 100g salatka warzywna jablko plus 20 ml oliwy z oliwek 3. godz ok 14.00 makaron 100g oliwa z oliwek 20 ml banan lub ziemniaki schabowy salatka warzywna lub ryz 100gr plus salatka warzywna banan 4. godz 16-16.30 przed treningiem ryz 100g jablko banan 20ml oliwy z oliwek lub 100g kaszy plus [...]

[...] bułka z 2 plasterkami szynki czy jakiejś innej wędliny i jedna kromka z serem żółtym+ 34 g białka z odżywki wpc 2 śniadanie 11.20 2 bułki ze stekiem. obiad 14.00 no to tam ziemniaki i jakieś mięsko. trening 15.00 później o 16.00 jem bułkę czy tam 2 ze stekiem ,lub jakaś maślanka +34 g białka z odżywki wpc kolacja 18.20 2-3 plasterki szynki czy [...]

[...] mówię, że miałem lekkie trawienne rewolucje i sobie poukładałem tak jak powyżej i jest w miarę ok. We weekendy zazwyczaj zamieniam kurczaka na wołowinę/rybę, czasem ryż na ziemniaki/makaron razowy. - co polecacie żebym te 300 kcal dorzucił? Myślicie, że izolat białka będzie dobry? (Zmienię kury przed i po treningu na 150) - nie za bardzo wiem [...]

[...] 1l wody wypic!!) -magnez -2 tab. tussipect, kawa czarna z 3 lyzeczek bez cukru, polopiryna (nie pozniej niz o 16-17) -obiad (30-40 min po ECA): piers z kurczaka, 4 ziemniaki, fasola czerwona, 2 szklanki wody -rowerek 60min (spalone kalorie: ok.600, puls do 160, woda) -magnez, 3 bialka z jajek, owoc, zielona herbata ..ulozylem sobie [...]

Witajcie Kochani, Jestem na tym forum od dłuższego czasu, nie wiele się udzielałam do tej pory i w końcy postanowiłam to zmienić, lecz przede wszystkim postanowiłam zmienić siebie. Pięć lat temu, wykończona zaburzeniami nerwicowymi z 55 kilo schudłam do 47, wyglądałam okropnie, skóra i kości oraz podkrążone oczy. Rozpoczęłam leczenie, odzyskałam [...]