ziemniaki

[...] owsiane + wiorki kokosowe+otreby+daktyle mleko, i jajk got. IISniadanie W szkole -chlebek+jajko got.+jablko+nasiona slonecznika IIISniadanie(w szkole) -chlebek+tunczyk+pomidor+nasiona slonecznika Obiad -kasza gryczana lub ziemniaki lub ryz+jakies miesko+suruwka kolacja serek wiejski+jajko got. Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-10-12 18:29:25

Z 2 posiłku daj trochę kcal do śniadania jeszcze. Masło normalne bierz. Przed treningiem ryż brązowy. Po treningu posiłek ww-białkowy o kaloryczności podobnej do sniadania. Ziemniaki po tren dawaj tylko najlepiej. Kup do diety Tran i daj 2x5ml.

[...] więcej ćwiczeń dynamicznych plus jeszcze coś na siłę ciosu ewentualnie. Może dodam 2-3 treningi boksu, zobaczymy. Dieta: 1. musli, jogurt pitny 300g. 2. ok 300g karpia, ziemniaki, kapusta. 3. 3 jajka, 125g płatków owsianych, 2 banany, cynamon. 4. jajecznica z 5 jaj na boczku, 3 bułki pszenne. 5. 125g twarogu, 125g płatków owsianych, 2 [...]

[...] ale po pewnym czasie jej to wystarczało :D) jakies pół litra :) Zielona herbata. Błonnik. Obiad: 2. przeważnie to co zrobiła mama :D wiec jakaś zupa, bigos, pierogi, ziemniaki z mięsem, kotlety, ryż kurczak, kasza itd. Tylko wszystko w totalnie minimalnych ilościach np. nie 100g ryżu i 100g kurczaka tylko 1/3 z tego... Nie cały tależ [...]

ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane kurczak/indyk/wołowina/ryby/jajka/biały ser oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/nasiona słonecznika/siemię lniane z tego komponuj posiłki wszystko wymiennie byle w każdym posiłku był jeden produkt z kategorii

[...] nie jest najgorzej bo jem ok 200gram miesa dziennie (to co na obiad+ to co wyląduje na kanapce), białka jajek, żelatyne-ale to chyba kiepskie żródło białka. Węgle to ziemniaki, chleb razowy,warzywa, owoce itp. Unikam słodyczy. Dużo podjadam szczególnie warzywa. Jestem na utrzymaniu rodziców i oni nie będą zachwyceni jak np zjem puszkę [...]

[...] 4xjaja duże, warzywa posiłek "luźny": tuńczyk + oliwa z oliwek, warzywa wywal tuńczyk zmień na inną rybę przed-treningowy: kasza + cyc kura po-treningowy: ziemniaki/kasza + cyc kura, warzywa posiłek nocny: twaróg półtłusty olej lniany warzywa Z tego co obliczyłem spożywam dziennie ok.2400kcal czyli 700(DT)kcal/300(DNT)kcal [...]

[...] i do tego tak na wyczucie jeszcze bym dodał jakieś 15g z warzyw co daje 190g ww. Czy powinienem różnicować dietę w DT, DNT, i w dzień wolny? Tuńczyka zamieniłbyś na jakąś tłustą rybkę typu makrela, łosoś albo śledź? Koniecznie muszę ten ryż zamienić na ziemniaki/kasze? Dodam że jem brązowy. Zmieniony przez - Kamiruu w dniu 2011-08-30 22:37:43

60g ziemniaki JAJA sobie robisz ? : D

[...] http://www.youtube.com/watch?v=n7oOwuuX6Ug&feature=youtu.be Miska: 1:100 owsa + 3 jaja + 30 whey +10 maslo + 80 grahamka 2: 110 ryz + 180 szynka + 10 oliwy Tren + whey 3: 110 ryz + 180 szynka + 10 oliwy 4: 150 ziemniaki + 100 piers + buraki 5:losos 150 +wiejski serek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47f3da9090444839a1ff7bec008a03ac.jpg

[...] nie musisz, nic szczególnie dobrego poza tym mleko tłuste i wpada nam trochę nasyconych.. a z ww to źle 2. makaron pełnoziarnisty 3. ww o niskim ig 4. polecam zamieniać na ziemniaki 5. tuńczyk we wodzie, najwyżej sam podlej jakimś olejem dodaj gdzieś orzechy włoskie warzyw jedz dużo, różnorodnie i jak najczęściej owoce w niezawielkich ilościach [...]

1. Mleko out 2. Taki będzie :) 3. To zamiast zwykłego ryżu to parboiled może być? 4. Zamienione na ziemniaki. 5. Zmienione na tuńczyk w wodzie. :) Dziękuje za pomoc :]

z węgli to banany jem z 5 dziennie ryż ziemniaki więcej nie zmieszcze a tak z tymi obliczeniami to można depresji dostać już dostaje Zmieniony przez - xxx2 w dniu 2008-11-13 20:16:35

[...] białko WPC, czasami zamiast jajek sadzonych na kolacje np łosoś lub serek wiejski. Smaże na oleju kokosowym. Np w niedziele trochę sobie odpuszczam tzn np zamiast ryzu ziemniaki. Pierś raz gotowana raz grilowana. /SFD/2017/5/23/abc0b570333748628e24518d4825c473.jpg Zmieniony przez - securitytcz w dniu 2017-05-23 08:27:43 Zmieniony przez - [...]

Jako źródło ww często wpadają też ziemniaki. Kurczaka i ryby w większości przypadków gotuję na parze, czasem dla urozmaicenia ugrilluję. No i czasem robię sobie gulasz z ładnej wołowiny, żeby nie opierać się tylko na kurczaku. Jajek wpada około 5 dziennie.

[...] jesteś, super! Co do warzyw, warzywa wliczaj spore ilośći, ale nie trochę sałaty, czy pomidora. Natomiast na pewno wszystkie korzeniowe (marchew, pietrucha, seler itd) ziemniaki, awokado (piszę to bo niektórzy nie wliczają %-) ). Jeśli mowa o białku. Na redukcji tego jedzenia jest na tyle mało, że białko warto czerpać z pożywiania, a nie [...]

ziemniaki mozesz jesc,dobre sa po treningu poniewaz maja wysokie ig piersi w formie kotletow - nie wiem co masz na mysli - smazone??? xl

bataty ziemniaki po treningy dawaj kasza jęczmienna lub gryczana bardzo dobra sprawa

Ziemniaki mimo że są podstawowym produktem większości społeczeństwa, nie są zbyt wartościowe. Szybko podnoszą poziom cukru we krwi. Ratuje je jedynie chyba zasadowy odczyn i obecność potasu. J.w - kasze dużo lepsze. Co do ogrodu, to świetnie, tylko owoce raczej wrzucaj w rannych godzinach albo po treningu:)

ale po treningu dla ekto lepiej wypadną ziemniaki. lecz ta rozmowa do niczego nie prowadzi wiec kończe bo napisałem co chciałem pozdr