ziemniaki

[...] o 12kg i obczaje. 6.barki hantlami bez oparcia 4x5x18kg - wycisk łatwo, podnosić trudno :D haha, ale next time 20kg 7.dipsy 2x8 tyle o, pompa byla, a bedzie jeszcze lepiej. szamka w sumie naganna dziś, bo ziemniaki zamiast ryzu, i biały chleb zamiast razowego. jednak będę robił 3 serie MC, a nie 4. ale póki co znów dokładam w next treningu.

Osobiście wywaliłbym Ser Edamski, białko OstroVit, Mleko, Twaróg, Jogurt :-D Jadłbym smalec, jajca, kiełbasę, ryż, ziemniaki i minimum1 kg mięsa do tego :-> Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-04-11 20:08:33

pizze bym opyerdolił.. a jak by mi ktoś kebab połozył na stole to bym sie zrzygał na niego %-).. Ziemniaki moge wpyerdalać, frytki itp.. Ryż niedługo będę stylem od szczoty dopychał

bardziej smakuje mi makaron ,a najlepsze to są pieczone ziemniaki %-) Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-06 20:59:08

[...] np. puszke szprotek i 2 kromki chleba razowego albo jajecznice na pieczarkach/boczku i 2 kromki chleba razowego. Obiady jadam "normalne", ale obcinam ilosc wegli (ziemniaki, ryz) o polowe. Jadam 3x dziennie. A efekty dalej zadne. Juz nie wiem co mam dalej robic. Nie jestem w stanie uciagnac poprawnie HIITa. Pierwsze 4 interwaly [...]

[...] w tabelach kalorycznych: http://www.google.com/search?hl=pl&q=TABELE+KALORYCZNE http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ IMO raz w tygodniu mozna zapodac frytki, pieczone ziemniaki. na masie nie bedzie to bardzo przeszkadzalo, a urozmaicenie sie liczy :) jezeli jednak redukcja - moze to znaczaco utrudniac osiagniecie pozadanego efektu [...]

[...] raczej będzie trudne bo chce ich napiec na caly dzien wiec i tak sie wymiesza. IMO że raz w tygodniu to wielka przesada, Radek Słodkiewicz czy Ronnie mieli 3x dziennie pieczone ziemniaki. Nie dośc że dobre żródło węgli to jeszcze potasu. Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-09-13 17:20:00 Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-09-13 17:20:30

a ziemniaki po upieczeniu tracą na wadze? tj wode?

gotowane ziemniaki ok 20g wegla, dorsz ok 18-20g bialka. nigdy nie mamy pewnosci ile jest tak naprawde w danym produkcie. trzeba usredniach i nie popadac w szczegoly ;)

[...] działanie pozytywne o3 i żeby nie było negatywnych skutków przy diecie normalnego człowieka, tzn. Śniadanie jakieś pieczywo,jajka,twaróg,owsianka coś z tych produktów. Obiad ziemniaki,ryż,kasza,kurczak,wołowina,fasolka po bretońsku,warzywa . Kolacja jajecznica,serek wiejski,twaróg,warzywa czasem jakieś pieczywo z jakąś wędliną,pasztetem. Przy [...]

wystarczy jak zjesz ziemniaki z miesem pit wystarczy jak o 2230 zjesz jajecznice z ryżem brązowym bedzie ok

[...] zacząć trening na siłowni, jednak nie wiem czy z moją masa ma to jakikolwiek sens. Jak do tej pory jem ok. 4 posiłków dziennie (śniadanie - kanapki, jakaś zupa, 2gie danie - ziemniaki z kotletem i kolacja - kanapki / nic specjalnego, nie mam zbyt dużego apetytu) Mam pytanie co jeść, czy dorzucić jakiś posiłek pomiędzy wymienionymi wyżej, z jakich [...]

Jeszcze ziemniaki do postawowych ale one maja malo ww dlatego lepsza opcja jest wlasnie kasza/makaron.

A jak przedstawia się Wasze stanowisko w stosunku do zamienników kultowych już wręcz owsianych? Dzięki z góry:) zarówno to i to jedz śmiało, zaraz pewnie jeden z drugim wyskoczy, że ziemniaki są bee, ale to źródło węgli dobre jak każde inne.

[...] w ogóle tak jasne, że wręcz niedorzeczne, ale proszę o odpowiedz bo dla mnie nie jest to takie oczywiste. Kiedy ważymy poszczególne produkty np. pierś kurczaka, załóżmy ziemniaki.. przed ugotowanie, upieczeniem, usmażeniem lub jakąkolwiek inną obróbką - surowe, czy po tej obróbce tuż przed zjedzeniem, wiadomo, że masa przed i po może się [...]

[...] miałem trening w piłkę nożna nie na siłce, ale to szczegół) zjadłem sobie resztkę ryżu białego, trochę ziemniaków i trochę kaszy gryczanej. Czy takie mieszanie ma sens?? Bo w sumie po treningu potrzeba szybko uzupełnić energię, są więc ziemniaki i biały ryż, a kasza gryczana ma za zadanie zapewnić energię na dalsze godziny. Czy dobrze rozumuje??

1. Mogę na redukcji wrzucic po treningu banana lub 2 albo suszone owoce a miecho i jakis ryz brazowy (czasem ziemniaki) po pol h? 2. Przejdzie na śniadanie owsianka na mleku + jakis owoc np jablko + białko oczywiscie? 2. Ja wcinam owsiankę taką: 50 g owsianych, +/- 300 ml maślanki, 1 kiwi, 1 mandarynka, kilka winogron, łyżeczka kakao naturalnego. [...]

[...] pestki dyni 2. wieśniak, miód, pestki 3. ryż, makrela, pomidory 4 i 5 indyk, oliwa, warzywa, parmezan BTW - 130/75/100 ok 1600 kcal bez treningu dzisiejszy dzień: byłam cały dzień na nartach posiłki: 1. omlet jajeczno - orkiszowy, indyk, oliwa, chleb, ser żółty 2. szaszłyk na stoku 3. kurak, warzywa, ziemniaki 4. indyk, surówka BTW - nieznane

To mnie ktos sie pytal o to jak go dawkowac... a po chwili nastepny idiota pisal o dawkowanie anapolonu a jak spytalem o diete to napisal 3 posilki dziennie 4894020 17:38:01 rano chleb i kielbasy ruzne 4894020 17:38:07 na obiad to co mam zrobi 4894020 17:38:13 czyli jakies zupy 4894020 17:38:17 nieraz ziemniaki

ogórkowa jest boska ;D tłuszczy raczej w niej nie było, bo nie widziałem zeby mięso pływało, a ziemniaki na oko liczyłem :D