ziemniaki

[...] jem normalny, ale czy oprócz rosołu, wszystkie zupy pomagają zrzucić mi kilogramy? to przecież warzywa, korpus z kurczaka... No a zwykły obiad wygląda np. tak, że mam podane ziemniaki, z sosem, i np. schabowe, albo mielone, pulpety, kurczak itp... staram się jeść najchudsze mięso, ale bądź człowieku mądry, i wepchaj się mamie do kuchni, [...]

Poniżej przedstawiam obecną dietę. Troche mnie zalewa. W celu ograniczenia zwiększenia poziomu tłuszczu zamierzam wprowadzić w dni treningowe około 15min wolnego biegu. Chciałbym podnieść troche wagę(max 5kg) lub ją obniżyć kosztem tłuszczu. Byłbym wdzięczny za podanie przykładowych posiłków, które wymagają nieiwiele czasu, a są pożywne(od 5 [...]

[...] schabowy czy ryba, zawsze jednak jest mięso, bardzo żadko mielone) Ryż biały - Sonko 75g (pół lub 3/4 torebki) 267,75 5,93 59,25 0,68 (naprzemiennie z kaszą, makaronem, ziemniaki) jakaś surówka np Surówka Bułgarska - 150g 102,00 1,95 14,25 5,55 BCAA łycha stołowa 12g 46,05 11,54 0,15 0,15 TRENING godz 18 BCAA łycha stołowa 12g [...]

[...] z orzechów laskowych, emulgator: lecytyna sojowa, aromat), orzechy kokosowe (kokos, dwutlenek siarki), kukurydza, wytłoczki kukurydziano-ziemniaczane (kasza kukurydziana, ziemniaki, cukier, błonnik pszenny), emulgator: lecytyna rzepakowa, kakao, L-glutamina, substancja zagęszczająca: guma guar, aromat, L-Leucyna, premiks multiwitaminowy [...]

[...] twarogiem, jakiś filecik z indyka, kurczka, czasem żółty ser deser - jogurt naturalny + jabłko, marchewka, grapefruit itp obiad - ryż/makaron/ czasem kasza/ sporadycznie ziemniaki, dużo surówek, zieleniny, mięsko najczęściej drób Kolacja - serek wiejski/ tuńczyk z wody/makrelka/ śledź z wody. Staram się nie przekraczać dziennego [...]

Drodzy, Mam dylemat - i zastanawiam sie, czy to ja cos zle robie, czy cos jest z propozycjami plany.sfd.pl nie tak. Ale do rzeczy. Na poczatku stycznia, zniechecony orientacyjnymi cenami podawanymi przez warszawskich dietetykow i brakiem umiejetnosci usystematyzowania wiedzy na temat odzywiania, postanowilem pojsc na skroty i wykupic plan [...]

[...] robię sobie jeden dzień wolny od aktywności tygodniowo. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, ryby, ryż, ziemniaki, surówki, gotowane warzywa i gęste zupy Co jako przekąskę : owoce, no i niezbyt zdrowe słodycze, staram się ograniczyć kawę Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]

[...] chleb żytni pełnoziarnisty 30g ser gouda 20g maślanka 0,5%tłuszczu 200ml jabłko i banan 15,5g białka 6,5g tłusczy 55g wegli 331kcal Iposiłek mieso z piersi kurczaka 200g ziemniaki 450g marchew z groszkiem mrozona 100g napój owocowy 250ml oliwa z oliwek 35g dodaje do jakiejś sałatki 5438128 1043kcal co do posiłku nie jestem pewny dopiero [...]

[...] słodycze, za dnia niesłodzona herbata i woda do picia. Rano płatki owsiane, na drugie śniadanie jajo i wasa z serem lub jakaś sałatka. Na obiad standardowe danie - ziemniaki, surówka i jakieś mięso. Na kolację kanapka z twarogiem + jakieś warzywa. Gdy w ciągu dnia robię się senny to jem owoce - grejpfrut, banan, morela. Cel: poprawa [...]

[...] smażone potrawy, gazowane i słodzone napoje, sery żółte i topione, majonez, kolorowe jogurty i tłuste przetwory mleczne itp. ograniczone: suszone owoce, tłuszcze zwierzęce, ziemniaki, owoce ( max. 2 razy dziennie), zalecane: ciemne makarony, ciemny ryż, ryby, warzywa, chude mięsa i wędliny, odtłuszczone przetwory mlecze, kasza, naturalne soki, [...]

[...] około 14:00 Tutaj nie mam wpływu, gdyż mama gotuje dla całej rodziny, zawsze jakieś mięso, często pierś z kurczaka, myślę, że około 200g, do każdego obiady ryż, kasza, lub ziemniaki oraz surówka warzywna. Często na około 20min-30min przed obiadem jem zupę, ostatnio rzadziej, gdyż chcę uniknąć tzw, napchania się:) Około 1 godz. po obiedzie [...]

[...] z serem żółtym, szynką około 13:30 po powrocie do domu - tuńczyk z puszki z chlebem (staram się żeby był pełnoziarnisty) około 16 - ryż z piersią z kurczaka, częściej ziemniaki z 3 jajkami, jakas sałatka około 17 - trening około 18:30 po treningu - od razu 3 table kreatyny popijane carbo około 19:00 - ryż z jakąś rybką lub z piersią, [...]

Siemanko, Kilka lat temu intensywnie uprawiałem crossfit i triathlon. Trenowałem po 5-6 dni w tyg oraz po 1-2 treningi/dzień. Ważyłem ok. 77-78kg przy wzroście 178cm. Taki stan rzeczy był dla mnie idealny. Jednak przyszła praca biurowa, własna działalność i pozamiatało moją pasje sportową na tyle że od prawie 3 lat jestem cieniem siebie. Od około [...]

Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością modelacji [...]

[...] tych "miesni" ktore juz mam, bo cwicze wieczorami. Wiec teraz jem konkretne sniadanie (jajecznica 4 jaja+wedlina, bulka z pomidorem,ogorkiem itp), slabiutki obiad (2-3 ziemniaki+pol schabowego+suruwka), kolacja(okolo 120 gr twarogu 0%t. Prosilbym o jakas fachowa porade, jak jesc, co jesc, zeby zredukowac ten fat z tylka i brzucha a [...]

[...] najczęściej jem rogalika 7Days i pije mleko lub jakiś inny napój, potem w między czasie coś zawsze podjem czekając do obiadu, a na obiad najczęściej mama robi jakieś mięso i ziemniaki, a na kolacje to już co wpadnie. Możecie mi dać jakieś rady? Dalej co do treningu. Chciałbym wiedzieć co muszę robić by przybierać masę? Jakie ćwiczenia wykonywać? [...]

[...] zostawiamy! Dlaczego? zobaczycie! 8-) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/5/518fd3e57fb84649ba20bc2395fe4cdf.jpg Część druga-kopytka -dzień wcześcniej ugotowane SŁONE ziemniaki -mąka pszenna ( tak, pszenna, nie bójcie się jej!) -jajka Proporcje, po których koppytka nie mają prawa nie wyjść 1kg ziemniaków+300g mąki+2 jajka średnie Wszystko [...]

[...] i co za tym idzie troche WW dojdzie) W bilansie podsumuje mniejsze wartości. Jak zjem wiecej czasem to mi chyba nie zaszkodzi  2 danie: Zazwyczaj wyglada to tak: - ziemniaki ok. 200g - 154 kcal, 3,8g B; 0,2g T; 33,5g WW - ok. 150/200g mięsa (róznego rodzaju.. ) mniejwiecej będzie to ok: 350/450 kcal, 30/35g B; 20/30g T; 0g WW - warzywa [...]

[...] zółtym serem, tosty, rano jak jest czas zrobic to, ryż biały z jogurtem albo musli z mlekiem, bułki z nutellą i kakałko, i zawsze mocna kawa;) Obiad to przeważnie kotlecik ziemniaki i surówka,spagetti,łazanki,naleśniki z serem, zupa pomidorowa,pieczarkowa albo co tam sie trafi, czesto tez kebab z miesem z kurczaka,pizze. Pisze ogólnie bo tak [...]

[...] glownie na zalozeniu ograniczania weglowodanow. Jadlem wiec mieso, nabial, ryby plus warzywa ograniczajac a w zasadzie eliminujac produkty typu pieczywo, makarony, ryz, ziemniaki... nie mowiac o slodyczach. I calkiem ladnie polecialo, bo zaczynalem z waga 84kg i bf na poziomie 25%. Mocna poprawa kondycji, na boksie wytrzymuje w ladnym tempie [...]