ziemniaki

[...] dzień z mniejszą ilością białka. Dobrze to działało dotychczas na mój układ trawienny, psychikę, no ogólnie lepiej się rano czułem po takim dniu. Nigdy nie było to 5tyś kcal więc pewnie dlatego waga leciała. Zrobię to wedle mojej filozofii jednak może ktoś to czyta poza Wackim i ma jakiś pomysł. Dzisiaj planuję domową pizzę i pieczone ziemniaki.

seboja zadbaj o prawidłowy naturalny posiłek przykłąd ziemniaki mieso/ryba i warzywa potreningow dużo lepiej na tym wydziesz

[...] mleku około 500ml.drugie śniadanie 2 herbaty 3 bułki z szynką , pomidor i jogurt 250ml. w domu po pracy około 15 na obiad zupa grzybowa na drugie kotlety z piersi kurczaka ,ziemniaki i sórówka no i do tego standardowo aminokwasy , bcaa i daa 1000 i gainer o 16 na trening , na treningu 2 litry wody mineralnej niegazowanej , po treningu bcaa , [...]

[...] wyszła bardzo fajnie jutro i pojutrze też sprawy priv, ale treningi rano będę chciał zrobić (jutro siłka, w niedziele tenis) optymalne wykorzystanie piekarnika (kura, rybka, ziemniaki, 2 x placek) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060689_zps355e65d9.jpg http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060690_zps239bfcee.jpg kura + [...]

[...] (tzw. wiejski) (385g) orzechy nerkowca (35g) otręby owsiane - sante (9g) 588 kcalszczegóły b: 55gtł: 31gww: 28g 15:30 stek wołowy z ziemniakami wołowina, udziec (155g) ziemniaki, średnie (405g) oliwa z oliwek (10g) pomidor (185g) kefir 2% (155g) 591 kcalszczegóły b: 45gtł: 16gww: 65g 20:00 leczo z cukinią mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] płatki owsiane 90g, jajka 4 (2całe), WPC 5g 2. ryż parab 75g, twaróg 150g, wiórki 10g, jogurt nat 100g 3. makaron pełnoziarnisty 130g, filet 150g, olej lniany 10g TRENING 4. ziemniaki 500g, banan, wół 150g 5. Jajka 200g, orzechy włoskie Tak to mniej więcej wygląda gdy do pracy mam na pierwszą zmianę. Trening koło 17:30, ok 2h po posiłku. Nadal [...]

[...] do ostatniej serii. Tutaj coś nie bardzo :P Chyba ciężar za duży :-D Uginanie - spompowało Łydki - OK DIETA 1. płatki 115g, jajka (2 białka, 2 całe), Twaróg 50g TRENING 2. ziemniaki 600g, banan, WPC 35g 3. ryż parab 75g, udziec wołowy 150g, olej lniany 5g 4. ryż parab 75g, schab 150g, olej lniany 5g 5. twaróg 200g, orzechy laskowe i włoskie [...]

[...] 5x6-8 140/150/150/150 Następnie 25 minut aero w formie biegu. DIETA 1. Omlet: 2 całe jajka, 2 białka jajek, 70g płatków owsianych, whey 10g, jogurt nat 40g, kiwi 60g 2. ziemniaki 300g, indyk 200g, brokuły 150g' 3. ryż paraboliczny 50g, jabłko 80g, serek wiejski light 250g, ** T-100 2kaps ** Kreatyna mono 5g, ** BCAA 10g ** Cleburexin 2kaps [...]

[...] olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. pierś z kurczaka, ser żółty, śmietana, mozarella mleko do kawy + warzywa trening III. ryż basmati, rostbef, olej kokosowy, ziemniaki + warzywa IV.chleb żytni ze śliwką, pstrąg łososiowy, ser żółty + warzywa V. płatki owsiane, whey, dżem truskawkowy 100%, mus jabłko-mango, czekolada 85% [...]

[...] pieczona, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek, ser lazur, orzechy włoskie, czoko 90% III. kasza jaglana, ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo [...]

[...] lodzianin - ja już nie mówię, jakie mój ma przeżycia z kupnem spodni na siebie%-) nie ma co w ogóle patrzeć w tych sieciówkach Tytanov - dziękuję;-) to nie ziemniaki, tylko kalafior, obok kaszy, aż tak hardcorowa nie jestem:-D Malwina198 - przyczepów w ogóle nie omawialiśmy, mieliśmy się nauczyć we własnym zakresie;-) a jeśli [...]

Arab, Ty cicho siedź bo dzisiaj jadłam ziemniaki ze śliwkami i zaczynam się martwić 8-)

"na obiad- zapiekany schab ze śliwką, plus sałatki, plus ziemniaki puree" nie rób smaka bo za daleko

[...] wiosle to tak ten no ciezej bylo:D 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 4x8-10 10x14kg/10x14kg/10x18kg/8x20kg :D Dziekuje Rudej za kopa motywacyjnego na spamie :) i za ziemniaki :D oto zdjecie moich poczynan :D http://www.editer.pl/fotka/108d91fe5ff86802753510b8a26373db_3.jpg Miska dzisiejsza: [...]

[...] sie ze dzis jestem troche zla na siebie,nie potrzebnie to jadlam.Nawet z tego wszystkiego michy nie liczylam.Ciasto sie konczy,salatka a mama niedlugo wyjazdza wiec mniej bedzie pokus.Tzn nie bylo az tak zle bo sniadanie :jajecznica,obiad :mieso grilowane,ziemniaki,warzywa a na kolacje kawal ciasta,salatka.Plus dnia :pozalatwaialm duzo spraw

[...] nie moge znalesc. Wczorajsza MICHA sniadanie :50 g maki kokosowej,4 jajka,,olej kokosowy,pol mango drugie sniadanie:dwie kromki chleba razowego,50 g lososia wedzonego,maslo,pomidory przekaska:garsc orzechow(roznych) obiadokolacja: ziemniaki zmieszane ze z normalnymi(wyjadalam resztki z ostatniego obiadu),dwa jajka,olej kokosowy,buraczki

[...] czekolady (75% kakao) i cynamon, Posiłek 3 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g (pieczona), ryż 50g, olej lniany 10g, warzywa Posiłek 4 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Posiłek 5 Druga połowa omleta jak w posiłku 2 Do posiłków 3 i 4 jeszcze trochę ketchupu (wliczam w sumie 50g) SUMA: 2630kcal 188g [...]

[...] czekolady (75% kakao) i cynamon, Posiłek 3 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g (pieczona), ryż 50g, olej lniany 10g, warzywa Posiłek 4 Szynka wieprzowa odtłuszczona 150g, ziemniaki 300g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Posiłek 5 Druga połowa omleta jak w posiłku 2 + wit. D 2000IU Do posiłków 3 i 4 jeszcze trochę ketchupu (wliczam w sumie 50g) [...]

[...] jaglane 50g, whey 35g, jabłko 80g, orzechy włoskie 25g, Omega 3 2g 3. Chude mięso mielone z szynki wieprzowej 150g, szpinak, ryż 50g, olej lniany 10g 4. Mięso z szynki wieprzowej pieczone 150g, ziemniaki pieczone 300g, ketchup 20g 5. Tu coś dobiore Z 4 posiłków: 2119 kcal, 143g białka, 169g węgli, 97g tłuszcz. Także jeszcze 500kcal do wrzucenia.

[...] 2. Omlet- 50g owsianych, 2 jaja, 100g twarogu półtłustego, 50g banana, 50g jagód 3. Filet z kurczaka 170g, makaron 60g, orzechy włoskie 30g, warzywa 4. Wołowina 150g, ziemniaki 270g, warzywa, olej lniany 10g, ketchup SUMA: 2100kcal 151g białka 181g węgli 86g tłuszczu Do tego wjedzie kolacja. Jutro poza domem będę pewnie dłużej, więc 3 [...]