1. Ziemniaki zawierają znikomą ilość tłuszczu, dlatego są tak dobre po treningu. Jasne, ze mozesz je jeść w innych posiłkach, ale bez przesady, nie w kazdym 2. Możesz dać, tylko po paru dniach może Ci sie znudzić. Najlepiej jedz twaróg rano i wieczór na noc. 3. Możesz zjeść banana/jabłko przed treningiem. I owoce w każdym posiłku prócz [...]
witam mam takie pytanie: czy można jeść ziemniaki/pure na diecie redukcyjnej? jeśli tak to o jakich porach? przed treningiem? po treningu? proszę o radę
[...] warto rozpisywać diete nie uwzględniajać jedego posiłku- obiadu. Niestety nie ode mnie zależy co zjem na obiad. Zawsze jest to talerz zupy i drugie danie ( piers z kurczaka, wolowina, ryz, makaron, kasza z miesem, ziemniaki plus surówka ) Z gory dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam wszystkich :) Zmieniony przez - TaloSS w dniu 2008-05-26 21:20:55
[...] owsiane 150 g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem --Tuńczyk ok.18:00 [...]
[...] z 3 jaj + chleb W czasie trwania lekcji jem 3 razy po jednej kanapce z serem/szynką/szynką i serem Po południu obiad i tu jest różnie:zupy, ryż z mięsem/truskawkami/kasza ziemniaki z mięsem itd Wieczorem ok 3 kanapki tak jak w czasie lekcji. Przez dzień wypijam ok 2 szklanki mleka krowiego pełnotłustego, czasem szklankę maślanki owocowej [...]
[...] a było tego mniej niż 25g fruktozy Monika, masować możemy, ale będziesz musiała duuużo, dużo jeść A teraz póki co, zarządzam: 1x cheat meal/tydz. w ostatnim posiłku. Możesz jeść co chcesz, tylko bardzo proszę, żebyś nie wpyerdalała słodyczy i innych mega syfów Młode ziemniaki mile widziane Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-21 10:08:13
[...] płakac sie chce w imie pogoni za pedalskim ideałem z wybiegów. Masz mało cięzarów, no ale jest jak jest, wywal z diety chleb i wszelkie produkty z glutenem, mozesz jeśc ziemniaki, i inne korzeniowe i licz je jak swoje zródła ww, jedz wiecej strączkowych było by dobrze przynajmniej raz dziennie, mozesz tez raz dziennie owies jak lubisz jako [...]
W sumie na słodycze nie mam też już jakiegoś ciśnienia. Najbardziej tylko na fast foody - to zawsze było, jest i będzie smaczne ;-) Wieczorem zrobię coś dla odmiany - ziemniaki cienko krojone grillowane + grillowana pierś + sałatka z WARZYW :-D Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-11 15:34:20
[...] Rano po przebudzeniu w domku góralskim stało się to co stać się musiało. Do godziny 12:00 byłem już po 4 piwach %-) Tego dnia musiałem iść na 19:00 do pracy więc stwierdziłem że po godzinie 12:00 nie piję %-) Dieta 4 piwa + batonik Ikar :D + obiad w pracy (ziemniaki tyle co kot napłakał + surówka + gotowane mięso - około 100 gram). Trening Brak
[...] heheh sniadanie kolo 9 bialko jakies ciastka napoje dla dziadkow z pracy haha kolo 12 500g sera bialego 2 banany 50g orzechow najlepszy posilek dnia 14 co tam wpadnie ziemniaki jakies 2 tunczyki z cola 16 jakas kromka 18 ryz 110g 20ml oliwy 2 tunczyki czasem kurak 21 makaron z serem tunczyk potem bramka sie zaczyna i jem co wlezie [...]
tez bardzo lubie ziemniaki tylko 15g wegli na 100gr maja to tak 0,5kg trzeba zjesc zeby mialo to sens. W sumie ziemniak sporo wazy ale na talerzu 0,5 kg zieminiakow to i tak sporo i nie tak latwo to zjesc
warzyw było dużo, do każdego posiłku, w ogóle ich nie zapisuję. ale moze powinnam, żeby nie było nieporozumień. a paprykę wliczyłam do bilansu, bo ponoć papryka i ziemniaki to warzywa, które należy wliczać, znalazłam taka informację gdzieś w dziale lejdis. ale w końcu też nie wliczamy? bo juz się pogubiłam. śniadanie jest to zmiany, jestem tego [...]
Nie ma nic złego w jedzeniu węglowodanów. Chodzi o ich jakość, niech to będą ziemniaki, owoce, ryż, kasze etc. Ale nie cukier w postaci batonów i innych niezdrowych wynalazków cywilizacji. Ja przepraszam, że lekko po bandzie i nieco na pograniczu regulaminu działu, ale uważam, że to też kwestia osobnicza i jednostkowa. Stwierdzam z doświadczenia, [...]
[...] dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. 2. Odnośnie białka po treningu- bez przesady, nie trzeba z każdego robić kulturysty w [...]