[...] co uda mi sie tam wyrobic spale na treningu. Nie chce zegnac sie z kb czy z silownia, poniewaz w pewnym stopniu te 2 rzeczy mnie rozluzniaja i daja jakas tam radoche :) Nie zalezy mi tak na sile, glownie swoja prace na silowni chce oprzec na wygladzie. Diety takiej ustalonej jeszcze nie mam, poniwaz jestem w tym nowy i nie wiem jak sie ja "robi" [...]
Hej Od jakiegoś czasu czytam wasze forum i postanowiłam się odezwać. Chciałabym zacząć jakąś sztukę walki, ale nie wiem na co się zdecydować. Dodam tylko że mam 24 lata, więc zdaję sobie sprawę że to dość zaawansowany wiek jak na początek, ale tak jakoś wyszło. W moim mieście jest mało szkół i na dodatek nie wiem czy któraś z nich zasługuje na [...]
WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]
Cześć, zastanawiam się nad kupnem roweru górskiego lub crossowego, w granicach 1000-1500zł, rower do jazdy w większości po mieście, nie tylko po asfalcie, ale drogi którymi jeżdżę to często gruntowe, z płyt i dziurawych kafelek betonowych. Często będę jeździł po lasach, gdzie pełno gałęzi, ukrytych dziur i wystających korzeni. Jestem wysoki, mam [...]
[...] reklamowany w TV ... Mam jeszcze jedno pytanie - mam preparat Super Fat Burner - w tej chwili ćwicze 3 razy w tyg (2x areokick boxing + 1x samoobrona - ktorej intensywnosc zalezy co mamy - ostanio w ogole sie nie zmeczylam, za to po areokicku ledwo zipie ;) - w takim razie czy powinnam lykac Fat burnera teraz czy lepiej poczekac do czasu az [...]
Witam jestem nowy na forum. Ćwicze od okolo półtora roku. Ostatnio pierwszy raz bralem kreatyne przez prawie 3 tygonie ale efektow za duzych nie ma bo nie ulozylem sobie diety. I własnie to jest moja prośba. Chce sie dowiedzieć czy stosowanie takiej diety podczas brania kreatyny mi cos da czy nie bardzo? Śniadanie: Płatki 70g + 300ml mleka - 8.00 [...]
Czesc, a więc mam pewien problem , otóż z każdymi latami ( co roku ) jaśnieją mi włosy na głowie , a to jest nie w moim stylu miec jasne włosy . Mam włosy jasny , złotawy brąz , a chciałbym miec takie czarniutkie :P I dlatego się pytam , czy znacie jakies sposoby na przyciemnianie włosów (<-- najlepiej efektywny ) nie używając żadnych farb do [...]
Witam ponownie chce kupic wyciag do domu, nie zalezy mi na jakis modelach typu ławka+wyciąg, bo tańsze tego typu zestawy są podobno do dupy a na drozsze mnie nie stać. Rozejrzalem sie i znalazlem cos takiego: http://allegro.pl/item1109938492_nowosc_kelton_atlas_wyciag_do_sufitu.html problem tylko w tym, ze nie wiem czy moj sufit wytrzyma takie [...]
[...] dochodzi problem tereningów.. nie wiem czy godzina 20/21/22 to nie są zbyt pozne pory na cwiczenie, tym bardziej ze przewaznie wstaję ok 6:30 rano, wiec sen bylby niezbyt długi.. Generalnie nie zalezy mi zeby miec jakas mega klate , bicepsy - tylko po prostu troche zwiekszyc mase, poprawic wyglad - zeby tak czuc sie w miare swobodnie. Pozdrawiam
co bedzie lepsze dla 22 letniej osoby z duza sklonnoscia do tradziku szczegolnie twarzy, zalezy mi na masie oraz sile nigdy wczesniej nie bralem sterydow a z ph tylko megace, jezeli massdrol to wystarczy jedno opakowanie ile, jakie dawki, oslonki itp do cyklu mam juz kupione 3kg bialka,6kg gainera carbo i aminokwasy, co bedzie lepsze dla mnie [...]
Otoz mam pewien problem robie wyciskanie klasyczne stojac pomagajac sobie nogami i chodzi mi oto ze 120kg wzielem 3 razy a 125 nie moglem!!!!mialem problem z koncowka,koncowka zalezy od przedramion chyba nie?i wlasnie jak wzmocnic kocowke ruchu?
1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,meta+tesc 8. TRENING:dzielony 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Chcialbym abyscie sprawdzili moja dieta i wypisali co dodac/usunac . Dodam ze nie zalezy mi na az tak idealnej diecie ze dziennie musze wazyc ile gram zjem np miesa. Tylko zeby bylo zdrowo i efekty pewnie przyjda. Diete chce miec od 1 wrzesnia. 1 posilek 6:30 platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan 2 posilek [...]
[...] nachwytem 4xmax 2. Maszyna siefzac przyciaganie do klatki poziomo 12/12/10/10 3. Sciaganie drązka do karku 12/12/10/8 4.Podciaganie na maszynie 10/10/10/10 Bardzo zalezy mi na podciaganiu nachwytem 1.Pompki na poreczach 12/12/12/12/ 2.Sciaganie drazka do dołu 15/12/12/10 3.Pompki na treiceps z rekoma i nogami na podwyzszeniu [...]
Zakupiłem niedawno Ostrowię więc uznałem, że przyda się shaker ponieważ mieszanie białka w szklance sux.Na allegro jedne z najtańszych są shakery Treca.Cena jest ok ale niepokoi mnie jedna rzecz.W tym shakerze zamiast kratki jest jakiś pseudo wiatraczek widoczny na zdjęciu.Czy brak tej kratki w czymś przeszkadza?Czy lepiej kupić droższy ale z [...]
Witam po wakacjach chce robić masę, zawsze przed robiłem redu (vlcd)i schodziłem do 8-10 % BF tylko ze miale wtedy problem z łapaniem masy przy 5000 kcal waga praktycznie stała a jak dołożyłem więcej to zaraz zalewało teraz według kalipera mam 10% bf ale w lustrze wydaje się ze jest z 13 albo i więcej (złapałem trochę wody po mecie)jak myślicie [...]
Witam, to bedzie mój pierwszy trening HST, cwicze juz rok, zrobiłem juz plan i chce się dowiedziec czy jest dobry : Mięsnie nóg: - przysiady 2 s - wyciskanie na ławeczce (przyrząd przy ławeczce) 1 s - wspinanie się na palcach 1 s Mięśnie klatki piersiowej: - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 2 s - wyciskanie sztangi na ławeczce skośniej 1 s [...]
Siema mam 18 lat, 175 cm wzrostu, 63 kg staz treningowy ponad 2.5 roku cykl masa:) Chcialbym przedstawic wam moja diete na mase:) do uzupełnienia diety zakupilem gain bolic 6000 4kg, Ostrowie 1.8kg, omega 3, witaminy maxivit :) 7:00 Płatki owsiane 100g mleko 2% 200g oliwa z oliwek 25g --------------------- k 540 B 18 WW 79,2 --------------------- [...]
Witam serdecznie. Mam pytanie odnośnie sylwetki... chce zacząć robić rzeźbe/kondycje... co do diety to jest zapięta pod ostatni guzik... sylwetka aktualna... ogolnie masa i zatłuszczona na pewno wzrost 172, waga 90, chciałbym zgubić do lipca, sierpnia około 15 kg... nie zależy mi na byciu potężnym kimś... tylko chciałbym mieć solidny mięsień i [...]
