zalezy

mam pytanie, czy oplaca sie do wina+ prop dolaczyc spalacz?? czy to cos da czy bd zbedne, bo zalezy mi na spaleniu tluszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 185 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 118 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

[...] tzn czy moge uwzgeldnic jakies suplementy diety? Bialko jakies ? Jako uzupelnienie diety , poniewaz na ten moment bedzie ciezko z kasa aby miec na pelna i "zdrowa" diete. A zalezy mi naprawde na "przypakowaniu" bo mam dosyc wygladania jak p***a za przeproszeniem :P. Wybaczcie za chaos w pisaniu i praktycznie bez xadnej skladni bo pisze z [...]

[...] zebyscie rzucili okiem na dietke w zestawieniu z moim trybem treningowym. waga 76 wzrost 176 treningi w tygodniu - 2xsilownia, 2-3xboks, 2-3xbieganie,1xscianka wspinaczkowa zalezy mi na redukcji wagi (nie koniecznie szybkiej) wzrast ze wzrostem sily a moze raczej wytrzymalosci silowej wyliczylem zapotrzebowanie dzienne juz po obcieciu kalorii w [...]

Witam, zależy mi na w miarę czystej masie mięśniowej. Dieta to 200g białka, 385 wegle, 85 tłuszcz. 3115kcal. Waga 83 wzrost 176 wiek 27. Czy jeśli łapie ok 1kg masy w miesiąc to marny efekt? Nie zalewa mnie, ogólnie jestem zadowolony. Zastanawiam sie tylko czy można lapac szybciej wysokiej jakości mase(np 2kg mc), czy jeśli szybciej to już nie [...]

[...] mi polecacie i w jakiej kolejności. Moglby mi ktos rozpisac taki trening?. Mam 185 cm, 62 kg i mam prawie 18 lat. Ps. słyszałem o treningu ogolno rozwojowym, "system Weidera", polecacie mi go ? jezeli tak to napiszcie jakie cwiczenia w jego skład wchodzą. Z gory wielkie dzieki za odpowiedzi, i czekam na te odp. :) bardzo mi zalezy...

Witam. Niegdys cwiczylem typowo na mase, ale jak juz mialem jakies przyrosty to potem pojawialy sie klopoty zdrowotne, mam refluks(nadmierna ilosc jedzenia mi to wzmaga), infekcja helicobacter pylori itd takze z masa moge sobie dac narazie spokoj. W tym momencie mam okolo 170cm wzrostu i 62kg i prosze ocenic moj sposob: Zalezy mi na sile i [...]

Witam, pracuję nazywam się Aleksander Pawluczuk, jestem studentem Filmówki i pracuję nad filmem dokumentalnym o jednej ze sław polskiej kulturystyki kobiecej, Dorocie Jadczak. Poszukuję archiwalnych materiałów z zawodów, w których startowała ta wybitna zawodniczka. W szczególności zależy mi na archiwaliach z imprez takich jak: - mistrzostwa [...]

Cześć. Witam wszystkich. Chciałbym zapytać czy posiadam dobry gainer, aminokwasy i glutamine i jakie powinno być dawkowanie aminokwasów i glutaminy. Również proszę o odpowiedź czy mam dobrą diete i czy mój plan treningowy jest dobry. Mam 18 lat, ważę tylko 65kg i mam 185cm wzrostu i zależy mi na zbudowaniu szybkiej masy :) . Posiadam: Gainer [...]

[...] znaczki sa z lat 1970-2005 dostalem je kiedys od cioci z niemiec obecnie nie zbietam juz i chce sprzedac poniewaz potrzebuje kasy na suple :) stan ich jest dobry zalezy od znaczka oczywiscie bo maja i tez niektore male wady jakies przytarcia czy przerwania, niektore sa czyste a niektore ze znakami tuszu po stemplach jezeli cos kogos [...]

siema w skrócie to robię roczny cykl na testosteronie i chciałbym zacząć od redukcji używając ECA. - no właśnie, może mi ktoś powiedzieć jakie dawki i ile można ciągnąć to ECA? szukam na necie ale jakieś tematy gdzie łączą to z winstrolem albo innymi rzeczami, a ja chcę samo ECA (efedryna+aspiryna+kofeina)? prosiłbym o rozpisanie jakie dawki [...]

Witam wszystkich ;) Mam problem z ułożeniem planu treningowego dla BRATA. Ja robię program masowy, który jak na razie zdaje egzamin idealnie (pochwalę się: przyrost ok. 5kg praktycznie bez tłuszczu w półtora miesiąca, a jestem ekto), więc chciałbym pomóc też bratu wziąć się za siebie. Sam jednak nie jestem specem i mam naprawdę spory problem z [...]

[...] bialkowa. Chce ja stosowac tylko raz dziennie (powody finansowe :)). Czy taka odzywke powinniennem brac od razu po treningu (21sza) czy raczej przed snem (24ta)??? Nie zalezy mi na szybkim rozroscie masy a raczej na dostarczenie miesniom potrzebnych substancji do REGENERACJI i prawidlowego rozwoju. Jako ze na rynku jest dosc szeroka gamma [...]

Wiem, że na 100% już o takich ciężarach było, ale jako noob mam jeszcze parę pytań . 1. Czy takie ciężary to dobra droga, jak się nie ma zabardzo kasy? Sprawdzają się wogóle? 2. Ile będzie ważyć tależ z betonu o wielkości tależa 10 kg? Dużo mniej? Czy to zależy od proporcji? 3. Ile kosztuje worek cementu?

Witam. To mój pierwszy temat i z góry przepraszam za wszystkie błędy i niedociągnięcia ;) Zacznę może od początku mam 22 lata lecz jestem bardzo skromnej postury ciała a mianowicie waga 50kg przy wzroście ok. 165cm. Odkąd sięgam pamięcią zawsze bylem jednym z najniższych w moim otoczeniu. W chwilach refleksji pomyślałem czy nie zacząć ćwiczyć by [...]

Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich :) A teraz do rzeczy... Poszukuję pilnie porządnego planu treningowego.. A więc tak: muszę wiedzieć co ćwiczyć, jak często... Słaby fizycznie nie jestem, ale chudy jak patyk... I to właśnie chciałbym zmienić... Zależy mi głównie na klacie i łapach ogólnie.. Prosiłbym również o dobranie diety... No i [...]

Witam , 16 lat skończę za miesiąc , już skończyłem gimnazjum idę do innej szkoły , mam na celu polepszenie ogólnej budowy ciała wraz z siłą. Ćwiczę już trochę z przerwami ale chaotycznie bez odpowiedniego planu. Do dyspozycji mam drążek, ławeczkę hantle i worek ( nie wiem czy pomaga w czyms uzywam go jak sie wkurze ). jedynie gryf prosty narazie , [...]

[...] dojdzie mono kreatyny) 2. Dziwne pytanie. Czy jakiekolwiek odzywki moga powodowac nadmierne wydzielanie hormonu wzrostu? Czyli czy jest szanasa ze po suplach urosne? Bardzo zalezy mi na konkretnej odpowiedzi na to pytanie. 3. Teraz przedstawie wam mój plan ogólnie: Na silownie chodze 4 razy w tygodniu, stawaiam na intensywnosc. Wersja 1. [...]

[...] zarysy czterech pierwszych klocków na brzuchu, zrzucic tluszcz by odkryc czy mięsa by wpakowac wiecej? Ach. rekordy. nie cwiczylem na 100% mozliwosci rekordowych . bardziej zalezy mi na wygladzie(sylwetce) niz na sile. Wyciskanie na plaskiej przed: ledwo 40kg Wycisk po: w serii robie 30kg czasami 35, rekordu nie robilem, bo nie mialem pomocy. [...]

Jakiś czas temu mocno zafascynowałam się treningiem kalistenicznym (np."Skazany na trening"). Z tym, że od dłuższego czasu cisnę HIIT, które trwa około 45 minut. Teraz pytanie: czy jeżeli będę robić sobie kali i zaraz po tym hita, jedno nie zje efektu drugiego? HIIT wygląda mniej więcej tak: 50s pracy- 50s skakanki bokserskiej- 15s biegu [...]

Witam mam 23lata i ostatnio dośc dużo przytyłem chciałbym zastosowac się do planu redukcyjnego który na forum opisał oobi konkretnie http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html Tylko czy akurat opisane tam porady byłyby dla mnie dobre? Mam 184cm wzrostu , na chwilę obecną waże 100kg moja aktywnośc fizyczna jest [...]