zalezy

kacperotos, jeśli nie odbijasz wszystko ok, co do aerobow to pewnie, jesli zalezy Ci na pozbyciu sie fatu to njalpiej z rana Mkuus wrzucenie bcaa to zawsze dobry pomysl bo zabezpieczy przed katabolizmem i wspomoze regeneracje Zmieniony przez - infernol w dniu 2014-05-12 18:22:20

Dieta ułożona? W pierwszej kolejności dokup kompleks witaminowo minerałowy, omega-3. Jeśli witaminy będą w wersji sport to oddzielne witaminy B niepotrzebne. Możesz też dokupić zma (magnez z b6 i cynk bardziej się opłaca oddzielnie). W dalszej kolejności jest przedtreningówka, aminokwasy - przedtreningówka zależy od potrzeb i finansów, a [...]

Zależy jak bardzo zluzujesz.

[...] odpocznij i sie nie przejmuj p******ami najwyzej wrocisz i przycisniesz jak bedzie trzeba, wiadomo ze jak przestanniesz trenwoac i trzymac miche to forma zleci jak bardzo zalezy glownie od odzywiania przez te 3 tyg , osobiscie w 2 tyg. co bedziesz na miejscu cwiczylbym i trzymal diete a w tych dwoch wyjazdach tyg robil na co mial ochote ;-)

[...] siłowy ale bez rezygnacji z bieganie czyli w sumie to jestem w stanie przeznaczyc na silowy 2 dni w tyg (rano bym biegala a po poludniu silowy), dodam ze niekoniecznie zalezy mi na samej masie miesniowej a raczej rzezbieniu. Czy lepiej robić 2x FBW czy moge podzielić sobie na 1 dzień: góra (plecy, barki, triceps, biceps) + na koniec troche [...]

Daruj sobie gotowe izotoniki, chyba że zero calories. Dla odpowiedniego nawodnienia organizmu i utrzymania równowagi kwasowo-zasodowej trzeba jeść warzywa w dużych ilościach, dosalać potrawy odpowiednio, suplementować się wapniem i magnezem wg potrzeb i pić wodę wysokozmineralizowaną. Można też dosalać wodę, ale jeśli zależy Ci na smaku...

arnoldzdobywca u mnie nic nie wywołuje, ale ja to gdzieś ze 6 tabsów dziennie wcinam siatkarz123 zależy z jakim obciążeniem.

w biegowe też mam 50, wszystko zależy od tego jak się będziesz czuł. a pompki to zn na poreczach czy jakieś odwrotne?

J/w dobieranie ćwiczen i ilosci zależy od treningu, np jak ktoś katuje tak triceps to mozliwe że np kiepsko klatę przetrenował jak ma siłę tyle ćwiczeń na triceps zrobić.

Zależy o jakie warzywa wchodzi, niektóre wliczamy. http://potreningu.pl/diety/artykuly/610/czy-kalorie-z-warzyw-nalezy-wliczac-do-bilansu

http://potreningu.pl/artykuly/2758/co-wazniejsze-po-treningu-silowym--bialko-czy-weglowodany/strona/2 Są różne badania, np ze wegle powodująwyżut insuliny ale blokują produkcję hormonu wzrostu i są różne osoby jednym zależy na wyrzucie insuliny, innym na produkcji hormonu wzrostu i rodzielają węgle od białka, ale nie jesteś jakiś pro itp by sobie [...]

miedzy innymi tak, druga kwestia jest to, ze zawarty wnich blonnik nie ejst trawiony przez organizm czlowieka. co do nabialu, zalezy od osoby, jeden nie jada w ogole, drugi podjada dosc poso i nie widzi w tym nic zlego. wiec powiedzenie ci w ciemno co i jak nie jest mozliwe

Oj tam, łapiesz za słówka ;p Zależy jaki miałeś cel tej redukcji, ważyc mniej i zgubić tłuszcz? Bo tłuszcz na pewno zgubiłeś...

Najlepiej biegać, lub jak kolwiek inaczej uprawiać aeroby, jest własnie po treningu siłowym. Wszystko zależy od twojej psychiki, jeśli dasz radę po ciężkim treningu biegać przez te 20 minut to jak najbardziej polecam. Dodam może, że bardzo dużo profesjonalistów biega po treningu siłowych, nawet po 30 minut.

Możesz, ale będzie mniej efektywny, jeśli zależy Ci na wzroście siły, bo nie jesteś w stanie wykonać np. wyciskania leżąc na 100% odrazu po ciężkim wiosłowaniu, po prostu brakuje sił. Spróbuj splita może? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-06-04 17:08:22

Wszystko zależy od intensywności i długości aerobów ;)

[...] na przykład jak wyciskają na płaskiej to zwiększają o 10kg a inni o 2,5kg ? i jaka opcja jest lepsza ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-06-06 14:19:04 To zalezy od upodobań , typu treningu , przerw i serii ćwiczenia dużo można kombinować .. też jak zaczniesz od 50% ciężaru maksymalnego to dajmy w następnej serii zwiększasz do [...]

wszystko zalezy od twojego celu i samopoczucia

to raczej zależy od tego czy te 'kilka seryjek' są w twoim przypadku ciężkie, lub lekkie, że np. mógłbyś jeszcze zrobić kilka razy tyle.. jeśli uważasz, że raczej lekkie, to nie powinieneś się przetrenować, jeśli cięższe niż lżejsze to pewnie to ryzyko przetrenowania wzrasta, ale bez przesady.. jeśli jesteś w stanie ćwiczyć i nie katujesz przez [...]

to zalezy jak lepiej bedziesz w stanie wyczuc prace bica, skoro to twoje cwiczenie glownie na bica