zalezy

ćwiczę tym planem już jakieś hmm 3 miesiące i po prostu robię technicznie 17 powtórzeń na drążku i mam dość bo nie dam rady zależy od dnia to i zrobię 22 co do biegów po prostu chce mieć kondycje i się nie męczyć

Niech zakończy z "tym czymś" porządanych efektów na pewno mu to nie da. A jak mu naprawde zalezy na straceniu tej wagi to znajdzie czas dla normalnej diety... pzdr

spaiter: Kuklux ma 15 lat innym w tym wieku odradzasz a temu nie to zalezy o humoru??? no ale ok nie moja sprawa Kuklux przeczytaj linki podane przez traktora71 i weź jakiegoś gotowca http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

Rejestrując się na tym forum liczyłam na rzetelne informacje od osób które się na tym znają (zgadza się- ja się nie znam). Gdybym chciała info od takich zieleniaków jak ja to faktycznie zapisałabym się na wizaż. Nie chcę być wychudzona jak Pani na 2 foto, ale nie wyobrażam siebie jako napakowanej babki z mięśniami pudziana- uważam to za mało [...]

Natalina, sporo czytania przed Tobą. Brakuje Ci wiedzy na temat funkcjonowania organizmu Nie ma możliwości by od steppera rosły Ci nogi, nawet facetom od tego urządzenia nie rosną Nawet jak będziesz trenować ciężkie przysiady ze sztangą, to nie masz możliwości by szybko zbudować mięśnie. Bo to zależy jeszcze od diety i hormonów i kilku innych [...]

To zależy jakie ćwiczenia. Jeśli trenujesz siłowo, to jedną grupę mięśniową (np plecy) nie trenujemy więcej niż 2x w tygodniu. Z reguły układa się tu plany na 3-4 dni w tygodniu, więc taką dużą grupę jak plecy czy nogi trenujesz raz w tygodniu plus dodatki, których nie jesteś w stanie uniknąć. Rower, stepper, orbitrek nie zaliczają się do tego [...]

zależy od Twojej masy i tempa, musisz to mneij więcej sam oszacować, a później będziesz weryfikować

Poziom teścia danego dnia zależy od różnych czynników. Może wtedy nie wyspałeś się, gorzej jadłeś, seks też ma znaczenie i wiele innych. Z tego co widzę badanie zrobiłeś też w innym labie. Odblok zrobiłeś słabiutki co to jest 12 tabsow Clomidu po takich dawkach testa. Możliwe, że wtedy byłeś słabo odblokowany, a teraz organizm zaczął normalnie [...]

Masowo OK. Silowo nieco malo, ale to tak też nie można do tego podchodzić, bo to zależy od rodzaju treningu.

mam małe pytanko czy jezeli zalezy mi na wzroscie m. naramiennych to czy moge brac w ten dzien tussi. ?? Wkoncu to zwieksza on wydolność organizmu ??

ile dasz to juz zalezy od calego bilansu i BTW. Nikt ci nie powie ile ma byc tego boczku, ale 100g to przesada

deca nie zabardzo chce bic bo zblokuje jaja potem beda problemy po za tym nikt tego juz tak nie poleca w dodatku mega mocna retencja sie robi przy polaczeniu meta deca a mi zalezy na jakosci a nie na 10kg wodnej retencji ? Jakiś pomysl jeszcze ?

georgu zalezy czy w weekend bedzie spal czy balowal heh no mysle ze chuck dobry pomysl wtedy triceps nie bedzie na pewno tak angazowany, pozdro

Witaj Jak na taki wiek czas wydaje się być na prawdę bardzo dobry. Z tym, że właśnie pomiar w-fowy bywa różny, bo stoper jak stoper, można się zagapić, nacisnąć za wcześnie/za późno. Ale nawet z pewnym dodaniem czasu (choć, może być nawet tak, że trzeba odjąć!) to jest ciekawie. Na tartanie i w kolach oczywiście, że biega się szybciej nawet [...]

serser ma racje! Metodyka doskonalenia biegów sprinterskich 1.Ćwiczenia startu niskiego Nauczania właściwego startu niskiego poprzedzają ćwiuczenia startów wysokich i półwysokich oraz różnorodne ćwiczenia przygotowawcze. Przykłady: 1.Starty opadu w pozycji zasadniczej tzw. na baczność 2.Start z opadu z lekkiego wykroku 3.Start wysoki 5.Start [...]

Z duzpami dobrzee ale wiadomo zawsze sa guta i gusciki..Zreszta mam miły spobob byciai miły wyraz twarzy wiec nie ma podbitki pod sterotyp i nie strasze...A zalezy ok kg dziennie miesa..A nie jesm chleba tylko jak poprostu nie wytrzymam..Ale to oznaka słbosci szynki tym bardziej..

klapa, wiele poprawek Śniadanie: Płatki owsiane(120g)+ mleko(300ml) 70g pieczywa razowego+ser biały 60g do tego pare plasterków pmidora 30g orzechów ser na rano to salbe zrodlo bialko, z utartej tradycji polece ci jajka II sniadanie(w szkole) chleb razowy(280g)+ser twarogowy(60g)+szynka indycza(80g)+masło szynka odpada, bierz cyc z kuraka lub [...]

Śniadanie: Płatki owsiane(120g)+ mleko(300ml) 70g pieczywa razowego+ser biały 60g do tego pare plasterków pmidora 30g orzechów ser bialy zamienilbym na jaja, reszta ok Białko: 14+10+4+12+5=45g Węgle:83+15+36+2+5=141g Tłuszcze:9+4,5+1+18=32,5g II sniadanie(w szkole) chleb razowy(280g)+ser twarogowy(60g)+szynka indycza(80g)+masło szynke [...]

odradzam gainera raczej przy redukcji zaproponowany rozklad makroskladnikow tez bym zmodyfikowal, zmniejszyl wegle do ok 2g na kg, tluszcze / bialko - lekko podbil. Wiele tez zalezy z jakigo bilansu dokaldnie startujesz...

masz 14 lat a się przejmuejsz 10g węglowodanów, to co na opakowaniu masz podane BTW i tak w 100 % się nie zgadza, sporo zalezy np skąd mieso pochodzi, czy owoce są dojrzałe czy nie, takimi sprawami jak 10g węgli się nie przejmuj. Takie płątki nie są wartosciwe dla Ciebie, lepiej już daj na snaidanie 50g owsianych i dla smaku 50g ciniminis. Bo [...]