zalezy

[...] w treningu: 1. plecow - zastap jedno cwiczenie jakims cwiczeniem na prostowniki 2. bicepsow - daruj sobie modlitewnik zamiast tego zrob unoszenie sztangi stojac + hantle mlotkowo 3. barkow - wyrzucilbym jakies jedno cwiczenie (tu juz zalezy od ciebie) poza tym wszystko zdaje sie byc ok pamietaj tez ze na mase najlepiej sprawdza sie progresja

[...] odzywek juz zjadlem i co do bialek - to czasem smakuje mi jabklko z cynamonem trecowskiego izolate, czasem tylko czekolada firmy zza oceanu. Ze stackami jest podobnie. Wiele zalezy od tego jakimi kryteriami sie kieruję. Wymieniony X-treme stack kaizena - jako pojedynczy i jedyny produkt na cykl odpada, jako polaczenie np z K.O olimu - jak [...]

[...] + czasem troche dzemu na wierzch ten twaróg bym wywalił, 2 SNIADANIE Tutaj roznie, albo troche twarogu, albo platkow owsianych z bialkiem. Czasem w ogole go pomijam, zalezy o ktorej wstaje i o ktorej jem sniadanie. Jesli jem 2 sniadanie to rozklad bialka/wegli w pozostalych posilkach sie zmienia odpowiednio OBIAD 200g kuraka smazony na [...]

ja korzystam z dziennika posiłków vitalmax'a pewnie są nowsze,albo inne dzienniki - ale przyzwyczaiłem się do niego i albo wpisujesz dane i program liczy Ci Twoje zapotrzebowanie albo liczysz 'ręcznie' za pomocą kalkulatorów potem ustalasz sobie rozkład BTW sam! pamiętaj że nie ma reguły jaki ma byc rozkład jedynie co to jest jedna stała która do [...]

zależy mi bardziej na masie niż redukcji, teraz.

lepsza bedzie zwykla zbilansowana z deficytem nie da sie tego okreslic, wszystko zalezy od twojego zaangazowania

1.owoce jak najardziej wliczac, warzywa w wiekszosci nie , tylko te kore maja wiecej wegli, 2.tak 3.jak najbardziej 4.to zalezy ;-)

[...] mialyby to byc cwiczenia dodatkowe,to faktycznie moglby sie sam przed soba tlumaczyc ze w koncu robi to na treningu i zaniechac dzialania w domu.a skoro na treningu prawie caly czas poswieca sie technice,to sam zauwazy,ze cwiczenia wykonywane samemu pomoga mu lepiej wymiatać na macie no i sporo zalezy tez od silnej/słabej woli,planowania itp.

możesz wyrobic szybkosc ale w pewnych granicach. po prostu sporo zalezy od genetyki. szybkosc mozna poprawic! nie powiedzialem ze nigdy nie bedziesz szybszy

Rozumiem. Z tym, że karate-do to określenie oznaczające drogę samodoskonalenia poprzez uprawianie karate. Używają go zwłaszcza tradycjonaliści, czyli np. przedstawiciele większości stylów z punktów 1.-3. (Oraz - UWAGA! - karate tsunami.) Nie jest to nazwa stylu i jeśli ktoś twierdzi, że taki "styl" można u niego ćwiczyć, to [...]

mizong - "gichin funakoshi zawze mowil ze karate jest jedno." To jest piękna idea i bardzo do mnie przemawia. "sam cios prosty w kk, shotokanie, czy w shito-ruy jest ten sam" Troszkę liznąłem tych trzech stylów. O ile w shotokan i shito prosty faktycznie był prawie identyczny, to w kk już się jednak różnił... A nawet i w [...]

[...] planie i cwiczyc je czesciej?" odp: tak powinieneś 2.Tak HST to dobry rodzaj treningu zwłaszca jeśli chodzi ci o mase-podobno daje oszałamiające efekty 3.armagedon- to zalezy od twojego stażu, nie na każdych dobrze działa, u niektórych działa ale moze równie dobrze skończyc sie przetrenowaniem 4."wyczytalem tez gdzies trening typu ze [...]

ehehe, hrrr, hrr! no coz, jak wiadomo, wszystkim zalezy na tym zeby towar dostac, ale niektorzy maja totalna olewke co do zasad i w ten sposob skazuja sie z gory na porazke... robcie tak dalej panowie, to moze w koncu bede mogl przeprowadzic ten test

Gainer np. Mutant mass, monster mass. dawkowanie zależy od braków wiec nie można jednoznacznie określić. Kreatyna mono tu w wyborze kieruj sie raczej ceną najtańsze z Vitalmaxa. Jabłczan np z Olimpu, Treca.

N.o.k.o.+mono/cp, mzb, bialko/gainerka zalezy czego brakuje w diecie i styknie. Pozdro

Niektórzy biorą większe dawki , uwierz zależy co leci i w jakiej dawce, zrób 5000 co 5-7dni albo 2500 co 3 dni ,do teog pół symexu :)

BCCA jako osłonka Kreatyna też by była dobra w małych porcjach np TCM w połączeniu ze spalaczem ale to już zalezy od ciebie PS: co to znaczy ": / " ??

czekam na propozycje :) piszcie na [email protected], dogadamy się :) chciałbym sprzedać w miare szybko. bo zalezy mi na szybkim dopływie gotówki. ;)

Jeżeli jesteś szczupły nie znaczy że nie będziesz mieć fatu. Nie można zrobić tłuszczu z jednego miejsca... Wiele osób myśli że robiąc intensywnie brzuch wyrobia kostkę... Oczywiście, ale jeżeli masz warstwę tłuszczu to nic nie będzie widać ; d jeżeli zależy ci na brzuchu to tak - dieta z bilansem lekko ujemnych, podstawa wyliczenie [...]

dużo cwiczysz - wyrzuc troche tluszczu z diety i zastap go bialkiem. do tego tak jak sklar napisal musisz troche mniej żreć :P reszte jak ci zalezy to zrobisz sam i co najwyzej mozesz wrzucic do oceny - wtedy ktos ci pomoze ja doszlifowac...