zalezy

ja wiem, ze to zalezy od zapotrzebowania. Pytam sie czy to mozliwe zeby u zdrowego czlowieka taka ilosc byla niewystarczajaca, czy moze mam sobie jakies badania zaczac robic? Dodam, ze jak bylem na redukcji, cwiczylem act 3x w tygodniu, do tego 30-40 minut cardio przy 2100 kcal w dnt i 2300 w dt, tracilem kolo 1kg/tydzien. A teraz jem prawie [...]

Jak to jest z tymi słodyczami? Jestem na masie, jak narazie ważę 67kg (staram się zjadać mniej więcej 3200kcal) i czy mogę np. wspomagać się jakimiś batonikami? Np. zjem sobie raz dziennie jakiegoś snickersa który będzie miał te 500kcal, wiem, że ma też dużo tłuszczy, ale jeśli odpowiednio wliczę to w dietę to będzie to jakaś różnica, gdybym zjadł [...]

Zależy od sytuacji. Jeżeli nie będziesz w stanie jeść tak dużych objętościowo posiłków w wyniku dużej ilości węglowodanów, to możesz dodawać tłuszcze.

zależy ile tych orzechów zajadasz

Np 2 razy dziennie jajecznica z 5 jaj . 5 bananow dziennie- moze byc takie cos w diecie? I wartosci o w 100g bananie liczyc ze skorka ta wage 100g? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-09-28 14:52:11 Wszysko zależy od całego jadłospisu ogólnie nie ma czegoś takiego jak granica spożycia produtu, liczą się nadmiary i niedobory substancji i [...]

zależy jakie parówki jaki mają skład, najlepiej celować o zawartości mięsa powyżej 90% A o wodzie z parówek nie mówił %-)

możesz ale zależy jakie, ile, i ogolnie liczy się cały jadłospis :) dieta CC wymaga doświadczenia dietetycznego, jeśli go nie masz , to lepiej się za nią nie zabieraj., gdyż po prostu efekty będę mizerne

panga odpada, reszta zalezy od diety czy potrzebujesz tłuste czy nie. Popatrz w tabele które mają najwięcej kwasów omega3. Makrela z tego co pamiętam bardzo dobrze sie prezentuje pod tym względem.

Czy ilość jest odpowiednia to zależy od twojego zapotrzebowania, sam powinieneś wiedzieć najlepiej ile jesz. Ziemniaki po treningu mogą być jak najbardziej czemu nie - ale przed treningiem same owsiane?

Mam pytanie. Jestem Endomorfikiem przez E- duże skłonności do odkładaniu fatu, po skutecznej redukcji/odchudzaniu, od stycznia 129kg -> 92kg. (28 lat, 202cm). Aktywność 4x w tyg. trening siłowy 90 min i do tego ze 2-3x w tyg aeroby (30-60 min). Pytanie o makro- B/W/T w stosunku 40/40/20 jest dla mnie odpowiednie. Nadmienię, że zależy mi przede [...]

Moje tabele też 3,8 pokazują, zależy pewnie też od piwa

dokładnie od piwa zależy, a raczej sposobu warzenia. Jako, że jestem piwowarem amatorem, bo mi zwykle piwo jasne nie podchodzi, to w skrócie - piwa "słodkie" mają więcej cukrów nierozkladalnych przez drożdże - maltodekstryny. Maltoza za to ślicznie przekształca się do alkoholu i w piwie nie powinno jej być, bo się to browarowi mało opłaca. Jedyna [...]

Czym zastapic 30g orzechow wloskich ? Najlepsza alternatywa ? Jeżeli zależy ci na o3 to może być to olej lniany lub rzepakowy.

Zalezy też od stopnia wytrenowania, moze kiedyś już był dobrze zbudowany i ta pamięć mięśniowa pozostała, sporo też osób podjada coś i się tym nie chwali.

Tego nie wiem. Zależy od ogółu diety, aktywności. Zbyt wiele niewiadomych żeby to określić. Zawsze możesz zrobić badania.

To też zależy od metabolizmu, masz rację. Aczkolwiek mógłbyś też spróbować przenieść po prostu jakąs porcje węglowodanów z innej pory dnia na noc i wrzucić jakieś aeroby.

Cześć, mogą być dwa banany po treningu na redukcji razem z kreatyną a po godzinie ryż z indykiem? zależy jak wygląda cała dieta, aktywność trudno określić, ale generalnie może być

Cześć, mogą być dwa banany po treningu na redukcji razem z kreatyną a po godzinie ryż z indykiem? Zbyt ogólne pytanie. Nic o Tobie nie wiemy. Zależy od ogółu diety, celu, itp.

Chodziło mi o samą kombinacje i o to czy banan ogólnie jest okej jako posiłek potrenongowy. A jak wygląda ogólnie sprawa .. czy trzeba brać bialko razem z weglami bezpośrednio po treningu czy same węgle też są okej? Zmieniony przez - roman322 w dniu 2014-10-08 15:23:23 Można różnie. Każdy jest inny. Na pewno warto dostarczyć EAA/białko. Jednak [...]

Ok rozumiem, po prostu czytałem często że na redukcji jest źle brać carbo bezpośrednio po treningu. Czyli podsumowując na redukcji: Może być banan lub carbo w proszku bezpośrednio po, porcja zależy od zapotrzebowania, białko bezpośrednio po nie jest konieczne Zgadza się tak?