zalezy

affan33 wszystko zależy od tego jak do tej pory wykonywałeś treningi aerobowe, nie ma sensu w nieskończoność dokładać więc jak przekraczasz 45 minut można pomyśleć o wprowadzeniu interwałów , ale tak aby nie kolidowały z treningiem nóg

wszystko zależy ile masz tego fatu do spalenia, jak nie ma go wiele to nie ma potrzeby , jak dobijesz do 45 pomyśl o interwałach bo aero są mega nuuuudne

Bezio17 wszystko zależy od Ciebie, jak czujesz się przemęczony lub masz więcej zajęć poza siłownią możesz zrobić albo przerwę albo deload i będzie ok

wszystko zależy jakim dysponujesz sprzętem czy to mają być ćwiczenia bez obciążenia ? oczywiście najlepiej jakby to była fajnie wyposażona siłownia ale nie każdy może sobie na to pozwolić więc można wybrać jakieś ćwiczenia bez sprzętu

Bombkaa nie da się jasno określić takiej granicy, generalnie wszystko zależy od Twoich dyspozycji czasowych tzn ile treningów możesz zrobić w tygodniu, ale głównym wyznacznikiem musi być postęp, jak na danym treningu robisz postępy możesz nim śmiało trenować jednak jeśli progres zwalnia lub zanika problemem może być trening bądź dieta z [...]

PanGelo To wszystko zależy od wielu czynników , stopnia wytrenowania, trening siłowy powinnien byc podporzadkowany SW inaczej sie to wszystko bedzie gryzło, Powinnes założyc temat wypełnic ANKIETEi wtedy bys wiele cennych informacji dostał. 3majFason PRZYKŁAD poniedziałek- A, sroda- B piatek - A ITD na zmiane

@Arros: na siłę nie narzekam, nie zalezy mi na sile, chcę mieć ładną, muskularną sylwetkę, czyli na barki proponujesz większą liczbę powtórzeń nawet na masie?

podnosisz z ziemi technicznym martwym ciągiem sztangę lub zdejmujesz ze stojaków, stajesz prosto, wypinasz klatkę piersiową do góry, mocno ściągasz łopatki, to jest Twoja pozycja startowa , pochylasz się do przodu optymalnie do momentu gdy tułów będzie równoległy do podłoża, oczywiście jeśli tylko delikatnie Ci się zaokrągli dół grzbietu [...]

"Nie rozumiem?" ---> To spróbuj poćwiczyć z głową pochyloną patrząc w podłogę, a potem z głową uniesioną jak należy i patrząc przed siebie. Zauważysz różnicę. Druga sprawa, głowa uniesiona i wzrok przed siebie pozwala zachować prawidłową krzywiznę kręgosłupa. Sztangę odkładasz na podłogę lub nie, zależy to od Ciebie, ale jeśli masz [...]

@Weel: Zależy jaki to plan i jaki jest twoj stopień wytrenowania. @Flaming11: Zostaw tr. obwodowy zajmij się czymś porządnym np FBW.. @smithi96: po co? //będzie trzeba założyć nowy temat - kto zakłada? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2011-09-04 12:44:03

Cześć i witamy :) Masz fajną figurę wyjściową więc możliwości są duże :) Jeśli jesz jajka to spokojnie powinnaś dawać radę wyciągnąć odpowiednią ilość białka w diecie z "normalnych" produktów spożywczych. Z resztą widać to w zrzucie z dziennika :P Odżywka białkowa może być pomocna, ale nie powinnaś na niej bazować i głównie na niej polegać. [...]

Tak, Zuzka mi się zdecydowanie teraz bardziej podoba. Ta pierwsza ma nogi jak patyki, ale za to mięśnie na brzuchu ma ładnie odsłonięte. Jeśli o mnie chodzi to też nie zależy mi na zmianie wagi tylko wyglądu. Wolę mieć nawet zdrowiej wyglądające ciało i plus 2-3kg niż się zasuszyć. Jutro jadę na zakupy i zmieniam szame. Po mału może jakoś dojdę [...]

Zajadacz- to zalezy od twojego planu treningowego, przedramie można z powodzeniem ćwiczyć 2 razy w tygodniu mateuszb- nie jest to proste wiadomo, ale każdy ma indywiduwalne predyspozycje regeneracyjne, dla niektórych trening taki jest wrecz bez sensu, a komuś może służyć. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-27 17:47:59

to zależy, w sklepie z suplami pracuję %-)

Pomarańczowy. Wiedzieliście że cena jack3d zależy od smaku ? Bo to mnie troszeczkę zaskoczyło a smak mam w dupie ma działać a nie smakować ;-)

przecież zapotrzebowanie na witaminy zależy od aktywności i prowadzonego trybu życia - przy 7-10 treningach tygodniowo ,pracy/szkole zwieksza się zapotrzebowanie na witaminy i minerały ...nikt Cię nie zmusza do jedzenia supli lecz Twoj komentarz jest zbędny ,jedz sobie suple od swięta - fajnie ale niektórzy ludzie kierują sie innymi priorytetami [...]

przecież zapotrzebowanie na witaminy zależy od aktywności i prowadzonego trybu życia - przy 7-10 treningach tygodniowo ,pracy/szkole zwieksza się zapotrzebowanie na witaminy i minerały ...nikt Cię nie zmusza do jedzenia supli lecz Twoj komentarz jest zbędny ,jedz sobie suple od swięta - fajnie ale niektórzy ludzie kierują sie innymi priorytetami [...]

lepiej niż saw?:D najlepiej zamów sobie próbkę ze sklepu sfd i sam się przekonaj. wszystko zależy od organizmu i na to jak reagujesz na 1,3. Jeden zje 2 paczki na razi i poczuje lekkie pobudzenie a drugi może zjeść pół paczki i będzie pobudzony jak nigdy.

Zależy od długości cyklu nie :D Koniu, masz rację :D lepiej swoich nie wrzucaj, Ty tego miałeś pełną wersalkę przed VD xD szczerze... nie wiem gdzie Ty to trzymasz ^^

możesz śmiało jeść normalny posiłek tj białko, węgle, tłuszcze ale to zależy od całego dnia. tani tuńczyk? w tanich sklepach tj biedronka, lidl, tesco...