zalezy

skoro w temacie pytasz o diete, a teraz mowisz ze nie zalezy Ci na diecie to wywalam posta do humoru Pozdrawiam, NoRtOn

[...] w dziale odzywianie, i dobierasz sobie zaleznie od celu jadlospis z plusem kalorycznym, lub z bilansem ujemnym. POza tym maslo nie jest zle i nie musisz unikac tluszczu, podobnie tez nie musisz jesc duzych dawek wegli do sniadanie i nie musisz z kazdym posilkiem spozywac ich mniej - wszystko zalezy o ktorej godzinie masz najwieksza aktywnosc.

Panowie odświeżam bo nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi czy mostek w postaci 250mg enan e7d oraz 500j hcg e7d jest w porządku, a zależy mi na odpowiedzi bo wiąze sie to z dalszym planowaniem cyklu.

[...] profil lipidowy doprawilem beta-mimetykami i bylo juz nieciekawie...pol roku sie w sumie kurowalem, zeby wszystko wrocilo do normy. Mysle ze 3 miechy na femarze mi jak najbardziej dopomoglo, to glupota ktorej wiecej nie powtorze. Byczek: sa za i sa przeciw, wszystko zalezy. Ja bym probowal jak cos atd / aromasinu, ponoc tak nie jada po lipidach.

plaan to mozesz dac do sprawdzenia;) co do powtorzen to wydaje mi sie ze sam musisz zdecydowac ile powtorzen- zalezy od celu treningu

Okay, czyli tak, mam sobie masować dalej, chciałbym dojść do wagi 76-77. Co po tym jeżeli dojdę do 77 kg, zostać na swoim zapotrzebowaniu dziennym czy jak to już zależy od tego jak bardzo złapiesz do tego czasu tłuszcz, bo masa może być większa, ale żeby to wyglądało odpowiednio będzie potrzebna redukcja

Zatem może być fbw ktore podałem wcześniej. W dni nietreningowe interwały skoro zależy Ci na redukcji i masz mniej czasu na treningi. AAAA jeszcze jedno. Skoro drążek to priorytet to może by w domu sobie to sprawić? Nie trzeba by kombinować z plackiem... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-04-11 22:26:12

Waga: 72/73 kg cel: pozbycie się brzucha który pokazany jest na zdjęciach wyżej typ budowy: endomorfik Trening: w pon, śr i pt, a także rowerek stacjonarny w dnt + ABS na brzuch. przysiad 3s x 10 RDL/ 3 x10 płaska 3 x 10 wiosło 3 x 10 military press (wyciskanie sztangi stojąc) 2-3 x 10 drążek podchwyt 3 x max do tego łydki Próbuję ułożyć jakąś [...]

[...] z indyka plus te jablka 3.godz.14:30 - Orzechy laskowe (80g)+ Sok pomarańczowy (250g) zonk ,kasz z makrela/szledziem/szprota/losoiem + warzywa 4.godz.16:30 - to obiad wiec zalezy co bedzie : dziczyzna ;ub kurczak + jakas sałatka + troche ziemniaków dodaj do saltki ze 2 lyzki oliwy z oliwek 5.godz.20:40 - Szynka z indyka (80g) lub Tuńczyk w [...]

wiesz to wszystko zalezy jak wygladasz,ja patrzysz w lustro i jest oki ,to tak zostaw,sadze ze jak ktos ma np. 180cm i 80kg oraz 10% bfs to to juz jest ekstra

zalezy jakie opakowanie

Przerwy między posiłkami możesz mieć w miarę dowolne. Ważne żeby bilans się zgadzał w ciągu dnia. Tak przed snem dobrym posiłkiem jest twaróg z oliwa (to czy zaraz przed snem zależy od tego jak twój organizm takie coś toleruje, ogólnie przyjmuje się żeby ostatni posiłek był do godziny przed snem) kaszkę mleczny start out, wędlina raczej też, [...]

to czy kogos wyrzezbi zalezy od tego co bedzie jadl co to za problem sie wyrzezbic na kreatynie czy robic mase na spalaczu? baa wiekszosc osob rzezbi sie bazujac na kreatynie wiec nie wiem znow skad ty te wnioski bierzesz Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-19 22:53:17

Tak by umięśnienie było większe. Źle napisałem, miałem na myśli by nie przytyć w brzuchu. Chodzi mi o zbedne kilogramy. To, że w raz z rozrostem mięśni rośnie masa ciała to wiem :) Gram w piłkę, więc zależy mi na figurze, nie chce stracić ani szybkości ani zwrotności przez zbędną masę.

[...] że to przez brak zdjęcia które powinienem dodać w ankiecie. Zmieniony przez - Russski w dniu 2015-05-10 18:21:58 Niestety tak sie nie da- spalac tluszcz i budowac mase. Wsz zalezy od diety a na masie bilans kalori jest na +40-600kcal i troche tluszczykiem podleje...ale jak dobra dieta to naprawde tylko roszke. A na redukcji bilans jest na - i co [...]

Na zerowym bilansie kalorycznym nie powinno iść w brzuch. Jeżeli będzie, to bilans kaloryczny nie jest zerowy, tylko dodatni. Niestety na dodatnim bilansie kalorycznym trzeba się pogodzić z wzrostem obwodu w pasie i tkanki tłuszczowej. Zawsze zależy nam jednak na tym, aby proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej były jak najlepsze na korzyść tej [...]

.jesli twoje obecne przygortowanie jest zadne to troszke polepszysz czas (pewnie pomyslisz o ile --to juz zalezy od indywidualnych predyspozycji danej osoby) .tez dalem ci odpowiedz dlaczego nieznalazles planu pod dwa dni treningowe .dwa dni to naprawde malo a sprinty sa tak specyficzne ze trener pod nie jest potrzebny ,

Parlament w sobote to tragedia... piątki ok ogółem niezły klubik, w pięknych nie szanują ludzi?... Nie spotkałem sie jeszcze z brakiem szacunku tam :P, wręcz przeciwnie. Ale to zależy też od szczęścia może, no i jak sie wygląda :D

najwyzsza pora na mase ale masa glownie zalezy od diety

[...] na ławce skosnej(podobno lepiej sztangielka ale ja zasuwam sztanga bo nie mam odpowiednio ciezkich hantli) Rozpiętki na ławce 4x 12 (na plaskiej czy na skosnej to juz zalezy od ciebie) TRICEPS Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12/10/10/8 Wyciskanie francuzkie stojąc 3x 12 Pompki tyłem na poręczach 3x 12 ŚRODA PLECY + BICEPS PLECY [...]