dziewczyna a kreatyna...

Naprawdę nie wiem skąd się wziął na forum ten "standard"(10 g/dzień przez 6-10 tygodni), bo na pewno nie z literatury naukowej - ja mysle, że raczej z codziennej praktyki i ze słusznego skądinąd podejścia, ze lepiej troszkę za dużo niż za mało, bowiem "naukowcow" tu raczej mało

Lepiej 5 g za dużo, niż 1 g za mało, rozumiem;)

przylaczam sie do kupidyna, moze jakas fotke bys zamiescila

3g jablczanu albo estru to za duzo to sa mocniejsze bardziej przyswajalne kreatyny lepiej zaczac od zwyklego mono jest to sprawdzone u kobiet.

mocniejsze bardziej przyswajalne kreatyny

Nie ma na to żadnych dowodów.

To zatrudnij detektywa. Po prostu uważam że powinna zacząć od mono i już. Jest to sprawdzone.

nie sluchaj go po mono spuchniesz

chcesz podkreslic swoje miesnie to kup sobie jakis spalacz tluszczyku zamiast kreatyny. dzieki kreatynie miesien ci urosnie i zwiekszy swoja sile. Kretka cie nie wyrzezbi... Spalacze tez dodaja sily

Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-19 22:46:05

to czy kogos wyrzezbi zalezy od tego co bedzie jadl
co to za problem sie wyrzezbic na kreatynie czy robic mase na spalaczu?
baa wiekszosc osob rzezbi sie bazujac na kreatynie wiec nie wiem znow skad ty te wnioski bierzesz


Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-19 22:53:17

monio90 mięsień mi nie urośnie nie wiadomo jak bo jestem dziewczyna, nie zrobi mi się nigdy 46 w łapie, chyba że przytyje 60kg :/
spalacza próbowałam, tse i jadłam go nawet więcej niż na opakowaniu...może i coś spaliłam ale strasznie mi się uszy zatykały w czasie ćwiczeń, nawet jak brałam zalecaną dawkę

zdjęcie jakieś wrzucę
i może by tak ustalić ile w końcu gram na dobę i w ilu dawkach...ewentualnie, czy polecacie konkretną firmę...
jak zacznę nienaturalnie rosnąc albo zauważę, że coś jest nie tak, to przestanę brać, kreatyna to nie taki duży wydatek, można spróbować...