dziewczyna a kreatyna...

niech bierze co chce.... ale moim zdaniem bez odpowiedniej diety kreatyna nie pomoze w zarysowaniu miesni:)

nikt tego nie kwestionuje
ale nie opowiadaj niestworzonych rzeczy ze kreatyna psuje stosunek miesni do tkanki tlusczowej i nie namawiaj dziewczyny zeby brala spalacze jesli na nie zle reaguje
proste jak mieciu

Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-19 23:37:25

ja tam zakladam ze tak wlasnie bedzie w przypaku kobiety ktora uzywa kreatyne bez diety:) szczegolnie z taka budowa ciala;)

dieta będzie, spokojnie, z reszta ja nie lubię dużo jeść, więc nagle nie zacznę i nie przytyje nie wiadomo jak
spalacza nie chcę trudno, tse i clenburexin wrzuciłam w siebie i co 5 min siedziałam w głową w dole żeby uszy odetkać...dziękuję

wybrałam jabłczan olimpu, kapsułki, 1100mg w jednej i piszą ze 4-5, 3-4 razy dziennie...rozumiem, że to dawka nie dla mnie
ile dla mnie będzie? 3 kapsułki na dobę np, podzielone na dwie dawki, np rano 2 a po treningi 1?

w dni treningo 3 kapsolki rano i 3 po poludniu
w dni nie treningowe 3 kapsolki w ciagu dnia

będę ją brac przez miesiąc...dobrze?

miesiac troche krotko
nie ma co sie kierowac sztywno narzucaonymi zasadami, mysle ze przy takiej dawce niespelna 2 miesiace bylo by najlepiej pociagnac
zanimmiesnie sie nasyca kreatyna trwa kilkanascie dni wiec nie ma sensu od razu zaprzestac suplementacji tylko dalej ja kontynuowac

dieta będzie, spokojnie, z reszta ja nie lubię dużo jeść
duzo???? powinnas jesc co dwie godz, mle ilosci, odpowiednio zbilansowane pod wzgeledem zawartosci bialka/ww/tluszczy ale to juz do odzywiania:) ja juz nie bede sie udzielal:)
dawkowanie prawie tak jak biernol

w dt druga porcja po treningu:)

kupidyn40 dietę umiem ułożyć, czytałam odżywianie
i pisałam też, że jem systematycznie, zdaję sobie sprawę, że trzeba mało i często
a tej kretki to na razie kupię na miesiąc i później dokupię jak zobaczę, że wszystko dobrze idzie
dzięki za pomoc

miłej nocy

będę brała jednak cm3 trec'a
jedna kapsułka ma 1250mg
zmienić dawkowanie? czy tak jak było po 3 kapsułki a w dzień treningowy w sumie 6?

zostaje mi tylko ułożenie diety